1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

Ülikvaliteetsed Morganna’s Alchemy tooted panevad päris kindlasti iga naise silma särama! Nii et äkki leiab just Morganna's Alchemy laiast valikust midagi emale, õele, naisele või sõbrannale kingikotti poetamiseks? Muide, jõulude eel kehtib nendele toodetele soodustus kuni 50%!

Kõik, mida naine nahahoolduses vajab – Morganna’s Alchemy tooted pakuvad vau-efekti!

Aktiivse eluviisiga inimesed ning suured trennisõbrad on juba ammu kursis, et juhtmevabad kõrvaklapid kuuluvad hea treeningvarustuse juurde. Kes on korra käinud jooksmas või jõusaalis juhtmevabade kõrvaklappidega, see enam naljalt juhtmetega jännata ei viitsi.

Bose uued juhtmevabad kõrvaklapid on treeningul parimaks kaaslaseks!

Avatud planeering on tänapäeval üks kõige enam kasutust leidev ruumilahendus kontorites, mis võimaldab ruumikokkuhoidu ning soosib vahetut suhtlust. Ent sel on ka omad miinused – privaatsuse puudumine ning ümbritsev müra pärsib paljude inimeste keskendumisvõimet ja tööefektiivsust. Hiljuti läbi viidud eksperimendiga uuriti osalejate pulsimuutusi avatud kontoris, kui nad ühel päeval kandsid Huawei FreeBuds Pro mürasummutavaid kõrvaklappe ning teisel päeval töötasid ilma. Pilootuuring näitas, et neli osalejat kuuest olid vaikses keskkonnas produktiivsemad.

EKSPERIMENT | Kas ja kuidas mõjutab mürasummutavate kõrvaklappide kasutamine keskendumisvõimet?

Missugused jõulukingid lastele valida? Siin on läbi aastate kasulikud soovitused. Vaata lähemalt!

Palju rõõmu pakkuvad jõulukingitused lastele

Kas spordimees peaks rohkem sööma kui mittesportlane? Kuidas kaalust alla võtta? Neile ja paljudele teistele küsimustele saad vastuse kui videot vaatad.

VIDEO | Kuidas on mõistlik trenni tehes toituda?

Kõik võimlas ja trennisaalis veedetud tunnid tasuvad ennast aja jooksul kenasti ära, kuid muskel ei kasvakiirelt ja keha ei arene piisavalt kui sa oma füüsilist treeningut korraliku toitumisega ei toeta. 

Viis toitumisnõuannet, mis turgutavad muskli kasvama

Kuna valed hommikusöögivalikud panevad energiataseme kõikuma, tekitavad näljatunnet ning võivad põhjustada ülekaalulisust nii laste kui ka täiskasvanute seas, tuleks just hommikusöögiks valida eine, mis ei sunni enne lõunat kiiret snäkki või saiakest haarama.

PÄEVA TÄHTSAIM TOIDUKORD: viis hommikusööki, mis hoiavad kõhu pikalt täis

Eestlaste igapäevases menüüs on esikohal punane liha ja tärkliserikkad süsivesikud, samuti näksime liialt nii magusat kui ka soolast, kuid mitmekülgse toidulaua aukohale peaks tõstma hoopis köögiviljad ja täisteratooted, mida eestlaste toidulaual sageli napib.

Neli põhjust, miks täisteratooted on sügistalvise toidulaua superstaarid

C-vitamiin on tuntuim abimees, kui juttu tuleb külmetushaigustest hoidumisest. Ja kohe meenuvad ka tsitruselised! Ometigi pole see ainus põhjus, miks me neid sagedamini süüa võiks!

Seitse põhjust, miks rohkem tsitruselisi süüa

Üleliigsete kilode kaotamine on raske ja keeruline. Õnneks on olemas üks lihtne võimalus, mis aitab kiirendada kaalu langetamist ja vabaneda kangekaelsest kõhurasvast.

LISAKS TREENINGUTELE: maitsev segu, mis aitab kiiremini kaalu langetada

Eriolukord jätkub ning sestap on põhjust endiselt mõelda, mida koju varuda, et võimalikult harva poes käia. 

Seitse toiduainetegruppi, mille kodused varud toetavad tervislikku toitumist

Kui on suur soov kaalust alla võtta, piisab teinekord vähesest - tuleb vaid toitumisharjumusi muuta ning kaloririkkad toidud tervislikumate roogade vastu välja vahetada.

TARGAD VALIKUD: seitse lahjemat asendust igapäevastele kaloripommidele

Pärast tugevat trenni või ka näiteks rasedana on normaalne tunda tavapärasest suuremat nälga. Kui aga tunned end näljasena pidevalt, võid kahtlustada, et midagi on tsipa valesti.

