1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

Oma lastele valime nahahooldustooteid väga hoolikalt. Loeme koostisosade kohta ja jälgime, et tegemist oleks nahasõbralike toodetega. Aga miks me unustame endale tooteid valides vahel sama hoolsad olla?!

Kuidas valida nahahooldustooteid? 

Lahkuminemise eel on tavapraktika otsida terapeutidelt abi. <a href="https://www.glamour.com/story/how-to-handle-mismatched-libidos-according-to-a-neuroscientist" target="_blank">Suhteterapeut Nan Wise</a> on aastaid nõustanud paare nende erimeelsustes ja kirjutanud raamatu „ Why Good Sex Matters“ (Miks hea seks on oluline). Uuringute järgi elame ajastul, mil seksuaalsetes suhetes on käes masu.&nbsp;<a href="https://www.washingtonpost.com/business/2019/03/29/share-americans-not-having-sex-has-reached-record-high/" target="_blank">Washington Posti</a> avaldatud andmete kohaselt on eriti kuni 30aastaste täiskasvanute seas seksuaalse aktiivsuse puudumine kasvav mure ja koguni 23% täiskasvanutest ei seksi igal aastal. Millest see tuleneb? Päeva lõpuks taanduvad mured iha puudumisele ehk madalale libiidole.

Liiga vähe seksi – kuidas kallimaga samale lainele jõuda?

Üks vapustavamaid tulemusi – Vlad vabanes 37 liigsest kilost ja on valmis innustama teisigi kauniteks muutusteks. Intervjuust saad teada, milline oli selle mehe teekond unistuste kehani!

XXL-ist L-iks: meetod, kuidas vabaneda ülekaalust ilma trenni tegemata ja nälgimata

Maailma Tervishoiuorganisatsiooni andmetel kannatab kõikidest maailma inimestest umbes 25% ehk ligi kaks miljardit rauapuuduse all. Tihti me seda ise aimata ei oska… kuid mis viitab sellele, et organismis on tekkinud rauapuudus?

Kas ka sina kannatad rauapuuduse all? 10 sagedast häda, mis sellele viitavad!

On palju põhjuseid, miks tasub endale valida hobiks tants. Kõige olulisemad neist on, et tantsides muutub keha tugevamaks ja painduvamaks ning muidugi tõuseb ka tuju.

Kümme põhjust, miks hakata tantsutrennis käima

Maailmas on 14 üle 8000-meetrist mäge, mille tippu on jõudnud kümme eestlast. Kuni eelmise aasta 26. septembri hommikuni polnud seda teinud ükski Eesti naine. Maailma kõrguselt kaheksanda mäe, Himaalajas asuva 8163-meetrise Manaslu tippu tõusnud kolme lapse ema Katrin Merisalu (51) sõnul on vallutusest suurema väärtusega inimestelt tulnud tänusõnad. „Mulle teeb rõõmu, et olen suutnud paljusid motiveerida,“ rääkis ta EOK ja Ühendus Sport Kõigile ajakirjale „Liikumine ja sport“. Ajakirja saab lugeda <a href="https://media.voog.com/0000/0041/2571/files/LIIKUMINE_finale.pdf" target="_blank">SIIT</a>.

Katrin Merisalu: võistlusmoment mägedes oleks halvim, mis võib juhtuda! 

Mida teha, et puhkuse ajal kaalu ei lisanduks?

PUHKUS KÄES? Vormi hoidmiseks järgi neid soovitusi!

Suur osa spordiharrastajaid tegeleb jooksmisega vaid kevadest sügiseni – jooksusussid otsitakse kapist üles, kui lumi on sulanud ning esimese lörtsiga tõstetakse need kappi tagasi.&nbsp;Loomulikult – suvel on jooksmine palju mõnusam ja kergem, kui talvel lumes sumpamine, nendib portaal Marathon 100.

Talvel tuli jooksmisesse paus? Head näpunäited taasalustamiseks!

Pühapäeval lõppes kaks nädalat kestnud 39. Tartu Rattaralli virtuaalsõit, mis tõi esialgsetel andmetel spordiradadele 2855 ratturit. Legendaarne maanteerattafestival toimus esmakordselt ajaloos virtuaalsõiduna, eestlaste kõrval said üritusest osa veel 24 riigi harrastajad.

Tartu Rattaralli ühendas ligi 3000 ratturit 25 riigist

“Akrojooga on füüsiline ja vaimne harjutus - see on kombineeritud joogaelementidest, esitusest, akrobaatikast ja tervendavatest kunstidest,” tutvustab akrojoogat joogaõpetaja Kadri Romano. 

Joogaõpetaja Kadri Romano: partnerjooga arendab partnerite vahelist usaldust

Kumb on kaalu langetamiseks tõhusaim treeningviis, kas jooksmine või rattaga sõitmine?&nbsp;

JOOKSMINE VÕI RATTASÕIT: kummast on rohkem enda vormi ajamiseks tolku?

&nbsp;Kui kevadine jooksumaraton ja rattaralli toimusid virtuaalvõistlustena, siis iga suve lõpus toimuv Tartu Rulluisumaraton toimub tavapärasel kujul.

Hea uudis! Tartu Rulluisumaraton toimub tavapärasel kujul

Suvi on käes ja ühes sellega suurepärane võimalus hakata regulaarselt ujumas käima. Ujumine treenib kogu su keha, suurendab vastupidavust ning põletab ohtralt kaloreid. Eriti hea on see istuva eluviisiga inimestele.

