1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

Kevade saabudes ja jätkuvas pandeemiaolukorras võivad lisaks muudele tervisekaebustele sageneda silmadega seotud probleemid. Pole ka imestada, sest nii laste kui täiskasvanute hulgas on vähenenud loomuliku valguse käes viibimine ja suurenenud erinevate ekraanide kasutusaeg.

Kuiva silma sündroom häirib? Õiged silmatilgad päästavad päeva!

Aeg on meie kõige suurem vara, mida tuleks kasutada hästi. Miks raisata seda aga tegevustele, mida sa ei naudi ning mille võiks keegi muu ära teha? Kuna koristamine meeldib meist vähestele, on robotid siinkohal ideaalsed abimehed, lubades sul tegeleda asjadega, mis sind tõesti rõõmsaks teevad.

Nutikad kodurobotid aitavad säästa aega ja raha!

Kui ilmad hakkavad soojemaks minema, siis algavad tavaliselt erinevad kolimised. Samas kui plaanida kõik detailid ja olulised asjad juba praegu ära, siis on toredam ka saabuvat suve nautida!

Et kõik oleks suveks valmis! Plaani kolimine juba praegu, et saaksid sooja ilma täiega nautida!

Miks rõhutavad kõik investeerimise ja säästmise nõustajad alati, et raha kõrvale panemist tuleks alustada juba kohe, esimesel võimalusel? Aga sellepärast, et investori parimad sõbrad on aeg ja liitintress. Mida see veel tähendab? Kohe selgitame.

Kes on eduka investori parimad sõbrad? 

Eile Rumeenias Bukarestis toimunud mainekal kulturismi ja fitnessi võistlusel IFBB Tiger Classic Diamond Cup Romania osalenud seitsme eestlase medalisaak oli muljetavaldav.

Eesti fitness-sportlased noppisid võistluselt hulga medaleid

Veebruaris üksipäini 35 päevaga 615-kilomeetrise talvematka läbi teinud Heleri Hanko suveks veel nii mastaapseid matkaplaane ei tee, kuid utsitab see-eest kaasmaalasi eluks vajalik kokku pakkima ning Eestimaa loodust avastama minna. Fjällräven uuris Helerilt, kuidas vähemalt nädalaseks ööbimisega matkaks valmistuda ja mida sinna kaasa võtta.&nbsp;Iga matk algab planeerimisestVähemalt kuu aega enne matka soovitab Heleri lülitada oma igapäevastesse toimetustesse liikumise, seda eriti pikema, vähemalt 150-kilomeetrise matka puhul. „Mine iga päev pikale jalutuskäigule, seljakoti raskusega harjumiseks võid seda teha sama kotiga, millega matkale lähed. Oluline on ka intensiivne lihastreening vastavalt sinu keha nõrkadele kohtadele. See on küll individuaalne, ent matkaja valusaimad kohad on ikkagi puusad, põlved ja hüppeliigesed, mis matkamise eripäradest tingituna üldjuhul enim koormust saavad,“ räägib Heleri.&nbsp;&nbsp;Heleri sõnul võiks matka jaotada umbes 20-30km kilomeetristek

Mine matkama! Heleri Hanko jagab nõuandeid kevad-suviseks retkeks

JJ-Street tantsukooli tantsijad, 18aastane Kadi Ruukel ja 20aastane Iris Remsel sõnavad, et tantsimine on neile andnud enesekindlust ja sihti pühenduda eesmärkidele. Tantsutrenn on nende sõnul noorele turvaline ja ohutu keskkond, kust leida samade huvidega sõpru. Aga laskem neil kõnelda lähemalt.

Tants aitab noortel seada eesmärke ja muudab nad enesekindlamaks

Ilmad lähevad üha soojemaks ning inimesed veedavad üha rohkem aega õues, ka aktiivselt liikudes. Seejuures võiks appi võtta mõned äpid, mis teevad treenimise lõbusamaks ning aitavad ka suveks vormi saada.

Viis äppi, mis toetavad suveks vormi saamisel

Jooksmine on küll väga tõhus vormishoidja, kuid kui seda pidevalt teha, muutub see kohutavalt üksluiseks ja tüütuks. Kuidas rutiiniks muutunud jooksmisele taas lusti lisada, soovitab Men’s Journal.

Tosin viisi, kuidas rutiinsele jooksutrennile lusti lisada

Disc golf mõeldi välja 70-ndatel Ameerikas. Peamine eestvedaja oli Ed Headrick (1924 – 2002). Mängul on paljuski sarnaseid elemente tavalise golfiga, kuid nad ei ole siiski üks ühele võrreldavad.

Kettagolfi ABC algajaile

Kui soovid füüsilist vastupidavust tõsta, on kepikõnd selleks neli korda tõhusam kui jõusaalis rassimine.

Teadlased: kepikõnd on jõusaalis rassimisest tõhusam

Hea uudis neile, kes on pidanud kõhulihaste treeningut liialt raskeks - kõhulihaste tugevana hoidmiseks ei pea tegema igapäevaselt sadat istessetõusu. On olemas terve rida tegevusi, mis aitavad seda teha oluliselt lihtsamalt.

