1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

Tänased muutused toovad inimeste ette uusi valikuid. Millist teed valida ja mida õppida, et tööd oleks homme ja tulevikus? Küsisime soovitusi tänastelt tipptegijatelt tööstuse, ehituse, IT, majutuse ja toitlustuse vallas. Ühtlasi purustavad eksperdid nii mõnedki levinud müüdid kutsehariduse kohta.

4 MÜÜTI KUTSEHARIDUSE KOHTA: tuntud ettevõtjad purustavad väärarvamused!

Jõulukontserdid on traditsiooniliselt hea viis, kuidas lasta jõulutunne hinge ning nautida kaunist muusikat. Tänavu on see ilmselt tähtsam kui kunagi varem – nautida head muusikat ning unustada igapäevamured.

Hingesoojust leiad armsast jõulukontserdist – tule kuulama kitarrivirtuoos Paul Neitsovit

81% eestlastest ei ole rääkinud oma pereliikmetega sellest, kuidas tulla toime siis, kui leibkonna põhiline sissetulek peaks kaduma. Nii hoiusele raha kogumine kui ka elukindlustuse sõlmimine aitavad selliseks olukorraks valmistuda, kuid sisult on need siiski üsna erinevad meetmed.

Rita Rätsepp: miks rääkida oma perega surmast, haigustest ja elukindlustusest?

Loomaaeda minekule mõeldakse tavaliselt soojal ajal – aga kas teadsid, et sügisel ja talvel näeb loomi hoopis teise külje alt?

 Külasta Elistvere loomaparki sügistalvisel ajal – sind ootavad karu, ilves, hunt ja palju teisi loomi!

Ei, jooksusilmad pole miski uus ega peen nutividin. See on hoopis kahe jooksja heast südamest kasvanud kiiduväärt algatus.

Nägemispuudega inimestele jooksusilmadeks – väärt algatus, mis aitab jooksuga tegeleda ka vaegnägijatel

Tasakaalukeskuse hingamisterapeut Monika Palm ütleb, et me saame hingamist kasutada ka selleks, et keskenduda vajalikele asjadele. 

Hingamisharjutus, mis aitab hoida fookust

&nbsp;Millal ja millest hakkavad põlved valutama?

Miks hakkavad põlved valutama?

Nii mõnedki maailmakuulsad sportlased – alates tennisekuninganna Venus Williamsist kuni F1 maailmameistri Lewis Hamiltonini – on juba tõestanud taimselt toitumise positiivset mõju nende sporditulemustele. Krete Koovit terviseliikumisest Taimne Teisipäev annab ülevaate kuuest heast põhjusest, miks sportliku ja aktiivse eluviisiga inimesena rohkem taimset toitu tarbida.

Kuus põhjust, miks kehaliselt aktiivsed inimesed eelistavad taimset toitu

Sügisel võib hoo kõvasti maha võtta see, kui jääd haigeks või kui aina pimedamaks minevad päevad väsitavad. Seega on sügise saabudes oluline turgutada oma tervist, et olla tervem, energilisem ja muidugi ka ilusam ning säravam. Siin kolm head nippi selleks.

Kolm head soovitust, kuidas sügisele terve, energilisema ja ilusamana vastu minna

On ammuteada fakt, et trenn teeb head nii kehale kui vaimule, samuti paneb see naha särama, sest liigutamine annab hormoontalitusele hoogu. Miks aga siis vaatamata kõigele kipub trennitegijat kimbutama akne?

Viis nõuannet, mis säästavad usinate treenijate nahka aknest

Liikumine on organismile kasulik. See aitab hoida kontrolli all kaalu, reguleerida veresuhkru taset, vähendada südame veresoonkonna haiguste riski, tugevdada lihaseid ning luustikku, parandada meeleolu, tõsta stressitaluvust, parandada unekvaliteeti ning palju muudki.&nbsp;“Paraku võib tervisesporti tehes tekkida ka vigastusi, mis piiravad järjepidevat treenimist ning mille käigus võib tekkida sportimise suhtes vastumeel ja negatiivne emotsioon,” tõdeb Südameapteegi proviisor Aleksandr Sei. Ta selgitab, et vigastuste tüüpe on erinevaid ning neid kõiki on võimalik ennetada.

Kuidas ennetada sporditraumasid ja õnnetuse korral leevendust pakkuda?

Pidevalt arutavad naised erinevate dieetide ja trennid kohta, et saada paremaks, tervemaks ja ilusamaks. Tegelikult tagab tervisliku ja rahuldust pakkuva elu midagi hoopis lihtsamat.

Dieedid või trennid? Terviseteadlikud naised järgivad neid kuut nippi!

Aeroobsed harjutused parandada ajuvereringet ja mälu ning aidata säilitada ajukude, vahendab portaal Kodus&nbsp;väljaandes&nbsp;Archives of Neurology ilmunud uuringut.

Aeroobne liikumine hoiab mälu erguna

Varbaliigese valul võib olla mitmeid põhjuseid alates jalanukist ja lõpetades neuroloogiliste haigustega. Ida-Tallinna keskhaigla taastusarst Eve Sooba avab probleemi tagamaid ja jagab soovitusi hädade leevendamiseks.

Arst räägib levinumatest jalamuredest ja annab nõu hädade leevendamiseks

Kas järgid rangelt dieetkava, aga kaalunumber ei taha pingutustest hoolimata väheneda? Toitumisnõustaja Tuuli Taimur pakub välja lihtsad lahendused, mis aitavad kangekaelsete kilodega võidelda.

