1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

Kõik tekstiilid määrduvad kasutamisel. Kui teksapüksid käivad aeg-ajalt pesumasinas, siis diivani, tugitooli või madratsi kattekanga pesemise peale ei mõelda sageli üldse. Ometi on mööbli koormus tihti suurem kui püksipaaril ning korralikku pesemist vajab seegi. Kui sinu pehme mööbel on juba pikemat aega puhastamata, tuleb appi <a href="https://cleansmart.ee" target="_blank"><strong>Cleansmart</strong><strong> Eesti</strong></a>.

Suurpuhastuse aeg on käes – pehme mööbli süvapesu nüüd 30% soodsam!

„Küttelahenduse läbi mõtlemine hoiab kokku asjatuid kulusid ja suurendab mugavust kasutamisel. Korralikult planeeritud küttelahendus on kasutajale lihtne mõista, hästi funktsioneeriv ja töökindel,“ kinnitab <a href="https://maasoojus.ee/" target="_blank">Maasoojus OÜ küttesüsteemide spetsialist</a>.

MAASOOJUS OÜ EKSPERT SELGITAB: kuidas valida küttesüsteemi, millist eelistada ning kuidas toimib tark juhtimine?

Rindade suurendamine on ilukirurgia kõige levinum operatsioon, olles sealjuures täiesti praktiline. Väiksed, lõtvunud või ebakorrapärase kujuga rinnad võivad naise jaoks kaasa tuua tohutu probleemi nii füüsilisel kui emotsionaalsel tasandil – siinjuures aitabki rindade suurendamine saada naisel tagasi oma enesekindluse koos ihaldatud büstiga.

RINDADE SUURENDAMINE – millal teha, kui palju maksab ja mis juhul peab implantaate vahetama?

1994. aastal alustanud sisustustekstiile tootev Eesti õmblusettevõte Siksak on paljude sisustusfännide lemmik! Siksaki tootevalikust leiab laudlinu, linikuid, padjakatteid, voodikatteid, kardinaid ja teisi tekstiilist sisustustooteid.

Too uute kardinatega tuppa kevadist särtsu! Siksak näitab, millised on 8 suurimat müügihitti!

Kui istud päev otsa laua taga enam-vähem liikumatult, muudab su keha kangeks ning tulemuseks võivad olla valud. Portaal Health toob välja viis harjutust, mis aitavad päev otsa istumisest põhjustatud pingeid leevendada.

Viis venitusharjutust, mis leevendavad päev otsa istumisest põhjustatud lihaspingeid

Venitamine aitab vähendada pinget liigestes ja lihastes ning ka lihastel elastsena püsida. Kui sageli tuleks end aga venitada?

Teadlased soovitavad: just nii sageli tuleks end venitada

Põlvituses maas, istmik kandadel, kallutada kere ette. Viia käed võimalikult kaugele ette.

Harjutused seljalihastele

Istuda maas, tõsta põlvest kõverdatud jalg üle teise. Käe abiga suruda põlve sirge jala suunas, keha pöörata vastassuunda.

Harjutused reie välimistele lihastele

Tõsta jalg pingile (lauale, kušetile, tõkkele jne), hoida selg sirge ja painutada ülakeha ette suunas. Hoida käed seljal ja pilk suunata soovitavalt ettesuunas.

Harjutused vaagnavöötme lihastele

Toetuda maas olevale jalale, varbad välja sirutatud. Eesolev jalg põlveliigesest painutatud 90 kraadi. Suruda aeglaselt tagaolevat jalga puusaliigesest allapoole.

Harjutused niude-nimmelihasele

Selili lamangus, üks jalg üles tõstetud, tõmmata jalga käte abiga pea suunas.

Harjutused reie tagalihastele

Seistes hoida ühe jala kanda käte abiga istmiku juures.

Harjutused reie eesmistele lihastele

Püstiasendis, jalg painutatud hüppeliigesest, suruda varbaid vastu tuge.

Harjutus säärelihastele ja Ahhilleuse kõõlustele

Väljaastes, toetudes kätega seinale (puule, varbseinale jm), tagaolev jalg täistallal, suruda puusasid aeglaselt allasuunas.

Harjutus säärelihastele

Igaüks, kes peab oma tervisest lugu, ei tohi unustada venitamist - sellest on ka treeningute algperioodis kasu paremate tulemuste saavutamisel.

ÄRA UNUSTA: venitamine tagab paremad treeningtulemused

Kuidas end venitada?&nbsp;Võta šnitti juuresolevalt jooniselt.

Venituste joonis

Igaüks teab, et venitusharjutused aitavad parandada nii lihaste vormi kui ka vähendada trennijärgset lihasvalu.&nbsp;Mida venitades alati silmas pidada, selgitab&nbsp;portaal Health.

Mida end venitades silmas pidada?

Igaüks teab, kui raske võib hommikul olla end liikuma sundida. Venitusharjutused muudavad aga keha reipamaks. Lisaks on neist kasu kehale ka pikemas plaanis.

VIDEO | Venitusharjutused hommikuks

Mida enam me kummi välja venitame, seda suurema jõuga see pärast kokku tõmbab. Samamoodi on inimese lihastega, mida tugevam lihase kokkutõmme, seda tugevam on ka kehaline pingutus.

16 põhitõde: kuidas end õigesti venitada?

Kui sageli tuleks end venitada?

VENITAMINE: neli asja, mida alati silmas pidada

Harkseisu olles painutada kõrvale käepuutega vastu seina. Suruda aeglaselt rindkere väljapoole.

Harjutused kerelihastele

Liigume.ee  Sinu treener, Venitusharjutused. Liigume.ee portaalis leiavad käsitlemist kehakultuuri ja spordiga seotud uudised-videod, galeriid, rekordid, noortesport, treener, toitumine, venistus, harjutused.

Venitusharjutused | Sinu treener