1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

Korest OÜ pakub uue generatsiooni põrandakütte lahendusi, mis on vastupidavad ning kerged paigaldada. Tihti on nii, et põrandad on külmad ning nende kõrgust tõsta eriti ei saa. Nüüd on sellele probleemile suurepärased lahendused!

Uue generatsiooni põrandakütte lahendused – loe lähemalt!

Kagu-Hispaaniast Murcia linnast pärit José Inestal Hernández saabus kaheksa aastat tagasi Viljandi Kultuuriakadeemiasse hispaania keelt õpetama. Ta armus väikesesse Eestisse ning veab nüüdseks Tallinnas asuvat populaarset Hispaania Klubi La Tarara.

Eestis elav hispaanlane lõi Tallinna keelteklubi: soovisin paika, kus saaks end tunda nagu hispaania kodus

Koduehitamise plaan võib saada otsuseks pärast pikka kaalumist, sõprade julgustusel või ka juhuse tahtel. Mõnikord kõike seda korraga. Just nii läks Kristo ja Mairega, kelle unistuste kodu sai valmis Saku vallas Kasemetsa külas.&nbsp; 

Kahe noore unistuste lugu: soovisime, et meie kodu oleks otsekui kindlus, tugev ja püsiv

Rahvusvahelise IT-ettevõtte Testlio asutaja ja juht Kristel Kruustük on kiire elutempo juures pidanud leidma enda jaoks kõige paremad seadmed, millega oma igapäevaelu lihtsustada – olgu selleks siis telefon, nutikell või sülearvuti. Järgnevalt räägib Kristel, millised on tema ootused ideaalsele sülearvutile ja jagab oma kogemusst uue Huawei MateBook Pro’ga. 

Kristel Kruustük: kui arvuti ei ole piisavalt kiire, siis mina seda ei kasuta 

Üleliigsete kilode kaotamine on raske ja keeruline. Õnneks on olemas üks lihtne võimalus, mis aitab kiirendada kaalu langetamist ja vabaneda kangekaelsest kõhurasvast.

LISAKS TRENNILE: maitsev segu, mis paneb kõhurasva särinal põlema

Enne põhitoidukorda ootamatu nälja peletamiseks on head väiksed söögiisu rahuldavad näksid, millega ei ületata päevast soovituslikku kaloritarbimist.

Viis snäkki, mis annavad vähe kaloreid

Millised on levinud toitumisvead, mida eestlased teevad lisaks suhkrusöömisele? Tervisekampaania Taimne Teisipäev annab neli lihtsat ja väga kasulikku soovitust, mida oma toitumises tähele panna ja parandada.

Neli levinud toitumisviga ning lihtsad nipid nende parandamiseks

Kui tahad kaalu kaotada, soovitab portaal Kodus oma menüüsse lülitada need toiduained.

Kümme toiduainet, mis aitavad kaalust tõhusamalt vabaneda

Toortoitumise eestkõnelejad väidavad, et ainuõige tee parema tervise juurde on toores toit. Samas on teadlaste sõnul mitmed köögiviljad kasulikumad hoopis küpsetatuna. Otsime selgust, mida süüa toorelt ja mida pigem küpsetada.

HUVITAV TEADA! Kas süüa köögivilju toorelt või küpsetatult?

Tervisele kasulik avokaado erineb teistest puuviljadest, kuna sisaldab süsivesikute asemel tervislikke rasvu.

TEADLASED SOOVITAVAD: neil põhjustel peaksid sööma rohkem avokaadot

Soojad ilmad annavad inspiratsiooni kergete ja rohkelt värskete koostisosadega roogade valmistamiseks. Kanaliha on väga hea valik maitsvaks ning raskustundevabaks eineks. Suviste roogade seas sobib kana väga hästi salatite sekka ja ka šašlõkina grilli peal grillides. Talleggi saadik ja personaaltreener Rauno Rikberg jagab soovitusi, milline lihatükk valida ja kuidas sellest tervislik roog valmistada.

Personaaltreener selgitab: kas kõik kanalihatükid on figuurisõbralikud?

Grillihooaeg on täie hooga käimas. Lisaks sellele, et grillimisel on suur osa suvistes tegevustes, on see ka üks tervislikemaid toiduvalmistamise viise. Sütel võib küpsetada liha, köögivilju ja isegi ka mõningaid puuvilju. Personaaltreener Rauno Rikberg jagab mõned soovitused, et suvine grill eriti tervislik saaks.

Personaaltreener soovitab: kuidas grillida tervislikult?

Mitmed sooviksid toituda sama distsiplineeritult nagu treenerid ning omada oskusi ja teadmisi, mis aitaksid otsustada, mida süüa ja mida vältida. Tasub siiski silmas pidada, et see, mida ja kui palju sööb sinu sõber, elukaaslane või treener, ei pruugi olla sinu jaoks piisav või võib olla hoopis liiga palju.&nbsp;Personaaltreener Siim Kelner jagab enda ühe päeva menüüd, ent rõhutab seejuures, et toitumine on väga individuaalne.

Mida personaaltreener sööb?

Supertoidud on viimasel ajal väga populaarseks saanud ning pea iga uut võõramaist marja, puuvilja või pulbrit tervitatakse just selle nimega.&nbsp;Kadri Helene Carvalho&nbsp;liikumisest Taimne Teisipäev tuletab meelde, et parema tervise nimel pole tarvis&nbsp;seitsme maa ja mere taha rändama minna – ka Eesti on rikas imeliste supertoitude poolest. 

