1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

Loodus on külmetamise ja higistamise probleemi lahendanud ammu enne, kui keegi meist seda avastama asus.

Mis materjal aitab külma ilmaga sooja hoida?

Detsembrikuu keskel avastati ühelt Ida-Virumaa ehitusplatsilt karbitäis kutsikaid – keegi soovis sellisel moel plaanivälisest pesakonnast vabaneda. Kutsikad said Kohtla-Järve varjupaika ning hiljem võttis varjupaik ühendust meiega, küsides abi. Me olime nõus kutsikatega aitama.

FOTOD: mis on saanud julmalt karbiga ära visatud kutsikatest?

Mõned aastad tagasi oli Woolpower Eestis veel üsna tundmatu rõivabränd. See on nüüdseks muutunud. Praegu pole enam ühtki vabandust, miks talvel õues külm peaks hakkama.

Suurepärased Rootsis valminud soojad rõivad sobivad meile ideaalselt

Need ajad on möödas, kui seminarid ja koolitused pidid olema ranged laua taga istumised – nüüdseks mõistetakse, et produktiivsus ja inspiratsioon tekivad just loomingulisemas atmosfääris.

Kuidas muuta seminar või koolitus produktiivsemaks?

Kui tahad kaalu kaotada, soovitab portaal Kodus oma menüüsse lülitada need toiduained.

Kümme toiduainet, mis aitavad tõhusalt pekke põletada

Kui oled nõuks võtta end korralikult treenida, pööra tähelepanu ka toitumisele - on näiteks olemas mõned toidud, mis aitavad pärast treeningut lihastel paremini taastuda ja sedaviisi ka tõhusamalt areneda. Näiteks võib abi olla nendest neljast asjast.

Kas tead, millised toidud aitavad pärast treeningut lihastel taastuda?

Kellel meist ei oleks enne õhtusööki tekkinud küsimust – „Aga mida ma võiksin üldse õhtusöögiks teha?“ Tihtipeale on liha-kõrval valikuks pasta, riis või kartul. Tegelikult on aga väga palju valikuid veel – bulgur, tatar, kinoa või miks mitte bataat?

Personaaltreener soovitab: tervisest pakatav retsept, mis viib keele alla

Kas kuulud nende hulka, kes tahaks ka talvel figuuri hoida või hoopis mõned üleliigsed kilod kaotada? „Tihtipeale soovivad inimesed kiirete lahendusteni jõuda ja hakkavad seetõttu ekstreemseid dieete pidama. Tegelikult piisab paarist väikesest muutusest,“ märkis personaaltreener ja Talleggi saadik Rauno Rikberg.&nbsp; 

Personaaltreener soovitab: tervislik talvemenüü, mis aitab kaalu langetada

Personaaltreener Siim Kelner soovitab oma igapäevases elus jälgida üht väga lihtsat reeglit, mis tagab hea enesetunde ja tervisliku kaalu. „Tegemist on taldrikureegliga ja see Britt Paju retsepti järgi valmistatud bulgurisalat sealihaga järgib seda reeglit suurepäraselt,“ lausub ta. 

Personaaltreener soovitab: retsept, mis järgib ideaalselt taldrikureeglit

Enne pühadesööminguid oleks mõistlik pilk maitseaineriiulile heita - kui vürtsitad roogi õigete maitseainetega, ei pea sa enam kunagi õgimisega kaasneva raskustunde käes ägisema.

Kolm maitseainet, mis leevendavad ülesöömisega kaasnevat raskustunnet

Magusaisu ja kehakaalu kontrolli seisukohast on esimene ja kõige tähtsam asi püüdlemine ühtlase veresuhkru poole. See on võti magusaisust pääsemiseks ja ka õnnestunud kaalujälgimiseks. Ühtlase veresuhkruni jõudmiseks läheb tarvis regulaarset söömisrütmi ja õigesti komplekteeritud söögikordi.

Veresuhkur kõigub? Harjuta end regulaarselt sööma!

