1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

Märkamatult on suvi seal maal, et kätte on jõudnud hoidiste valmistamise aeg. Et sisse tehtud kurgid, tomatid, kõrvitsad ja muud aedviljad mekiksid hästi, tuleb kasutada erinevaid maitseaineid. Santa Maria annab nõu, millised vürtse-ürte tasuks hoidiste tegemiseks kaupluses korvi poetada.

SANTA MARIA SOOVITAB: milliseid maitseaineid on vaja hoidistamiseks?

Paljud miinusprillikandjad tunnevad huvi, kas suvisel perioodil ning soojadel suvekuudel ikka võib lühinägelikkusest vabastavaid silmaoperatsioone teha. Vastus sellele küsimusele on jaatav ehk loomulikult võib ka suvisel ajal miinusprillidest vabaneda.

Kas suvel võib teha silmade laseroperatsiooni?

„Minu enesekindlust on Waist Trainer mõjutanud sel moel, et julgen nüüd kanda liibuvaid rõivaid ning ei pea igalt peegelpinnalt vaatama, kas mõni voldike paistab välja või mitte. Tunnen ennast selles kindlalt ja mugavalt,“ räägib mitu aastat <a href="https://naiselik.ee/" target="_blank">Waist Trainerit </a>kasutanud Liis (29).

Tahad kanda liibuvaid kleite või parandada rühti? Waist Trainer tuleb appi!

„Olin toas, vihma sadas, ja vaatasin parasjagu televiisorit. Mulle helistati ja hakati rääkima COOPi juttu – alguses ei saanud ma millestki aru. Kui lõpuks öeldi, et olen auto võitnud, arvasin, et mulle tehakse tüngakõnet. Paar päeva ei suutnud uskuda, aga lõpuks hakkas asi vaikselt kohale jõudma,“ jutustab COOPi autoloosiga uue Volkswagen Passati võitnud Katrin Salumets (56).

COOPi autoloosi võitja: sõitma õppisin veokitega – sellest ajast pole auto juhtimisel probleemi!

Jalgrattatreeninguga alustamisel tuleb kindlasti teha 10 – 15 min eelsoojendust (venitusharjutused), seejärel sõita 5 min aeglase tempoga tasasel maastikul.

Jalgrattasõit algajale

Eesmärk – suuta 4 nädala pärast ujuda 1000 meetrit kolme tsüklina.

Ujumine algajale

Suusatamine on parim vastupidavusala talvisel ajal. Suusatamine tugevdab meie südant ja vereringet, hingamist, ainevahetust.

Suusatamine

Treenimine sõudeergomeetril on hea toimega südame - vereringele, tugevdades samaaegselt ka ülajäseme ja alajäseme lihaseid ning rindkere.

Sõudeergomeeter

Rulluisutamine kuulub nende tervislike spordialade hulka, mis ei koorma liigselt liigeseid ja on seetõttu sobiv ka kergelt ülekaalulistele.

Rulluisutamine

Jooksmine on kujunenud üheks populaarsemaks spordialaks tervisesportlaste seas. Esiteks on jooksmine odav, vaja on vaid spordiriietust ja jooksususse.

Jooksmine

Golf sobib erinevas vanuses inimestele, see on spordiala kus ei ole vaja olla pikk, kiire ja tugev, et olla edukas. Selles mängus on tähtis kannatlikkus, püsivus ja keskendumisvõime.

Golf algajale

Järgnevalt mõned treeningplaanid algajale. Esmalt on toodud kaks erinevat treeningplaani, mida treeningprogrammis kasutada.

Crosstrainer algajale

Liigume.ee Sinu treener, Programmid. Liigume.ee portaalis leiavad käsitlemist kehakultuuri ja spordiga seotud uudised-videod, galeriid, rekordid, noortesport, treener, toitumine, venistus, harjutused.

Programmid | Sinu treener