1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

<em>Online-</em>kasiino mängu valides võib märgata protsentväärtust <a href="https://casino.chanz.com/et/?utm_source=ohtuleht.ee&amp;utm_medium=banner&amp;utm_campaign=OLEHT&amp;tag=OLEHTRTP" target="_blank" rel="noopener">RTP </a>ehk Return to Player. Lühidalt öeldes näitab see, kui suure osa interneti kasiino mängus panustatud rahast kasiino klient teoreetiliselt tagasi võidab. Mõnigi mängija võib arvata, et kui ta on valinud välja näiteks Chanz netikasiino sloti Bonanza, mille RTP on 95,98 protsenti, ja panustab seal 10 eurot, siis saab ta oma panusest tagasi 9 eurot ja 60 senti. Päris nii lihtne see siiski ei ole – ent kuidas see arv ikkagi kujuneb?

Mida tähendab RTP online-kasiinos? 

„Kui mulle helistati Coopist ja autovõidust teada anti, jäin seda üsna kohe uskuma. Samas, kui kõne sai läbi, hakkasin kahtlema, kas see ikka oli tõsi…“ tunnistab märtsikuu ostude põhjal Coopi autoloosis uue Toyota Rav4 võitnud Illimar Ormus (35).

VIDEO | Coopi autoloosi võitja: esimene sõit uue autoga? Loomulikult Coopi poodi!

Tartumaa kagusuund, käesoleva aasta 12. jaanuari seisuga 5500 elanikku – see on Kastre vald, kus elavad Statistikaameti uuringu kohaselt kogu Lõuna-Eesti lõikes enim elukeskkonnaga väga rahul inimesed.

Vali Kastre vald – just siin elavad Lõuna-Eesti kõige rahulolevamad inimesed

Rahakasvatamine koosneb vähemast kulutamisest, rohkem teenimisest ja õigetest finantsotsustest. Siinkohal on kokku koondatud mõned mõtteterad, millele võiks igapäevaste otsuste juures mõelda.

KAS TEADSID? 10 head tähelepanekut investeerimisest ja säästmisest!

Kas sa mäletad, millal viimati ise lihapalle tegid? Aga oled sa proovinud ka lihapalle suvikõrvitsa ning avokaado-pestokastmega? Personaaltreener Rauno Rikberg soovitab vanakooli retsepti valmistada tavalise loomaliha asemel kanahakklihast.

Personaaltreener soovitab: lihapallid kergest kanast

Kui soovid treeningul rasva põletada maksimaalselt palju, pead silmas pidama ühte kindlat nippi.

Kuidas trenni käigus rasvapõletust suurendada?

Oma tervise tugevdamiseks oleks iga päev hea süüa väike peotäis naturaalseid soolata pähkleid ja seemneid, mis on otsast otsani täis vitamiine, mineraale ja toitained. 

SALARELVAD KÖÖGIKAPIS: kuus toitu, mis aitavad tervist tugevdada

Kellel ei tuleks aeg-ajalt burgeri isu peale? Selle leevendamiseks soovitab toitumisnõustaja Teele Teder taljesõbralikku, kerget ning mahlast kanaburgerit.

Toitumisnõustaja soovitab: kanaburger, mis ei riku rannavormi 

Millised on levinud toitumisvead, mida eestlased teevad lisaks suhkrusöömisele? Tervisekampaania Taimne Teisipäev annab neli lihtsat ja väga kasulikku soovitust, mida oma toitumises tähele panna ja parandada.

Neli levinud toitumisviga ning lihtsad nipid nende parandamiseks

Kuigi su vormi mõjutav ainevahetus on seotud su vanuse, soo ja pärilikkusega, saad sa ainevahetust ka mõnede toitumisharjumustega paremini tööle utsitada.

UNUSTA NEED: kolm toitumisharjumust, mis keeravad ainevahetuse tuksi

Kodukontoris on pea kõik sunnitud oma lõunasöögi ise valmistama. Personaaltreener ja Rakvere saadik Siim Kelner jagab lihtsalt valmivat ning mõnusalt tervislikku retsepti, mis kõigele lisaks on ka väga maitsev.