Kaheksa üllatavana tunduvat asja, mis panevad su pidevat nälga tundma

Vesi moodustab täiskasvanud mehe keha massist 60% kuni kaks kolmandikku, naisel aga ca 50%. Märgatav vahe mehe ja naise organismi veesisalduses tuleneb peamiselt rasvkoe erinevast osakaalust keha koostises – naisel on see suurem. Rasvkoe veesisaldus on vaid 10 – 15%, lihaskoest moodustab vesi aga 70 – 75%. Seega on mõistetav, et rohkem rasva naise keha koostises tähendab ühtlasi vähem vett võrreldes mehega.

Vesi või spordijoogid – mida tasuks treenijal manustada?

Pärast trenni on tarvis juua. Kui ihkad veele vaheldist, kaalu neid võimalusid, mida pakub veebileht Healthline.

Pingutasid trenniga üle? Need viis jooki aitavad kehal taastuda

Toitumises võivad anda alguse suurele muutusele. Lisa oma menüüsse maitsvad ampsud, mis aitavad sul nii tervislikult toituda kui ka saleneda.

Kuus maitsvat toitu, mis on ideaalsed rasvapõletajad

Kui mõned aastad tagasi leidis leivariiulitelt palju selliseid tooteid, mille koostises on rohkelt seemneid, siis praegu moodustavad ligi kolmandiku müügimahust täisteratooted. Kuidas seemneleival, teraleival ja täisteraleival vahet teha, selgitab Leiburi kommertsdirektor Anne Tääkre.

Tervisliku toitumise ABC: mis vahe on täistera- ja seemneleival?

Hiljutine uuring kinnitab: kui juua üks klaas punast veini päevas, mõjub see kehale samamoodi kui tunnikene jõusaalis rassimist.

Ohhoo! Klaasike punast veini päevas võib aidata vormi parandada

Kadaka Konverentside koolitussarjas “Tervise teerajad” võtab tunnustatud toitumisteadlane, emeriitprofessor Raivo Vokk fookusesse sportlaste toidulaua ja õhtu jooksul jagatakse nõuandeid nii sportlastele ja treeneritele kui ka noorsportlaste vanematele ja harrastajatele.

Loengul võetakse luubi alla sportlaste toitumise eripärad

Teadlik ja tasakaalustatud toitumine on üks lihtsamaid viise, kuidas hoida keha tasakaalus, hoiduda haigusriskidest ning mis peamine – tunda end oma kehas hästi, olenemata sellest, mida näitavad kaalunumbrid.

NII LASTELE KUI VANURITELE: viis toitumisreeglit, mis aitavad end oma kehas hästi tunda

Kui tahad kaalu kaotada, soovitab portaal Kodus oma menüüsse lülitada need toiduained.

Kümme toiduainet, mis aitavad tõhusalt pekke põletada

Ilusaid kõhulihaseid ei saa ilma treenimata. Kui aga vaatamata kõvale rassimisele need välja ei paista, peaksid appi võtma siin väljatoodud seitse toitumisnippi.

KÕHT TRIMMI: seitse toitumisnippi, mis aitavad kõhulihaseid vormida

Energiat napib ja ülekaal kipub piinama? Viimane aeg on ainevahetusel hoogu anda!

AINEVAHETUS TÖÖLE: viis toitu, mis aitavad kaalul kiiremalt langeda

Liiga lühike öine uni võib olla liigsöömise põhjus, selgub American Journal of Clinical Nutrition ajakirjas avaldatud uurimusest. 

Püsi vormis: piisav uni hoiab sind ülesöömisest

Kui soovid tervislikus kaalus püsida ja ka kaalust alla võtta, hoida laual puuviljavaagnat, soovitavad teadlased.

TEADLASED: see lihtne nipp aitab tervislikus kaalus püsida

Õhtune tahtejõuetus on igati normaalne, sest mida väsinum ja näljasem inimene on, seda raskem on tal kindlameelsust säilitada ning ahvatlustele vastu panna - nii pole ka imestada, kui ka kõige veendunumad kaalulangetajad õhtul ahvatlusele järgi annavad ja midagi põske pistavad.

Viis nippi, mis aitavad õhtusest näksimisharjumusest vabaneda

Saleda keha saavutamiseks ei tule ilmtingimata rasvu vältida - need kolm rasvast toiduainet aitavad sul pekke põletada.&nbsp;

RASVAGA RASVA VASTU: kolm toiduainet, mis aitavad pekke põletada

KIIREMALT VORMI: viis toitu, mis utsitavad ainevahetust tõhusamalt tööle

Liigume.ee Sinu treener, Toitumine. Liigume.ee portaalis leiavad käsitlemist kehakultuuri ja spordiga seotud uudised-videod, galeriid, rekordid, noortesport, treener, toitumine, venistus, harjutused.

Toitumine | Sinu treener