1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

Sport, liikumine ja aktiivne eluviis on inimese elu oluline osa. Populaarne laulja ja laulukirjutaja Tanel Padar ei kahtle, et aktiivne eluviis toob palju rõõmu ja aitab tema eesmärke saavutada. Ta on rõõmus, et tänapäeval on nutitehnoloogiate abil veelgi lihtsam sporti teha.

Tanel Padar: „Aktiivne eluviis annab suurima annuse head tuju, energiat ja enesekindlust.“

Kuigi praegu valitseb väljas suvine leitsak, pole küttehooaeg enam kaugel, mistõttu tasub eelkõige ahjude omanikel just praegu valmistuda eelseisvaks küttehooajaks, sest küttejärjekorrad on lühikesed. Kuid mida pidada silmas kvaliteetse küttebriketi valikul?

Nippe kütmiseks ehk Mida jälgida briketi koostises?

Proteesid taastavad Sinu kauni naeratuse, enesekindluse ja mälumise funktsiooni, sest proteesimise abil saab taastada puuduvaid, defektseid, lõhutud või suure kaariesekahjustusega hambaid. Mõnikord võib aga totaalproteesidega harjumine võtta aega, need on ebamugavad ja ei näe loomulikud välja. <a href="https://hshambaravi.ee/" title="" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Happy Smile hambaravi</a> kinnitab, et uue põlvkonna tehnoloogia abil ning kvaliteetse töö ja materjalidega saab loomuliku ja kauni tulemuse. Kartma ei pea ka allergilisi reaktsioone, igemepõletikke ega metalli maitset suus.

Kuidas valida hambaproteesi – milline neist on mugavaim ja loomulikum?

Ära vajunud ehitis on tõeline õudusunenägu. Õnneks on loodud tehnoloogia, mis selle probleemi lahendab. Erinevaid võimalusi on olnud ka varem, kuid need on ajamahukad ja igapäevaelu häirivad.

Appi, maja vajub! Pole hullu, tõstame tagasi!

Rokimeeste elustiilile mõeldes tuleb paljudel esimesena mõtteisse pöörane pidutsemine ja meelemürkide kuritarvitamine. Ent ansambli Dead Furies solist Ardo Kivi on ideaalseks näiteks, et hea rokkar saab olla ka kaine ja tervislikuna. Hiljuti vastu võetud otsus keskenduda pidutsemise asemel jooksmisele on hästi mõjunud nii tema füüsilisele kui ka vaimsele tervisele.

Muusik Ardo Kivi asendas pidutsemise jooksmisega: hämmastav, kui palju inimene suudab, kui ta ennast ei lõhu

On asju, mida iga rattaomanik peaks oskama - üks nendest on kummivahetus. Siit leiad samm-sammult õpetliku video, kuidas seda teha.

VIDEO | Kuidas vahetada rattakummi?

29% Eesti inimestest ei kanna jalgrattaga sõites kiivrit mitte kunagi, 14% kannab kiivrit mõnikord ning 16% alati, ilmneb Gjensidige tellitud ja NielsenIQ läbi viidud uuringust. Kuigi&nbsp;ligi&nbsp;kolmandik Eesti inimestest kiivrit ei kanna, ollakse siiski eeskujuks Baltikumi naabritele.&nbsp;

Raske peavigastus ohustab ligi kolmandikku ratturitest

Lisaks sellele, et treenitud ja toonuses tuharalihased on kaunid vaadata, mängivad need ka igapäevast rolli sportlikus võimekuses, vigastuste vältimises ning igapäevaseski keha funktsioneerimises.

Viis head põhjust, miks iga päev silda visata

Mõnusal Joogapäeval klassikalist joogat õpetav Sirle Pedajas sõnab, et klassikaline jooga põhineb väga vanadel õpetustel, mida traditsiooniliselt anti edasi õpetajalt õpilasele suulisel viisil ning sellest spordialast on nii kehale kui vaimule tõhusat kasu.