Sealiha teeb paksuks ja salat saledaks? Need on vaid müüdid, mis ei pea toitumisnõustaja Kairit Uski sõnul paika. Pigem tuleks eestlastel vaadata oma toidulaud üle, et see oleks rohkem värviline kui praegu.

Toitumisnõustaja: peekonit ei pea kartma, rohkem tuleb süüa värvilist toitu

Kas pärast korralikku trenni peab korralikult sööma?

Kas pärast trenni tuleb kõht täis pugida?

Kõik võimlas ja trennisaalis veedetud tunnid tasuvad ennast aja jooksul kenasti ära, kuid muskel ei kasvakiirelt ja keha ei arene piisavalt kui sa oma füüsilist treeningut korraliku toitumisega ei toeta. 

Viis toitumisnõuannet, mis turgutavad muskli kasvama

Kui soovid üleliigsest kaalust vabaneda, on trenn ja tervislik toitumine igati omal kohal. Kuid lisaks sellele oleks mõistlik oma menüüsse lisada ka need neli puuvilja, mis aitavad kaalu veelgi kiiremini langetada.

Soovid kaalust alla võtta? Need neli puuvilja aitavad!

Me kõik oleme lapsepõlvest saati kuulnud, kuidas pärast kella 18 ei tohiks süüa. Kas see vastab tõele – kas hilisõhtune näksimine teeb tõesti paksuks?

Kas hilisõhtul tasub süüa?

Millist kahju teeb kehale liigne soola tarbimine?

Kuidas maitsevad nüüdisaegsed moetoidud&nbsp;eakamatele inimestele, kes on üles kasvanud omatehtud seapraadi ja kotlette süües? Õhtuleht kattis laua!

ÕL VIDEO | Eakad mekivad moetoite: kas suši ja krõbekana panevad sülti unustama?

Tervislik toitumine on eluviis, mis annab nii kehale kui ka vaimule kütuse, mille arvelt tunneme end energilise, rõõmsa ja suutlikuna, usub fitnessitšempion Agne Kiviselg.

Bikiinifitnessi meister Agne Kiviselg: „Tervislik toitumine ei pea olema piiramine.“

Tänavu möödub 75 aastat sõna “vegan” loomisest. Ülemaailmset veganpäeva on 1. novembril tähistatud alates 1994. aastast. Eesti Vegan Selts kutsub sel puhul veganlusehuvilisi liituma 21 päeva kestva väljakutsega.

VEGAN-VÄLJAKUTSE! Kas sina suudaksid 21 päeva süüa vaid taimset toitu?

Saleda keha saavutamiseks ei tule ilmtingimata rasvu vältida - need kolm rasvast toiduainet aitavad sul pekke põletada.&nbsp;

RASVAGA RASVA VASTU: kolm toiduainet, mis aitavad pekke põletada

Treener Ahti Pikkuri elu muutus täielikult, kui ta asus teadlikumalt vaatama, mida sööb. Ta hakkas taimetoitlaseks. Pikkur enam liha ei tarbi ja mehe kehakaal on langenud. „Vaatan oma keha ja olen sellega väga rahul. Enesetunne on märgatavalt parem,” ütleb ta.

Treener Ahti Pikkur: „Kui inimene ei suuda kontrollida, mida ta suust sisse topib, siis ei suuda ta ka muid asju elus kontrollida.“

Personaaltreener Rauno Rikbergi sõnul annab organism pärast pikki pühi tihtipeale ise märku, et tahaks midagi kergemat süüa. „Keha tuleks kuulata ja pakkuda talle rasvase liha asemel kergemaid valikuid,“ avaldas kogenud treener. 

Personaaltreener soovitab: apelsini- ja rosmariinimarinaadis ahjukana kartulite ja jõhvikakastmega

On olemas terve rida toitumisnippe, mis aitavad sportlike ambitsioonidega inimestel oma võimekust suurendada ja ka vigastusi ennetada. Mõned olulisemad neist noppis välja Health News ajakirjast Sports Medicine.

TEADLASED SOOVITAVAD: need neli toitumisnippi aitavad parandada sportlikke sooritusi

Toidublogija ja kokaraamatute autori Mari-Liis Iloveri annab veebilehel toitumine.ee viis soovitust, kuidas eelolevate pühade ajal keha mitte liigselt koormata.