SUVERÕÕM: ujumine treenib kogu keha

Kas kõndimisest piisab vormi hoidmiseks ja kaalu kaotamiseks?

Kas kõndimine on piisav hea vormi hoidmiseks?

Inimestel soovitatakse kaalu langetamiseks tervislikult süüa ja rohkem liikuda. Aga on igavene küsimus – missugune liikumisviis põletab pekke kõige paremini?

PARIM TREENING PEKIPÕLETUSEKS ON LEITUD: kahjuks kõigile see ei sobi

Ilmad lähevad üha soojemaks ning inimesed veedavad üha rohkem aega õues, ka aktiivselt liikudes. Seejuures võiks appi võtta mõned äpid, mis teevad treenimise lõbusamaks ning aitavad ka suveks vormi saada.

Viis äppi, mis toetavad suveks vormi saamisel

Looduses liikumine parandab keskendumisvõimet ja mälu, maandab sisemisi pingeid ja argipäeva ärevust.&nbsp; Suvised metsa- ja rabamatkad on parim viis looduses liikumise harjumuse juurutamiseks. Fjällräveni matkaeksperdid toovad algajatele matkasellidele välja viis lihtsalt nõuannet, millele matkama minnes tähelepanu pöörata.

Esimest korda matkale? Siit saad mõned head soovitused!

Jooksmine on küll väga tõhus vormishoidja, kuid kui seda pidevalt teha, muutub see kohutavalt üksluiseks ja tüütuks. Kuidas rutiiniks muutunud jooksmisele taas lusti lisada, soovitab Men’s Journal.

Tosin viisi, kuidas rutiinsele jooksutrennile lusti lisada

Kui päev otsa arvuti taga istumine teeb kehale liiga, on mõistlik end kätte võtta - ka kodustes tingimustes õigeid abivahendeid ja õigeid harjutusi tehes on võimalik enda tervise heaks palju ära teha.

Selg valutab ja käed surevad? Loe, kuidas leevendada arvuti taga istumisest tingitud hädasid

Kuidas alustada treenimisega, kui pole jalgu ammu kõhu alt välja tõmmanud? Selleks, et tervisespordist maksimaalselt kasu lõigata ja endale mitte liiga teha, tasuks läbida arstlik tervisekontroll ja anda aastas korra põhjalikum vereanalüüs.

Uuesti spordirajale? Kas tead, milline on sinu stardipositsioon ja sobiv koormus?

Kardiotreening leevendab stressi, kulutab kaloreid ning on südamele kasulik. Selle kohta on liikvel aga väga palju müüte, Women´s Health toob välja viis levinumat neist ning annab omapoolsed selgitused asjale.

ÄRA SEDA USU: viis valeuskumust kardiotreeningu kohta

Mida kujutab endast Vinyasa-jooga? Sellest räägib õpetaja Kaidi Laur.

Vinyasa-jooga: kiire ja jõuline jooga, mis on kui meditatiivne tants

Hea uudis neile, kes on pidanud kõhulihaste treeningut liialt raskeks - kõhulihaste tugevana hoidmiseks ei pea tegema igapäevaselt sadat istessetõusu. On olemas terve rida tegevusi, mis aitavad seda teha oluliselt lihtsamalt.

KATSETA JÄRGI: kõhulihased kauniks trennita 

Mida kujutab endast Hatha-jooga? Selle joogastiili õpetaja Tanel Peterson selgitab.

Hatha-jooga: sajandite jooksul välja kujundatud asendid keha tervise heaks   

Disc golf mõeldi välja 70-ndatel Ameerikas. Peamine eestvedaja oli Ed Headrick (1924 – 2002). Mängul on paljuski sarnaseid elemente tavalise golfiga, kuid nad ei ole siiski üks ühele võrreldavad.

Kettagolfi ABC algajaile

Sel kevadel eriolukorra tõttu virtuaalselt toimunud Tartu Maastikumaraton ning Tartu Rattaralli tõid spordiradadele tuhandeid harrastajaid. Et pakkuda ka edaspidi osalemisvõimalust nendele, kes maratoni põhipäeval starti tulla ei saa, otsustasid korraldajad täiendada kõiki Tartu Maratoni Kuubiku sarja üritusi virtuaalformaadiga.

Tartu maratoni kuubiku sarja üritustel saab edaspidi osaleda nii kohapeal kui ka virtuaalselt

Kui soovid füüsilist vastupidavust tõsta, on kepikõnd selleks neli korda tõhusam kui jõusaalis rassimine.

Teadlased: kepikõnd on jõusaalis rassimisest tõhusam

Kas tühja kõhuga on mõistlik jooksma minna? Teadlased püüdsid leida vastust, millist mõju avaldab tühja või täiskõhuga jooksmine rasvapõletusele hommikusel ajal.

Tühja kõhuga jooksma - hea või halb mõte?

Sinu treener

Liikumine ja tervis | Sinu treener

Liigume.ee  Sinu treener, Sinu spordiala. Liigume.ee portaalis leiavad käsitlemist kehakultuuri ja spordiga seotud uudised-videod, galeriid, rekordid, noortesport, treener, toitumine, venistus, harjutused.

Sinu spordiala | Sinu treener