1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

IKEA uuringust „Elu kodus“ selgus, et tuginedes piirangute ajal kogetule, sooviks iga kolmas Eesti elanik kodust töötamiseks luua eraldi ruumi või olemasolevat parandada. IKEA sisekujundaja sõnul pole kodukontori loomiseks vaja kogu elamist ümber kujundada – kodus unarusse jäetud ja kasutamata ruumidesse on võimalik luua mugav töö- või õppekoht.

GALERII | Viis ideed, kuidas luua väikeses kodus mõnus kodukontor

Enamusele meist ei ole võõrad stress ja närvipinge. Suur töökoormus, konfliktsituatsioonid ja muretsemine panevad meie närvisüsteemi tugeva koormuse alla. Selle tulemusena hakkavad kurnatud närvid streikima: tekib närvilisus, ärevus ja ärrituvus. Lõpuks võtab võimust masendusmeeleolu ja väsimus ning võivad alata tõsised tervisehäired.

HEAD NIPID: kuidas seljatada stress ja närvipinge? 

Mis oleks, kui keeraks oma karjääriraamatus täiesti puhta lehe ja õpiks midagi sootuks uut? Just sellise vägitükiga sai hakkama täiskasvanud õppija Liisi Eelsaar. Alustades nullist, läbis Liisi aastaga kolm raamatupidamise koolitust, sooritas praktika ning tegi kõigele lisaks ära raamatupidaja 5. taseme kutseeksami. Sel moel enda võimeid kombates võib ta täna öelda: piirid on just seal, kuhu me need ise paneme.

Väikeste laste kõrvalt täiendõppes osalenud Liisi: sain enesekindluse ja kompasin iseenda piire

Oleme viimasel ajal töötanud kodus rohkem kui kunagi varem, kuid kõigele lisaks on vaja ära mahutada ka oma hobid. IKEA uuring „Kodune elu”* näitas, et 39% Eesti inimestest soovib nüüd luua või täiustada ruumi, kus neil oleks võimalik oma hobidega tegeleda. Viimase aastaga kaasnenud muutuste tõttu peame olema loovamad ja asju paremini läbi mõtlema, et meie kodud kõigega kohaneksid. Seetõttu jagab IKEA sisekujundaja omapäraseid ideid, kuidas luua kodus mugav ja korrastatud ruum hobidele.

Sinu hobid kodus: lihtsad ja taskukohased lahendused korra hoidmiseks

Kui oled mures oma lähedase eaka füüsilise aktiivsuse pärast, kingi talle koer. Lisaks sellele, et eakas saab endale igapäevategemisteks toreda kaaslase, utsitab koer teda ka rohkem liikuma, parandades nii eaka tervist.

Lemmikloom: eakate liikumisaktiivsuse võti

Eesti liikumissoovituste järgi on eakatel soovitatav:&nbsp;

Liikumissoovitused eakatele

Võimlemine hoiab tervise korras ka vanemas eas. Juuresolevast videost leiad enda vormishoidmiseks kasuliku treeningprogrammi.

VIDEO | Tervisevõimlemine eakatele, 2. osa

Võimlemine hoiab tervise korras ka vanemas eas. Juuresolevast videost leiad enda vormishoidmiseks terve treeningprogrammi.

VIDEO | Tervisevõimlemine eakatele

Seeniorite korvpallivõistkonnas on kulunud nali, et väga madalale ei tohi palli sööta, sest see hakkab seljale. Siiski leiavad naised, et niisama kodus konutades oleks tervisemuresid kordades rohkem.

Seeniorkorvpallurite nali: väga madalale ei tohi palli sööta, sest see hakkab seljale

Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel sureb 75% üle 65-aastastest mingi haiguse või terviserikke tagajärjel, olgu selleks siis pikalt kestnud krooniline haigus või midagi ootamatut.

VIIS LEVINUD TÕBE EAKATEL: kuidas neid lihtsate vahenditega ennetada

Ka vanemas eas on paljudel soov kaalu langetada. Spetsialistid panevad südamele, et eakamad inimesed peaksid seda tegema rasva, mitte lihaste ja luude arvelt.

Milline treening sobib kaalulangetuseks vanemas eas?

Artriit ehk liigesepõletik on valuline haigus, mis võib aja jooksul põhjustada&nbsp;põrgupiinu ja piirata inimese liikumisvõimet. Ehkki iga artriidi käes kannataja peab jälgima arsti nõuandeid, võib ka kalaõli lisandina artriidi ravis kasulik olla.