Jooga: mis on selle spordiala kasutegur tervisele?

Suvine kuumalaine jätkub ning ka sel nädalal on Eesti eri paigus oodata üle 30-soojakraadi. Kui oled lähiajal mõelnud minna matkale, võta viis minutit aega lugemiseks ja pane kõrva taha Fjällräveni matkaekspertide soovitused, kuidas end matkarajal suvekuumusega mitte üle koormata.

PALAVAGA MATKAMA: kaheksa nõuannet, et rännak põrgukuumuses sujuks

Venitusharjutused hoiavad lihased vormis ja aitavad vähendada nii ka ka trennijärgset lihasvalu ennetada. Samas levib venitamise kohta levib palju soovitusi, millest tihti valesti aru saadakse.

Viis venitamisega seotud müüti, mida uskuda ei maksa

Olgu see kogemata hommikujooksul vääratanud jalg või pallimängul viga saanud ranne, trennis või spordis saadud vigastused võivad olla visad paranema. Süüks võib olla nii liigne agarus kui vale diagnoos. Ajakiri Men's Journal pani kirja enimlevinud vead, mida spordivigastuste puhul tehakse ja kuidas neid parandada.

Kuus põhjust, miks spordivigastus ei taandu

Kui sa teed regulaarselt kõhulihaste harjutusi, kuid tulemusi ei ole, võib juhtuda, et sa teed midagi valesti. Portaal Prevention toob välja kaheksa levinud viga, mida kõrvaldades on võimalik kiiremini head vormi saavutada.&nbsp;

Kaheksa viga, mida kiputakse kõhulihaseid treenides tegema

On palju põhjuseid, miks tasub endale valida hobiks tants. Kõige olulisemad neist on, et tantsides muutub keha tugevamaks ja painduvamaks ning muidugi tõuseb ka tuju.

Kümme põhjust, miks hakata tantsutrennis käima

Suvi soosib vabas looduses viibimist ja uute kohtade avastamist – pole paremat aega jalgrattamatkale minekuks. Kuidas aga matka ette valmistada, et see võimalikult hästi sujuks?

Maailmarändur Tõnis Milling soovitab: seda kümmet asja tuleks jalgrattamatkale minnes meeles pidada


„16 kilo mahasaamine on tõeline katsumus,“ tunnistab pea aasta tagasi Pontsikute meesterühmaga liitunud muusik Alen Veziko. Praeguseks on mees maha saanud eesmärgist poole ehk kaheksa kilo ning tunneb saavutatu üle rõõmu. Kergema ja varasemast energilisemana alustab ta juba juulis toimuvat kontserttuuri „Öö kuulub meile“.

Muusik Alen Veziko: „Mida rohkem ma liigun, seda rõõmsam ma olen!“

Kuidas jooksutossusid või tenniseid hooldada, kirjutab portaal Kodus.

Kuidas jooksujalanõusid hooldada?

Täna õhtul algab Tallinnas&nbsp;A. Le Coq Arenal suurejooneline võimlemispidu „Kingitus“, kus astuvad üles 2500 võimlejat üle 14 Eesti maakonna. Äsja lõppenud peaproovis&nbsp;lõid kaasa igas vanuses harrastusvõimlejad – beebidest spordiveteranideni.

GALERII | MEELEOLUKAS PEAPROOV: saa aimu, milline suurejooneline võimlemispidu toimub täna õhtul Tallinnas

Suvi on käes ja ühes sellega suurepärane võimalus hakata regulaarselt ujumas käima. Ujumine treenib kogu su keha, suurendab vastupidavust ning põletab ohtralt kaloreid. Eriti hea on see istuva eluviisiga inimestele.

Neli põhjust, miks ujumisest võiks saada su igapäevaharjumus

„Kui leiad endale sobiva spordiala, tuleb kõik muu loomulikult,“ kinnitab Kevin Renno Võitlusspordi Akadeemia Tai poksi treener Astrid Johanna Grents lisades, et tema õpilasi paneb eelkõige pingutama huvi spordiala vastu.