BLOGIJA SOOVITAB: viis võimalust pühadesööminguid tasakaalus hoida

Ahjus valmistatud seakaelakarbonaad kuulub ilmselt nii mõnegi pere jõululauale. Et pühadepraad oleks sel aastal natuke kergem, kuid endiselt isuäratav, soovitab personaaltreener ning Rakvere saadik Siim Kelner liha kõrvale serveerida talvist salatit.

Personaaltreener soovitab: mesine ning mahlane seakaelakarbonaad talvesalatiga

Personaaltreener ja Rakvere saadik Siim Kelneri sõnul on tema pere jõululaual tavaliselt seapraad. Seekord valmistab ta selle aga oluliselt erilisemas võtmes kui varasematel aastatel. 

Personaaltreener soovitab: seapraad barbecue kastmes

Pühadeaeg toob lastele kaasa palju magusaid kingitusi ja pühadelaualt leiab kõike head ja paremat, kuid ka sel ajal ei tasuks unustada tervisliku toitumise aluseid. Kadrioru Saksa Gümnaasiumi kooliõde Kersti Tamm toob välja viis nõksu, kuidas tervislik toit lastele atraktiivsemaks teha.&nbsp;

Viis nõksu, kuidas tervislik toit lastele atraktiivsemaks teha

Liigume.ee Sinu treener, Toitumine. Liigume.ee portaalis leiavad käsitlemist kehakultuuri ja spordiga seotud uudised-videod, galeriid, rekordid, noortesport, treener, toitumine, venistus, harjutused.

Toitumine | Sinu treener

Kümme toiduainet, mis aitavad tõhusalt pekke põletada

Kas tead, millised toidud aitavad pärast treeningut lihastel taastuda?

Millist kahju teeb kehale liigne soola tarbimine?

Treener Ahti Pikkur: „Kui inimene ei suuda kontrollida, mida ta suust sisse topib, siis ei suuda ta ka muid asju elus kontrollida.“ (18)

Personaaltreener soovitab: apelsini- ja rosmariinimarinaadis ahjukana kartulite ja jõhvikakastmega

TEADLASED SOOVITAVAD: need neli toitumisnippi aitavad parandada sportlikke sooritusi

BLOGIJA SOOVITAB: viis võimalust pühadesööminguid tasakaalus hoida (1)

Personaaltreener soovitab: mesine ning mahlane seakaelakarbonaad talvesalatiga

Personaaltreener soovitab: seapraad barbecue kastmes

Viis nõksu, kuidas tervislik toit lastele atraktiivsemaks teha

Personaaltreener soovitab: tervisest pakatav retsept, mis viib keele alla

Personaaltreener soovitab: tervislik talvemenüü, mis aitab kaalu langetada

Personaaltreener soovitab: retsept, mis järgib ideaalselt taldrikureeglit (2)

Kolm maitseainet, mis leevendavad ülesöömisega kaasnevat raskustunnet

Veresuhkur kõigub? Harjuta end regulaarselt sööma!

Toitumisnõustaja: peekonit ei pea kartma, rohkem tuleb süüa värvilist toitu

SISUTURUNDUS

Kas pärast trenni tuleb kõht täis pugida?

Viis toitumisnõuannet, mis turgutavad muskli kasvama

Soovid kaalust alla võtta? Need neli puuvilja aitavad! (4)

Kas hilisõhtul tasub süüa? (3)

ÕL VIDEO | Eakad mekivad moetoite: kas suši ja krõbekana panevad sülti unustama? (11)

Bikiinifitnessi meister Agne Kiviselg: „Tervislik toitumine ei pea olema piiramine.“ (3)

VEGAN-VÄLJAKUTSE! Kas sina suudaksid 21 päeva süüa vaid taimset toitu? (32)

RASVAGA RASVA VASTU: kolm toiduainet, mis aitavad pekke põletada

TOIMETAJA

REKLAAM JA KUULUTUSED