Viis põhjamaist marja, mis peaks kuuluma iga terviseteadliku inimese lauale

Kuidas grillida nii, et isegi naabrid on kadedad? Rakvere tootekategooria juht Heli Sepp jagab 3 peamist nippi, mis garanteerivad alati isuäratava ja hõrgu grilli. Vaja on ainult mõningaid koostisaineid, õiget liha ja loomulikult korralikku grilli.

Grillikool: 3 reeglit, mille abil valmib alati ideaalne grill-liha

Palju räägitakse valkude vajalikkusest ning soovitaakse neid ka pärast trenni süüa - see muutvat lihaskasvu ja taastumise efektiivseks. Kas see aga on nii? Millal tuleks pärast treeningut tegelikult valke tarbida?

Kas pärast treeningut tuleb ikka valke tarbida?

Õhtune tahtejõuetus on igati normaalne, sest mida väsinum ja näljasem inimene on, seda raskem on tal kindlameelsust säilitada ning ahvatlustele vastu panna - nii pole ka imestada, kui ka kõige veendunumad kaalulangetajad õhtul ahvatlusele järgi annavad ja midagi põske pistavad.

ÄRA NÄKSI ÕHTUL: viis asja, mis aitavad sellest hoiduda

Himu magusa järele tekib ikka siis, kui süüa liiga harva või näksida midagi päev läbi. Portaal Kodus kirjutab, et magusaisu saab taltsutada regulaarse söömisega, süües igal toidukorral kõht korralikult täis.

Hea nõu: kuidas magusaisu taltsutada

Pärast pikka päeva on ju mõnus rüübata klaasike veini või õlut. Eriti pärast pikka töönädalat. Kuidas see mõjub aga rasketes treeningutes saavutatud tulemustele?

Kas pärast trenni võib endale ühe napsu lubada?

Kui sööd vähem ja jälgid toidus olevate kalorite hulka, on sul võimalik kõige lihtsamalt kaalust alla võtta. Kuid - kaloreid peab olema piisavalt, sest see annab energia kõigeks muuks. Ka kaalulangetamiseks.

Pead dieeti? Need neli märki viitavad, et peaksid rohkem sööma

Tühja kõhuga pole jooksma minna hea. Samas pole hea joosta ka siis, kui söödud on valesid asju. Mida peaks enne jooksma minekut sööma?

TOIMI TARGALT: mida süüa enne jooksma minekut?

Kui suvisel ajal satub kala eestlaste toidulauale sageli – ringi reisides mekitakse värsket suitsukala, aeg-ajalt grillitakse rasvase liha asemel kergemaid mereande ning valmistatakse ise püütud kala – siis sügise saabudes kisub menüü jälle sea- ja loomaliha poole kaldu. Toitumisterapeut Triin Muiste sõnul on kala tarbimine oluline aga igal aastaajal!

Kas sa tead, miks võiksid kala süüa kolmel korral nädalas?

Kui soovid treeningul rasva põletada maksimaalselt palju, pead silmas pidama ühte kindlat nippi.

Lihtne nõks, mis suurendab treeningul rasvapõletust veerandi võrra

Kuidas mõjutab trennijärgne naps keha?

Kui pingutad trenniga üle, võib lihastesse kogunevad piimhappe tõttu pärast trenni olla lihased mitu päeva valusad ja takistada ka argieluaskeldusi.

Kuus nõksu, mis aitavad ennetada trennijärgset lihasevalu

Kuigi pasta võib salatis tunduda ebatervisliku ja terve aasta vaeva nähtud figuurile laastavana, siis ei tasu eelarvamustesse kinni jääda. Personaaltreeneri Rauno Rikbergi sõnul on pasta, värsked köögiviljad, tervislik ja väherasvane proteiiniallikas ning ise valmistatud särtsakalt tsitruseline kaste väga head koostisosad ühe suvise ning tervisliku pastasalati valmistamiseks.

PERSONAALTREENER ANNAB NÕU: kuidas valmistada tervislik pastasalat?

Üks korralik burger on kohustuslik suvine tänavatoit. Personaaltreener ja Rauno Rikberg ütleb, et parim kanaburger on ikka ise tehtud ning valmib kodumaisest toorainest. Kanafilee hakkliha kasutamine teeb sellest ka natuke patuvabama roa.

Personaaltreeneri retseptisoovitus: suvine kanaburger

Pea iga lapsevanem teab seda tunnet, kus lapse liialt suur või väike söögiisu paneb muretsema ning halvematel juhtudel muudab täiesti nõutuks. Aptaclub Eesti veebilehel ilmunud laste toitumisalase testi üks autoritest, pediaater Külli Muug räägib, kunas peaks lapse toitumise asjus muret tundma ning mida lapse söömishäirete puhul ette võtta. &nbsp;&nbsp;

Ära unusta: lapse suhe toiduga saab alguse pere toidulauast

Sinu spordiala | Sinu treener

Liigume.ee Sinu treener, Toitumine. Liigume.ee portaalis leiavad käsitlemist kehakultuuri ja spordiga seotud uudised-videod, galeriid, rekordid, noortesport, treener, toitumine, venistus, harjutused.

Toitumine | Sinu treener

LISAKS TRENNILE: maitsev segu, mis paneb kõhurasva särinal põlema (4)