Tai poksi treener Astrid Johanna Grents: tugeva põhjata edasi ei liigu!

Sel pühapäeval toimub&nbsp;A. Le Coq Arenal suurejooneline võimlemispidu „Kingitus“, mille puhul on Tallinnasse kokku tulnud 2500 võimlejat üle 14 Eesti maakonna.&nbsp;Esinejate seas on nii eliitvõimlejad, akrobaadid, rahvatantsijad, koolide ja lasteaedade rühmad, Kaitseliidu noored ja isegi lapsevanemad beebidega.&nbsp;

GALERII | Tuhanded võimlejad alustasid Tallinnas võimlemispeo proovidega

Jalgrattaga sõitmine annab hea enesetunde, parandab üldist kehalist vormi ning vähendab südame ja veresoonkonna haiguste riski. Boonusena hoiab see praegusel keerulisel ajal ka vaimu värskena. Füsioterapeut Laura Lepasalu soovitab nii keha kui ka vaimu turgutavat spordiala kõigile ja räägib selle kasudest lähemalt.

Hea nii kehale kui ka vaimule! Jalgrattasõit ei sea piiranguid kellelegi

HIIT ehk kõrge intensiivsusega intervalltreening on rasvapõletuseks suurepärane. Kuid enne selle treeningu kallale asumist soovitab portaal My Fitness Pal mõelda kolmele olulisele asjale.

HIIT treening: kolm olulist asja, mida arvestada

Jooksmine on küll väga tõhus vormishoidja, kuid kui seda pidevalt teha, muutub see kohutavalt üksluiseks ja tüütuks. Kuidas rutiiniks muutunud jooksmisele taas lusti lisada, soovitab Men’s Journal.

Tosin viisi, kuidas rutiinsele jooksutrennile lusti lisada

Kui soovid füüsilist vastupidavust tõsta, on kepikõnd selleks neli korda tõhusam kui jõusaalis rassimine.

Kepikõnd on jõusaalis rassimisest neli korda tõhusam

„Teekond on teelise parim tasu,“ armastab rõhutada Ariš Thea Puu. Tubli naine hakkas möödunud aastal iga päev kodulinnas kõndima ja Viljandit avastades kulus kolm paari jooksujalanõusid.

Jalutamisega 33,5 kilo kaotanud Ariš: piinlikkust pole vaja tunda, ka mina läbisin esimesi kilomeetreid aeglaselt ja ebakindlalt 

Leila, Liina ja Lily Luik algavatel Tokyo mängudel kaasaelajaid ei rõõmusta. Ent kurvastamiseks pole põhjust – nüüd jõuavad nad oma oskusi ja teadmisi teistelegi jagada.

Leila, Liina ja Lily Luik: muidugi seadsime Tokyo endale eesmärgiks, kuid vigastused tulid vahele

Mõnusa Joogapäeva korraldaja ja enesearengu teejuht Tiit Trofimov meenutab, et kui tegeles ise tippspordiga ja mängis jalgpalli, rõhutas treener kogu aeg, et peab end soojaks võimlema. „Põhiline, mida me tegime oli see, et võtsime jala selja taha, haarasime päkast, venitasime selja taha, tegime paar puusaringi. Kellelegi ei meeldinud sooja teha. Praegu mõtled, et olid ikka rumal küll – palju vigastusi oleks võinud ära jääda,“ räägib ta venitamise olulisusest. Kuid päris jooga ei seisne ainuüksi venitamises.

Tiit Trofimov: jooga aitab venitada kohti, kuhu emotsioonid end peitma kipuvad

Sinu treener

Liigume.ee  Sinu treener, Sinu spordiala. Liigume.ee portaalis leiavad käsitlemist kehakultuuri ja spordiga seotud uudised-videod, galeriid, rekordid, noortesport, treener, toitumine, venistus, harjutused.

Sinu spordiala | Sinu treener