1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

Hea enesetunne tööl sõltub väga palju riietest, mida kannad. Ükskõik, kas töötad ehitusplatsil, monteerijana, tööstuses või kusagil mujal, on töö sujumise ja päeva jõudsa kulgemise seisukohalt oluline, et tööriided oleksid mugavad ja istuksid hästi. 

Oma elu parimad tööpüksid leiad siit!

Talv ja kevad on alati olnud perioodiks, mil viirused levivad ning inimesed haigestuvad. See kevad on aga saabunud hoopis teistmoodi – meid kimbutab kole koroonaviirus. Kuidas enda immuunsust turgutada, et haigustele hoogsamalt vastu astuda? Vastuseks võivad olla marjad.

Kuidas turgutada immuunsust, et astuda vastu viirustele?

Ajal, mil ringlevad viirused ning valitseb teadmatus majanduse ja töö pärast, võib tekkida ärevaid hetki. Tea, et <a href="https://cbdplanet.ee/" target="_blank">CBD kanep</a> aitab sul efektiivselt oma tervist toetada.

Kuidas saab CBD kanep äreval ajal tervist toetada?

Karantiin on hea aeg, mil teha kodus remondi- ja uuendustöid. Kui oled pikalt tahtnud näiteks vannituba värskendada, siis on just praegu selleks hea võimalus – ühelt poolt oled sunnitud kodus olema (vaba aega on rohkem) ning teisalt pakub Vannituba.ee korralikke soodustusi!

SOODUSPAKKUMISED | Remonditööd vannitoas? Praegu on paljud tooted 20% soodsamad!

Oma tervise tugevdamiseks oleks iga päev hea süüa väike peotäis naturaalseid soolata pähkleid ja seemneid, mis on otsast otsani täis vitamiine, mineraale ja toitained. 

SALARELVAD KÖÖGIKAPIS: kuus toitu, mis aitavad tervist tugevdada

Kui paljude eestlaste toidulaual on kindla koha sisse võtnud sea- ja kanaliha, tasub aeg-ajalt panna taldrikule ka forellifilee, et kostitada keha kasulike rasvhapete ja vajalike vitamiinidega.

Korras närvisüsteem ja parem immuunsus: just seepärast peaksid praegusel ajal ka kala sööma!

Ameeriklaste uurimus osutab, et kirsid aitavad podagrahaigeid. Ka varem on olnud teateid, et kirsside söömine vähendab podagrast tingitud vaevusi, kirjutab portaal Kodus.

Ohhoo! Kirsside söömine aitab podagravaevusi leevendada

C-vitamiin on tuntuim abimees, kui juttu tuleb külmetushaigustest hoidumisest. Ja kohe meenuvad ka tsitruselised! Ometigi pole see ainus põhjus, miks me neid sagedamini süüa võiks!

Seitse põhjust, miks rohkem tsitruselisi süüa

Tervisliku toitumise põhialused on sarnased nii tervisespordiga alustajale, edasijõudnud tervisportlastele kui ülekaalulistele. Toit peab kindlasti olema mitmekesine ja tervislik, me peame tarbima palju erinevaid toite ja jooke.

Toitumise ABC tervisesportlasele

Taimsema toidulaua poole püüdleb aina rohkem inimesi, sest tervisele mõjub see hästi. Olles aga harjunud suuresti loomse toidusedeliga, seisavad paljud esialgu silmitsi raskustega: mida siis täpsemalt teha, et jõuda taimsema menüüni, mis ka tervist toetaks?

Viis nõksu, kuidas rohkem taimset toitu süüa

Hiljuti Californias Loma Linda ülikoolis läbiviidud uuringust selgub, et avokaado on äärmiselt kasulik vili oma tervise eest hoolitsejate ja salenejate toidulaual.

Miks peaksid iga päev sööma pool avokaadot?

&nbsp;Ei ole kahtlust, et tervislik toitumine aitab kaasa heale enesetundele ja püsida terve. BENU apteegi proviisor ja toitumisterapeut Jelena Karjagina selgitab, millised on tervisliku toitumise kuldreeglid, mille teadmine tuleb kasuks igaühele.&nbsp;&nbsp;

Viis kuldreeglit, mille abil muudad igapäevase menüü tervislikumaks

Proteiin ehk valgud on keha jaoks oluline põhitoitaine. Nende abil püsib kõht kauem täis ja ka aitavad valgud kasvatada ning säilitada lihaseid. Toitumisspetsialist Carolyn Brown jagas&nbsp;Men’s Health’is&nbsp;valkude kohta nõuandeid ja infot.

Kõik oluline, mida sa valkudest teadma pead

Pärast pikka päeva on ju mõnus rüübata klaasike veini või õlut. Eriti pärast pikka töönädalat. Kuidas see mõjub aga rasketes treeningutes saavutatud tulemustele?