KATSETA JÄRGI: kõhulihased kauniks trennita 

Jooksmine peaks pärast treeningut andma energiat. Mida aga teha, kui see võtab hingetuks ning pärast jooksmist ei jaksa midagi teha? Runtastic annab nõu.

Mida teha, kui jooksmine võtab võhmale?

Just praegu on paras aeg puhuda keldris talveund magavale jalgrattale elu sisse. Hansaposti veebikaubamaja tootejuhi Kadri Paide sõnul on Eesti inimesed möödunud koroona-aasta valguses üha rohkem jalgrattausku – värskes õhus väntamine ei kohusta kandma maski ega hoidma distantsi. Kadri annab lihtsa spikri, mida lubab kodus jalgratta puhastamisel ja hooldamisel maha viksida.1) Puhasta jalgratas mustusest. Kui sügisel jäi jalgratas puhastamata, võta nüüd kasutusele spetsiaalselt jalgratta puhastamiseks mõeldud vahendid või täiesti tavaline nõudepesuvahend. Ära sealjuures liiale mine, nõudepesuvahendit lisa vaid mõistlikus koguses, nii paar sortsu ämbritäie käesooja vee kohta, nii saad olla kindel, et rattavärv püsib sama erksana ka pärast pesu. Puhastuslapina sobivad hästi kõik majapidamisest ülejäänud kaltsud või T-särgid, samuti näiteks vanad švammid ja hambaharjad. Kui mustus kohe üldse ratta küljest lahti ei hakka, on abi ka survepesurist. Ära unusta pärast pesu ratas rätik

ÜHEKSA SAMMU: lihtne spikker jalgratta sõidukorda seadmiseks kodustes tingimustes

Stamina Spordiklubi käivitab alates 1.aprillist uue liikumisharrastuse motivatsiooniprogrammi TERVISEKILOMEETRID, mis on mõeldud motiveerima inimesi rohkem liikuma.<u></u><u></u>

Tervisekilomeetrite programm motiveerib rohkem liikuma

Spordiürituste korraldamine on teadmata ajaks keelatud, mis tähendab paljude harrastajate jaoks olukorda, kus vormi ja motivatsiooni hoidmine kujuneb üha keerulisemaks. Kuna traditsiooniline Maastikumaraton jääb 9. mail ära, on korraldajad mõelnud jooksuüritusele alternatiive, mis pakuksid ka kehtivate piirangute tingimustes sportimisrõõmu ning innustaksid regulaarselt liikuma.

Uuri, kuidas saad tänavu osaleda Tartu maastikumaratonil

Täna saab juba 19. korda hoo sisse Stamina Spordiklubi korraldatav Tradehouse tervisejooks ja -kõnd. Kokku on kuni septembrini toimuvas liikumisürituse sarjas 21 etappi kogudistantsiga pea 100 kilomeetrit. Esimese, 5,2-kilomeetrise distantsi saavad tervisesportlased joostes või kõndides läbida täna Kadrioru pargis või virtuaalselt 9. maini. 

Kadrioru pargis stardib täna Tradehouse tervisejooks

Mida rohkem on liikluses erinevaid liiklejaid - autosid, jalakäijaid, jalgrattureid ja tõukerattaid - seda suurem on tõenäosus, et juhtub õnnetus. Saabuvate soojade ilmade taustal on paslik meelde tuletada, mis kuulub töökorras ratta kohustusliku varustuse hulka, millised lisaelemendid on loodud tagamaks ratta ja seda juhtiva isiku turvalisust ning millised esemed varustuses on mõeldud lihtsalt meeldivama sõidukogemuse loomiseks.

TULETAME MEELDE: milline lisavarustus on rattal kohustuslik, milline vaid ilu pärast? 

Kevadine päikesepaiste on vaatamata pluss- ja miinuskraadide vaheldumisele juba&nbsp;esimesed&nbsp;elektritõukerattad ja jalgrattad tänavale toonud. Kuigi ilus ilm meelitab kohe sõitma, tasub teada, et lisaks libedusele kujutab endast ohtu ka hooldamata jalgratas.

KEVADEL KOHUSTUSLIK: enne, kui istud jalgratta selga, võta ette selle hooldamine

Kuigi suur osa kevadsuviseid avastusretki välismaal on olude sunnil pausile pandud, on see suurepärane võimalus teha plaane hoopis kodumaiseks matkaseikluseks ning korrektselt planeerides võib kogemus olla välismaisest reisist isegi vingem.&nbsp;

ET KEVADMATK ÕNNESTUKS: viis asja, mida meeles pidada

Ka vaid mõneminutiline treening igal hommikul tõstab oluliselt su energiataset, enesehinnangut ja emotsionaalset heaolu ning parandab keskendumisvõimet ja tervist. 

Kas teadsid? Ka mõneminutiline trenn igal hommikul teeb sulle kuhjaga head

Nelikümmend aastat tuhandeid Eesti ja välismaa rattasõpru rõõmustanud Tartu Rattaralli sõidetakse tänavu olude sunnil virtuaalselt. Küll aga on korraldajatel olukorrast maksimumi võttes rattasõprade jaoks midagi uut ja huvitavat pakkuda, vahendavad korraldajad pressiteates.