Miks mu kaal ei lange? Toitumisnõustaja soovitab, kuidas kangekaelsete kilodega võidelda

"Seoses menopausiga märkan, et mu kehakaal on hakanud tõusma, kuigi elustiil on samasugune nagu varem. Olen lugenud, et üleminekueaga tuleb 10 kilo juurde. Aga ei tahaks sellega kuidagi leppida. Kas on võimalik kehakaalu tõusu peatada?" uuritakse ajakirjalt Tiiu.

Arst vastab: kuidas peatada menopausist tingitud kaalutõusu?

Igipõline küsimus on, et mida teha hõlpsamaks kaalukaotuseks. Treenerite seas läbi viidud küsitlus võib anda sellele vastuse.

Treenerid soovitavad: see lihtne nipp aitab hõlpsamalt kaalu kaotada

"Olen 49aastane naine, enda arust veel nooruslik ja heas vormis. Viimasel ajal hirmutab mind see, et kael ragiseb rohkem kui varem. Kui mõnikord järsult pead pööran, siis käib sealt läbi tugev ja valus raks, mis ehmatab. Teen tööd, millega pean palju arvuti taga istuma. Aga muidu püüan piisavalt liikuda, kõndida ja võimelda. Kas pean oma kaelalülide tervise pärast muret tundma?" muretseb kirja saatja.&nbsp;

Arst vastab: miks mu kael nii koledasti ragiseb?

Arusaam, et saleda joone hoidmiseks tuleb rasvaseid toiduaineid iga hinna eest vältida, on jäänud ajalukku. Ent sellal, kui rammus avokaado, mandlid ja oliiviõli on tervislike rasvade allikatena omaks võetud, otsitakse jogurtiletist veel tihti lahjasid tooteid.

Kas salenemiseks tuleks rasvastest piimatoodetest loobuda?

Uuringud näitavad, et vaid väikeste elustiilimuudatustega on võimalik liigne kehakaal üsna kiiresti pagendada.

ÜLEKAALUST PRIIKS: teadlased soovitavad appi võtta just need elustiilimuutused

"Talvisel ajal välitingimustes treenides kaitseme ennast külma eest sooja spordipesu ja kihilise riietusega. Suvisel ajal kipume aga jätma oma kehad kaitseta UV-kiirguse eest, kuigi selle tervist kahjustavad mõjud on mõnes mõttes tõsisemad kui külmetamisel," nendib Südameapteegi proviisor Pärtel Relve. Kuidas oma nahka sportimisel päikese eest kaitsta, selgitab proviisor lähemalt. 

Õues sportijatele! Suvise UV-kiirguse kahjustus on tõsisem kui talvel külmetamisel

Külmade ilmade saabumisel hakkab inimesi üha sagedamini kimbutama mure, kuidas leida abi kuivaks muutunud nahale. Lahenduse otsimist tuleks alustada oma nahatüübi väljaselgitamisest ning alles siis sobivate hooldusvahendite või ravimite otsimisest.

Kuidas oma nahka jahedate ilmadega õues liikudes kaitsta?

Üha enam eelistavad abivajajad nii ratastoole, hooldusvoodeid kui ka käimisraame väljaostmise asemel laenutada. Invaru abivahendikeskuse teenindusjuht Kadri Tiido jagab nõu, mida tuleks laenutamisel silmas pidada.

Mida tuleks arvestada abivahendit üürides?

«Omamoodi teraapiavorm sobib minevikus kogunenud pingete, traumade ja stressiga tegelemiseks, kuid ka selleks, et hoida ennast igapäevaelus mõnusas harmoonias,» selgitab TRE instruktor Iren Laidma.

Värista end stressist vabaks – proovi TRE lõdvestusteraapiat

Allpool leiad mõned küsimused une kohta.&nbsp;Juhul kui saad kõigile neile küsimustele vastata jaatavalt, on su uni tervislik. Ehk teisisõnu: sul ei ole unehäireid. Kui ei, peaksid mõtlema, kuidas paremini magada.

TEST: kas uni toob sulle tervise?

“Kõige suuremaks motivatsiooniks regulaarselt mediteerida on mediteerimisel kogetav rahu, rõõmu ja õndsuse tunne," kinnitab maailmarändur Tom Valsberg lisades, et inimene, kes regulaarselt mediteerib, vähemalt püüdleb sisemise harmoonia poole. Ning see tekitab tahes tahtmata harmooniat ka ümbritsevaga.

Milleks on vajalik mediteerimine?

Tallinna Ülikooli spordibioloogia professor Kristjan Port hoiatab, et meie kultuuris on normiks muutumas ohtlik seisukoht, et kui ohverdad oma und, oled tegija. „Tegelikult oled siis idikas, sest vaid juhul, kui inimene korralikult puhkab ja keha on piisavalt treenitud, suudab ta tööl keskenduda, tegutseda tõhusamalt, kaitsta tervist ja vähendada stressi,“ kinnitab Port. 

Kristjan Port: „Kui sa ei maga, oled idikas!“

Viis aastat kestnud uuringu tulemused lasevad loota, et jalgrattaga tööle ja sealt koju sõitmine aitab&nbsp;alandada südamehaiguste- ja vähiriski.&nbsp;

HÜPPA JALGRATTA SELGA: kaherattalisega töölkäimine säästab tervist

Sinu treener

Liigume.ee Sinu treener, Liikumine ja tervis. Liigume.ee portaalis leiavad käsitlemist kehakultuuri ja spordiga seotud uudised-videod, galeriid, rekordid, noortesport, treener, toitumine, venistus, harjutused.

Liikumine ja tervis | Sinu treener