PERSONAALTREENER SOOVITAB: kiire ja tervislik kodukontori lõuna

Tühja kõhuga pole jooksma minna hea. Samas pole hea joosta ka siis, kui söödud on valesid asju. Mida peaks enne jooksma minekut sööma?

Mida enne jooksutrenni süüa?

Midagi pole teha - kui pugid liialt, ohustavad sind ülekilod. Nende eest saad end kaitsta, kui lisad oma toidule õigeid vürtse.

Kas sa tead, millised vürtsid aitavad kehakaalu kontrolli all hoida?

Kui Sul ei ole veel välja mõeldud, millega naistepäeval oma armsamat üllatada, siis personaaltreener Rauno Rikbergil on varuks maitsev miniomlettide retsept, mis on nii lihtne, et iga mees saab sellega hakkama. 

Personaaltreener soovitab: rõõmusta naist just selle isuäratava retseptiga

Pärast 50. eluaastat ainevahetus aeglustub ning üleliigsest kaalust on üha keerulisem vabaneda. Ometi pole see võimatu.

PUUVILJAD JA JOOGA: kuidas vanemas eas kaalutõusule piir panna

Kui paljude eestlaste toidulaual on kindla koha sisse võtnud sea- ja kanaliha, tasub aeg-ajalt panna taldrikule ka forellifilee, et kostitada keha kasulike rasvhapete ja vajalike vitamiinidega.

Korras närvisüsteem ja parem immuunsus: just seepärast peaksid praegusel ajal ka kala sööma!

Pärast trenni võib kõht olla väga tühi ning ahvatlus millegi kiire ja hea järele haarata suur. Kuid pea sellega hoogu - vähemalt need neli toitu sulle pärast rasket trenni küll head ei tee.

TOITU TARGALT: Neli toitu, mis nullivad trennipingutuse

Õhtune tahtejõuetus on igati normaalne, sest mida väsinum ja näljasem inimene on, seda raskem on tal kindlameelsust säilitada ning ahvatlustele vastu panna - nii pole ka imestada, kui ka kõige veendunumad kaalulangetajad õhtul ahvatlusele järgi annavad ja midagi põske pistavad.

LÕPP ÕHTUSELE NÄKSIMISELE: viis tegevust, mis seda soodustavad

On olemas terve rida toitumisnippe, mis aitavad sportlike ambitsioonidega inimestel oma võimekust suurendada ja ka vigastusi ennetada. Mõned olulisemad neist noppis välja Health News ajakirjast Sports Medicine.

Neli toitumisnippi, mis lisavad treeningutele tõhusust

Varakevadisel ajal kipub immuunsussüsteem ikka veidi nõrgem olema ning mis oleks parem oma tervise turgutamiseks kui üks värskendav klaasitäis vitamiine!Taimse Teisipäeva greibi ja ingveri tervisejook annab nii vitamiine kui ka energiat terveks päevaks ning lubab kergema tundega kevadele vastu minna.Greip ja ingver sisaldavad rohkelt C-vitamiini ja antioksüdante, mis tugevdavad immuunsüsteemi, parandavad ainevahetust ning annavad värske, särava jume.

TEE ISE: immuunsust turgutav greibi ja ingveri jook 

Personaaltreener Siim Kelneril on neile, kes vabariigi aastapäeva puhul kilu ei soovi, varuks suupiste ja pearoa retseptid, milles olulisteks koostisosadeks hoopis peekon ja sealiha.

PERSONAALTREENERILT PEOLAUALE: kiluvabad lemmikroad

Üht eestlaste suurt lemmikut- frikadellisuppi, on võimalik valmistada veelgi tervislikumalt ja seejuures ka veelgi maitsvamalt. Teele Tederil on varuks rohke värske ning kanalihaga retsept supi valmistamiseks.

PROOVI JÄRELE! Eestlaste üks lemmik frikadellisupp veel maitsvamalt ja tervislikumalt

Teadlased soovitavad treeningust taastumiseks süüa banaani - see on efektiivsem kui spordijook.

Kas teadsid, et banaan aitab treeningpingutusest taastuda?