Tartu Rattaralli vändatakse olude sunnil virtuaalselt. Kelk: „Lõpmatuseni selle otsuse langetamisega oodata ei saanud.“

Bosch Eesti maastikurattasarjale registreerimise tähtaega pikendati 26. maini ning rattamaratoni hooaja avab 5. juunil 23. Rõuge Rattamaraton, kus toimuvad ka Eesti meistrivõistlused maastikurattamaratonis.„Alates 3. maist on lubatud küll avalikud üritused, aga kuni 150 osavõtjaga, mis sunnib meid võistluskalendris tegema muudatusi. Praeguse seisuga on sarja avaetapiks 5. juunil toimuv 23. Rõuge Rattamaraton, kus toimuvad ka Eesti meistrivõistlused maastikurattamaratonis. Kahe maratoni toimumise kuupäeva pidime ka edasi lükkama: 7. Alutaguse Rattamaraton toimub 13. juunil ning 21. Mulgi Rattamaraton 17. juulil,“ lausus Bosch Eesti maastikurattasarja peakorraldaja Enno Eilo.Seoses sarja avaetapi edasi lükkumisega pikendati ka terveks maastikurattasarjaks registreerimise ja ka sarjas osalevate mees- ja naistiimide ülesandmise tähtaega, uueks lõppkuupäevaks on 26. mai 2021.„Maratonide edasilükkamine eeldab mitmeid läbirääkimisi ja kompromisside leidmist nii maratoni korraldava k

Pane tähele! Maastikurattasarja registreerimise tähtaega pikendati

Esmaspäeval jõuab eluteel 70. verstapostini Eesti kulturismikorüfee Olev Annus, kelle auhinnakapis säravad vinged medalid ja karikad: 1987. aastal triumfeeris musklimees amatööride MMil ja elukutseliste Mister Universiumil, 1991 krooniti ta proffide maailmameistriks. Vägevate saavutusteni küündinud spordiässa sõbrad ja tuttavad räägivad siiralt, kuidas tagasihoidlikust poisist, kes algul ei soovinudki lavale minna, kujunes ere täht.

KULTURISMILEGEND OLEV ANNUS 70: „Eestis pole siiani keegi talle lähedalegi jõudnud!“

Mida saab liikumisaktiivsuse suurendamiseks teha oma töökohal? Portaali Terviseinfo spetsialistid annavad nõu.

Mida saab liikumisaktiivsuse suurendamiseks teha töökohal?

Tänavu toimub esimest korda Tartu Maastikumaratoni ajaloos individuaaljooks. Selleks, et harrastusjooksjad saaksid füüsilist vormi hoida ning seda ka testida, on korraldajad tulnud välja ideega korraldada SI-ajavõtupulgaga individuaaljooks. Mida see täpsemalt tähendab ning kuidas erineb tavalisest virtuaaljooksust, räägib&nbsp;maratoni projektijuht Oliver Kivimäe.

Maastikumaratoni individuaaljooks annab võimaluse taas võistelda

Soojad kevadilmad lausa kutsuvad loodusesse matkama. Korralike jalanõude ja seljakoti järel määravad matka õnnestumise ka püksid, mis peavad istuma jalas nii, et sul ei tule matkal olles nende peale isegi mõelda. Fjällräveni matkaeksperdid tutvustavad mõningaid olulisi detaile, millele matkapükste valimisel tähelepanu pöörata.&nbsp;1) Venivad püksid lubavad kükitadaMatkapükste valimisel on oluline materjal ja sobivus sinu kehaga, kuna nendest sõltub, kui palju sul on ruumi liikumiseks. Mida ekstreemsem rada ja rohkem liikumist, seda venivamad peavad ka püksid olema. Mõtle läbi, kui palju tuleb sul rajal ronida või kükitada, n-ö üle kivide ja kändude matk vajab lisaruumi põlveosas, mis võiks sisaldada sretšmaterjali. Kui plaanid aga ette võtte veidi lühema, mööda laudteed kulgeva stabiilse rabatee, ei mängi materjali venivus pükste valikul nii suurt rolli.&nbsp;2) Kaitse vihma ja tuule eestTeine oluline detail lisaks&nbsp;matkarajale on mõistagi ilm. Külmade ilmadega vajavad s

6 asja, mida matkapükste valikul silmas pidada

Sulnid kevadilmad meelitavad õue - õige aeg on jalgratas keldrist välja ajada ja sõitma minna. Tervisele on sellest päris palju kasu. Viis olulist põhjust olgu välja toodud siin.

Viis olulist põhjust, miks soojal kevadilmal rattaga sõitma minna

Laste- ja noortesport | Sinu treener

Liigume.ee  Sinu treener, Sinu spordiala. Liigume.ee portaalis leiavad käsitlemist kehakultuuri ja spordiga seotud uudised-videod, galeriid, rekordid, noortesport, treener, toitumine, venistus, harjutused.

Sinu spordiala | Sinu treener