1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

Juuni algul esitas Eesti Ringmajandusettevõtete Liit Riigikogu keskkonnakomisjonile oma ettepanekud menetluses oleva jäätmeseaduse ja pakendiseaduse muutmiseks. Lisaks avaldati lootust, et üleminek pakendimaterjalide ringlusse võtu suurendamiseks võiks olla etapiline – vältimaks taas ootamatusi või hirmu „jäätmetrahvi“ ees aasta enne sihttaseme täitmise kohustust.

Jäätmed ei ole prügi, need on ressurss

Põiepõletik ehk tsüstiit on sageliesinev haigus, mis kimbutab enamasti naisi ja uuringud näitavad, et peaaegu pooled naistest põevad põiepõletikku vähemalt ühe korra elu jooksul.

Kuidas vabaneda piinavast põiepõletikust? 

Kiidjärvel, kust on pärit laulja ja telesaatejuht Kalmer Tennosaar ning kus juuli lõpust alates mängitakse Tennosaare elust jutustavat muusikalavastust <a href="https://www.piletilevi.ee/est/piletid/muusikal-vana-klaver-ehk-suusabaasis-on-tantsupidu-68735/" target="_blank">„</a><a href="https://www.piletilevi.ee/est/piletid/muusikal-vana-klaver-ehk-suusabaasis-on-tantsupidu-68735/" target="_blank">Vana klaver – suusabaasis on tantsupidu“</a> näeb ka Tennosaare rikkalikku isiklikku arhiivi.

Kalmer Tennosaare nurgake Kiidjärvel – palju kirju ja isiklikke asju

„Iga inimene otsustab ise, kuidas ja millega ta oma lemmikut söödab. Kui keegi ütleb, et annab loomale kodutoitu, siis kindlasti ma täpsustaksin, kas inimese söögilauast üle jäänud kraami või spetsiaalselt loomale mõeldes valmistatud. Ülejäägid ei ole minu seisukohast kõige parem valik – toit, mis on valmistatud inimesele, sisaldab sageli liiga palju maitseaineid (sool, pipar, vürtsid), see omakorda võib põhjustada erinevaid terviseprobleeme,“ räägib <a href="https://www.sodalis.ee/" target="_blank">Sodalis OÜ loomakliiniku loomaarst Piret Tobias</a>.

Loomaarst hoiatab: lemmikule ei tohi anda sööki oma toidulaualt!

Mida enam me kummi välja venitame, seda suurema jõuga see pärast kokku tõmbab. Samamoodi on inimese lihastega, mida tugevam lihase kokkutõmme, seda tugevam on ka kehaline pingutus.

16 põhitõde: kuidas end õigesti venitada?

Venitamine aitab vähendada pinget liigestes ja lihastes ning ka lihastel elastsena püsida. Kui sageli tuleks end aga venitada?

Teadlased soovitavad: just nii sageli tuleks end venitada

Igaüks teab, kui raske võib hommikul olla end liikuma sundida. Venitusharjutused muudavad aga keha reipamaks. Lisaks on neist kasu kehale ka pikemas plaanis.

VIDEO | Venitusharjutused hommikuks

Kui sageli tuleks end venitada?

Igaüks teab, et venitusharjutused aitavad parandada nii lihaste vormi kui ka vähendada trennijärgset lihasvalu.&nbsp;Mida venitades alati silmas pidada, selgitab&nbsp;portaal Health.

VENITAMINE: neli asja, mida alati silmas pidada

Harkseisu olles painutada kõrvale käepuutega vastu seina. Suruda aeglaselt rindkere väljapoole.

Harjutused kerelihastele

Põlvituses maas, istmik kandadel, kallutada kere ette. Viia käed võimalikult kaugele ette.

Harjutused seljalihastele

Istuda maas, tõsta põlvest kõverdatud jalg üle teise. Käe abiga suruda põlve sirge jala suunas, keha pöörata vastassuunda.

Harjutused reie välimistele lihastele

Tõsta jalg pingile (lauale, kušetile, tõkkele jne), hoida selg sirge ja painutada ülakeha ette suunas. Hoida käed seljal ja pilk suunata soovitavalt ettesuunas.

Harjutused vaagnavöötme lihastele

Toetuda maas olevale jalale, varbad välja sirutatud. Eesolev jalg põlveliigesest painutatud 90 kraadi. Suruda aeglaselt tagaolevat jalga puusaliigesest allapoole.

Harjutused niude-nimmelihasele

Selili lamangus, üks jalg üles tõstetud, tõmmata jalga käte abiga pea suunas.

Harjutused reie tagalihastele

Seistes hoida ühe jala kanda käte abiga istmiku juures.

Harjutused reie eesmistele lihastele

Kui soovid parandada säärelihaste elastsust, on juuresolev video just sulle - siin nähtav harjutus õpetab säärelihaseid õigesti venitama.

VIDEO | Kuidas on korrektne säärelihaseid venitada?

Püstiasendis, jalg painutatud hüppeliigesest, suruda varbaid vastu tuge.

Harjutus säärelihastele ja Ahhilleuse kõõlustele

Väljaastes, toetudes kätega seinale (puule, varbseinale jm), tagaolev jalg täistallal, suruda puusasid aeglaselt allasuunas.

Harjutus säärelihastele

Vahel võib tekkida soov pärast treeningut kohe argiste tegemiste juurde tagasi lipsata või diivanile teleka ette visata. Kuid - laiskusel ei tohi lasta endast võitu saada.&nbsp;

Kolm põhjust, miks sa ei tohi unustada end pärast treeningut venitada

Kuidas end venitada? Juuresoleva joonise järgi tegutsedes võiksid selle selgeks saada.

Venitamise ABC algajaile

Paljude inimeste igapäevaelu on stereotüüpne: teeme päevast päeva ühesuguseid liigutusi, nii et samad lihased töötavad ja saavad ülekoormust. Ent keha vajab ka pehmust, paindlikkust, mängulisust ja kohanemisvõimet. Venitused ja lõdvestused aitavad sellele kaasa.

TIIU TREENIB | Venitus ja lõdvestus igapäevaste liigutuste vahele

Kui istud päev otsa laua taga enam-vähem liikumatult, muudab su keha kangeks ning tulemuseks võivad olla valud. Portaal Health toob välja viis harjutust, mis aitavad päev otsa istumisest põhjustatud pingeid leevendada.

Viis venitusharjutust, mis leevendavad päev otsa istumisest põhjustatud lihaspingeid

Igaüks, kes peab oma tervisest lugu, ei tohi unustada venitamist - sellest on ka treeningute algperioodis kasu paremate tulemuste saavutamisel.

ÄRA UNUSTA: venitamine tagab paremad treeningtulemused

Kuidas end venitada?&nbsp;Võta šnitti juuresolevalt jooniselt.

Venituste joonis

Mida end venitades silmas pidada?

Liigume.ee  Sinu treener, Venitusharjutused. Liigume.ee portaalis leiavad käsitlemist kehakultuuri ja spordiga seotud uudised-videod, galeriid, rekordid, noortesport, treener, toitumine, venistus, harjutused.

Venitusharjutused | Sinu treener