Supertoidud on viimasel ajal väga populaarseks saanud ning pea iga uut võõramaist marja, puuvilja või pulbrit tervitatakse just selle nimega.&nbsp;Kadri Helene Carvalho&nbsp;liikumisest Taimne Teisipäev tuletab meelde, et parema tervise nimel pole tarvis&nbsp;seitsme maa ja mere taha rändama minna – ka Eesti on rikas imeliste supertoitude poolest. 

Viis põhjamaist marja, mis peaks kuuluma iga terviseteadliku inimese lauale

Kui korralik trenn on selja taga, võib tekkida küsimus, kas kaotatud kilokalorite arvelt võib või lausa peab rohkem sööma.

Kes ei tohiks pärast trenni toiduga tagasi hoida?

Kas teadsid, et rannahooajani on jäänud ainult kaks kuud? Tekkis kerge paanika? Sa isegi ei tea, kus su trenniriided on ja tervislikule menüüle pole juba ammu mõelnud? Õnneks teab personaaltreener ja Talleggi saadik Rauno Rikberg üht väga head kanakotlettide retsepti, mis on just hea roog, millest rannakeha vormimisel alustada.

Personaaltreener soovitab: taljesõbralik kanakotlet kodujuustu ja suvikõrvitsaga

Ilusaid kõhulihaseid ei saa ilma treenimata. Kui aga vaatamata kõvale rassimisele need välja ei paista, peaksid appi võtma siin väljatoodud kaheksa toitumisnippi.

Seitse toitumisnippi, mis aitavad kõhulihased vormi saada

Igapäevane suhkrusöömine kaalukaotusele kaasa ei aita. Ometi ei pea suhkrut saledama piha nimel menüüst täielikult välja heitma.

Neli nõksu, mis lubavad vaatamata magusalembusele kaalu kaotada

Liikumine ja tervis | Sinu treener

Liigume.ee Sinu treener, Toitumine. Liigume.ee portaalis leiavad käsitlemist kehakultuuri ja spordiga seotud uudised-videod, galeriid, rekordid, noortesport, treener, toitumine, venistus, harjutused.

Toitumine | Sinu treener

Personaaltreener soovitab: lihapallid kergest kanast

Kuidas trenni käigus rasvapõletust suurendada?

TOITU TARGALT: Neli toitu, mis nullivad trennipingutuse

PROOVI JÄRELE! Eestlaste üks lemmik frikadellisupp veel maitsvamalt ja tervislikumalt

Kas teadsid, et banaan aitab treeningpingutusest taastuda?

Viis põhjamaist marja, mis peaks kuuluma iga terviseteadliku inimese lauale

Kes ei tohiks pärast trenni toiduga tagasi hoida?

Personaaltreener soovitab: taljesõbralik kanakotlet kodujuustu ja suvikõrvitsaga

Seitse toitumisnippi, mis aitavad kõhulihased vormi saada

Neli nõksu, mis lubavad vaatamata magusalembusele kaalu kaotada (2)

SALARELVAD KÖÖGIKAPIS: kuus toitu, mis aitavad tervist tugevdada

Toitumisnõustaja soovitab: kanaburger, mis ei riku rannavormi

Neli levinud toitumisviga ning lihtsad nipid nende parandamiseks

UNUSTA NEED: kolm toitumisharjumust, mis keeravad ainevahetuse tuksi (1)

PERSONAALTREENER SOOVITAB: kiire ja tervislik kodukontori lõuna

Mida enne jooksutrenni süüa? (3)

PÕNEVAT JA KASULIKKU

Kas sa tead, millised vürtsid aitavad kehakaalu kontrolli all hoida? (2)

Personaaltreener soovitab: rõõmusta naist just selle isuäratava retseptiga

PUUVILJAD JA JOOGA: kuidas vanemas eas kaalutõusule piir panna (5)

Korras närvisüsteem ja parem immuunsus: just seepärast peaksid praegusel ajal ka kala sööma!

LÕPP ÕHTUSELE NÄKSIMISELE: viis tegevust, mis seda soodustavad (4)

Neli toitumisnippi, mis lisavad treeningutele tõhusust

TEE ISE: immuunsust turgutav greibi ja ingveri jook

PERSONAALTREENERILT PEOLAUALE: kiluvabad lemmikroad

TOIMETAJA

REKLAAM JA KUULUTUSED

Väljaanded