Kuidas mõjutab trennijärgne naps keha?

Tume šokolaad pole mitte lihtsalt niisama kasulik, vaid paljude muude heade asjade kõrval aitab see parandada ka sportlikku vormi.

Kas teadsid, et šokolaad võib aidata sportlikku vormi parandada?

Igapäevane suhkrusöömine kaalukaotusele kaasa ei aita. Ometi ei pea suhkrut saledama piha nimel menüüst täielikult välja heitma.

Neli nõksu, mis lubavad vaatamata magusalembusele kaalu kaotada

Smuutid oma kiiruses, lihtsuses ja tervislikkuses on geniaalsed leiutised. Siit leiad kolm korduvalt läbi katsetatud banaanismuutit –&nbsp;banaan annab smuutile mõnusa kreemja konsistentsi ja täpselt paraja magususe.

Tervise heaks: kolm maitsvat banaanismuutit

Kui on suur soov kaalust alla võtta, piisab teinekord vähesest – tuleb vaid toitumisharjumusi muuta ning kaloririkkad toidud tervislikumate roogade vastu välja vahetada.

HEAD ASENDUSED: seitse praktilist nõksu, kuidas kaloririkkad toidud lahjemate vastu vahetada

Kui sa oled enda mälus kinnistanud valearusaamu ainevahetusest, pole sul lootustki kaalu langetada. Pure Wow toob siinkohal kolm levinumat müüti välja.

Levinud ainevahetusmüüdid, mis tõmbavad su kaalulangetusplaanidele pidurit

On olemas terve rida toitumisnippe, mis aitavad sportlike ambitsioonidega inimestel oma võimekust suurendada ja ka vigastusi ennetada. Mõned olulisemad neist noppis välja Health News ajakirjast Sports Medicine.

Neli toitumisnippi, mis lisavad treeningutele tõhusust

Kui oled nõuks võtta end korralikult treenida, pööra tähelepanu ka toitumisele - on näiteks olemas mõned toidud, mis aitavad pärast treeningut lihastel paremini taastuda ja sedaviisi ka tõhusamalt areneda. Näiteks võib abi olla nendest neljast asjast.

Millised toidud aitavad pärast treeningut lihastel taastuda?

Pragusel ajal, mil keha vajab tavapärasest enam turgutust, soovitab rahvatervise kampaania Taimne Teisipäev immuunsust tugevdada küüslauguga.&nbsp;

Maiusta immuunsust tugevdava küüslaugumäärdega

Himu magusa järele tekib ikka siis, kui süüa liiga harva või näksida midagi päev läbi. Portaal Kodus kirjutab, et magusaisu saab taltsutada regulaarse söömisega, süües igal toidukorral kõht korralikult täis.

Hea nõu: kuidas magusaisu taltsutada

Praegu on hea aeg teha muutusi toidulaual. Kadrioru Saksa Gümnaasiumi kooliõde Kersti Tamm toob välja viis nõksu, kuidas tervislik toit lastele atraktiivsemaks teha.&nbsp;

Viis nõksu, kuidas tervislik toit lastele atraktiivsemaks teha

Kui soovid lihaseid kasvatada, pead lisaks jõusaalis rassimisele tähelepanu pöörama ka toidulauale.

TOETA TOIDUGA: kui soovid lihaseid kasvatada, lisa oma menüüsse need asjad

Varakevadisel ajal kipub immuunsussüsteem ikka veidi nõrgem olema ning mis oleks parem oma tervise turgutamiseks kui üks värskendav klaasitäis vitamiine!Taimse Teisipäeva greibi ja ingveri tervisejook annab nii vitamiine kui ka energiat terveks päevaks ning lubab kergema tundega kevadele vastu minna.Greip ja ingver sisaldavad rohkelt C-vitamiini ja antioksüdante, mis tugevdavad immuunsüsteemi, parandavad ainevahetust ning annavad värske, särava jume.

TEE ISE: immuunsust turgutav greibi ja ingveri jook 

Spordimeditsiini SA toitumisnõustaja Kerstin Joandi kordab üle põhitõed, kuidas&nbsp;toetada toitumisega oma immuunsüsteemi ja tagada parem kaitse külmetushaiguste vastu.

Toitumisnõustaja soovitab: kuidas toitumisega immuunsüsteemi toetada

Kui soovid treeningul rasva põletada maksimaalselt palju, pead silmas pidama ühte kindlat nippi.

Lihtne nõks, mis suurendab treeningul rasvapõletust veerandi võrra

Liikumine ja tervis | Sinu treener

Liigume.ee Sinu treener, Toitumine. Liigume.ee portaalis leiavad käsitlemist kehakultuuri ja spordiga seotud uudised-videod, galeriid, rekordid, noortesport, treener, toitumine, venistus, harjutused.

Toitumine | Sinu treener