Kalaõli aitab artriiti leevendada

"Selg on nii haige, et ilma võimlemiseta ei suudaks ma valuvaigistiteta hakkama saada, sirgelt seista ega liikuda," nendib Anne-Mall Pael, kes pani iseenda vajadusest lähtudes liikuma teisedki Suure-Jaani eakad daamid.

NAISTELEHT 55+ | Proteesitud puusadega naine: ilma võimlemiseta ei suudaks ma valuvaigistiteta seista ega liikuda

USA ennetustegevuste töörühm uuendas oma soovitusi kodus elavatel eakatel kukkumiste ennetamise kohta. Oluline roll vigastustest hoidumiseks, taastumiseks ning ka vanusega sagenevate krooniliste haiguste riski alandamiseks on füüsiline koormus.

Teadlased: eakad püsivad terved ennekõike tänu treeningule

Videol on vahva vanaproua, kes suudab tantsurennis ka noorematega sammu pidada. Vanus on ikkagi kõigest number! Kui hing on noor, siis on seda ka su keha!

TRENN IGAS EAS: vanaproua, kes teeb silmad ette ka noorematele

Tervis on meie elu tähtsaim koostisosa. Just terve organism suudab palju tervisehäireid ära hoida.

Vanadus ja tervis

Vanemas eas on meie organismis toimunud nii anatoomilised kui füsioloogilised muutused.&nbsp;Õige spordiala ja optimaalse treeningkoormuse valikul peame sellega kindlasti arvestama.

Üheksa asja, mida peaksid eakad sportimisel silmas pidama

Lihasjõud on oluline nii organismi liikumisel kui hoideaparaadi jaoks, samuti aitab tugevdada meie skeletti ja liigeseid.

Jõutreening seeniorile

Seeniorile sobivaid vastupidavusalasid on palju – tervisekõnd, kepikõnd, jooksmine, murdmaasuusatamine, suusamatkad, jalgrattasõit jne. Järgnevalt mõnede spordialade mõjust vanemas eas tervisesportlastele.

Vastupidavusalad seeniorile

Me peaksime liikuma iga päev, tundma sellest rõõmu, olema kogu elu tugevam ja tervem. 

Liigume alati

Seeniori eas pole meie lihased, liigesed ja luud enam nii tugevad kui noorena. Seepärast peaksime vältima ka mõningaid harjutusi, mida paraku noorena võib-olla sageli tegime.

Seeniorile ei soovita

Oktoober paneb puud kolletama ja lehti langetama. Kaugel need esimesed külmadki on! Harjutage tasakaalu hoidmist nii hinges kui ka füüsilises kehas, et peatselt saabuval libedal ajal kindlalt jalgadel püsida.

TIIU TREENIB | Harjutage tasakaalu hoidma!

Seenioride jõutreening: mida silmas pidada?

Tartu Ülikooli Kliinikumi spordimeditsiini ja taastusravi kliiniku füsioterapeudid Tauno Koovit ja Mihkel Luik koostasid kolm harjutuskava erinevatele sihtrühmadele eesmärgiga soodustada kehalist aktiivsust ka eriolukorra ajal.&nbsp;

VIDEO | Püsi aktiivne: harjutusprogramm eakatele 

Kuna 80% abivahendite kasutajatest kuulub praegu koroonaviiruse peamisesse riskigruppi, pakub Invaru nüüdsest võimalust paljusid igapäevaselt olulisi abivahendeid endale kulleriga otse koju tellida.

NÕRGEMATE KAITSEKS: igapäevaselt olulised abivahendid saab kulleriga koju tellida

Pärast 50. eluaastat ainevahetus aeglustub ning üleliigsest kaalust on üha keerulisem vabaneda. Ometi pole see võimatu.

Üheksa nõksu, mis aitavad vanemas eas kaalu ohjeldada

"Võitlussport, nagu iga teinegi spordiala, võib sobida kõigile. Muidugi juhul, kui seda harrastatakse tervisespordina," kostab treener Hannes Ilmjärv ja utsitab tai poksi huvilisi seenioreid uute treeningutega liituma.

Tai poks aitab ka seenioridel head vormi hoida

Kuus harjutust, mida eakad teha ei tohiks

Liigume.ee Sinu treener, Seeniorsport. Liigume.ee portaalis leiavad käsitlemist kehakultuuri ja spordiga seotud uudised-videod, galeriid, rekordid, noortesport, treener, toitumine, venistus, harjutused.

Seeniorsport | Sinu treener