1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

Uus aasta on alanud ja paljud on otsa vaadanud oma eesmärkidele, soovidele ja unistustele. Aga nagu öeldakse, siis soov ilma plaanita on ainult unistus. Kui sinu üks 2020. aasta lubadus on miinusprillidest vabanemine ja tänu sellele oma elukvaliteedi tõstmine, siis tuleb asuda tegutsema! Juhtiv lasersilmakliinik Eestis, KSA Silmakeskus, annab ülevaate, millega peab arvestama silmade laseroperatsiooni ette võtmisel.

Kas sinu 2020. aasta lubaduste hulka kuulub prillidest vabanemine?

Valu kannatamine ei ole tänapäeval ainult vanemate inimeste probleem. Üha enam vaevleb erinevate valude käes ka nooremas eas inimesi, kuna tänapäeva elustiil on seda soodustav: ebatervislik toitumine, ülekaal, pikalt ühes asendis arvuti taga istumine, vähene liikumine jne. Suurimateks hädadeks on just seljaprobleemid ja -valud.

 Valu ei ole vaja kannatada – kuidas sellele saab vastu astuda? 

<a href="https://mustpanter.ee/pood" target="_blank">Erootikapood Must Panter</a> kinnitab, et seksuaalsed fantaasiad on täiesti normaalne nähtus. Jah, kõik inimesed fantaseerivad vähem või rohkem värvikalt. Paljud tunnevad häbi oma salajaste mõtete ja soovide pärast ega jaga neid kellegagi. Tunnustatud seksuoloog Justin Lehmiller (PhD) viis läbi <a href="https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-myths-sex/201808/why-do-people-have-sexual-fantasies" target="_blank">uuringu</a>, milles üle 4000 inimese vastasid 350 küsimusele. Seksuaalsed fantaasiad võib jagada 7 peamisesse kategooriasse. Variante on iseenesest lõputult ja kui sinu fantaasia listi ei jõua, siis ütleme nii, et… oled keskmisest värvikam kriit ;)

Keelatud erootilised fantaasiad – kuidas neid täita saaks?

Külm, pime ja vihmane hooaeg on Eestis üsna pikk. See ei saa takistuseks eestlaste armastusele palju õues viibida, kui end oskuslikult riietada. 

Külmal ajal tuleb tähele panna, kuidas riietuda

Kui sa oled enda mälus kinnistanud valearusaamu ainevahetusest, pole sul lootustki kaalu langetada. Pure Wow toob siinkohal kolm levinumat müüti välja.

Levinud ainevahetusmüüdid, mis tõmbavad su kaalulangetusplaanidele pidurit

Kui oskad õigesti toimida, võib su keha ka magamise ajal kaalu kaotada. Teadlaste tehtud katsed on leidnud viis tegevust, mis seda igatahes kindlasti soodustavad.

Teadlased kinnitavad: need viis tegevust aitavad kaalu kaotada

Töövälised rahustavad ja mõnusad tegevused võivad olla ka tervisele kasulikud, kirjutab Medical News Today.&nbsp;Need neli hobi panevad sind igatahes rohkem liikuma ning võimaldavad sul nii paremini vormis olla.

Kolm hobi, mis panevad sind rohkem liikuma

Kõrge vererõhk, südameinfarkti ja II tüübi diabeet on vaid mõned haigused, mida arstid on seostanud pideva suure mürasaastega. Millised on need igapäevased väiksemad müraallikad, mis meid enim ärritavad ja kuidas neid vältida?

Viis kõige levinumat müraallikat, mis meie igapäevaelu häirivad

„Tihti palutakse rääkida südamehaigustest: mis seda põhjustab, kuidas vältida ning millised on sümptomid. Ei ole olemas mingit abstraktset südamehaigust, vaid erinevad haigused, millel on oma nimi ehk diagnoos, põhjused ja sümptomaatika. Kõige sagedasem on südame isheemiatõbi ehk rahvakeeli südame pärgarterite lupjumise haigus. Muud võimalikud patoloogiad on harvemad,“ räägib Ida-Tallinna Keskhaigla ja City Tervisekliiniku kardioloog Merle Starkopf.

Koormustaluvuse langus võib olla esimene märk südametõvest

Töötempo on kiire, eesmärgid ja ootused kõrged ning muutused pidevad – kõik see soodustab pika aja jooksul töötaja läbipõlemist. Organisatsioonikultuuril on siin oluline roll, kuid kuidas töötaja ise võimalikult vähese stressiga väljakutseid ületada saab?

Kas läbipõlemine on vältimatu?

Kui soovid tselluliidist hoiduda või seda vähendada, unusta ekstreemseid kaalukõikumisi põhjustavad dieedid ja järgi oma toitumises mõningaid põhinippe.

Millised toidud aitavad tselluliidiga võidelda?

Mida teha, kui trennis läheb, asja eest teist taga, süda pahaks või hakkab pea ringi käima? Kuidas end aidata?

AITA END: mida teha, kui trennis hakkab paha?

On veel üks põhjus, miks talvel õues trenni teha. Nimelt: külmas&nbsp;rassimine aitab palju efektiivsemalt liigseid kaloreid ja tüütut rasva põletada.

HEA UUDIS: külmas treenimine aitab rohkem rasva põletada

Vaimse tervise probleemide korral abi otsides võivad arstid soovitada erinevaid ravimeid probleemist vabanemiseks. Harvem räägitakse sellest, et vaimset tervist hoida ja ka vaimse tervise probleeme lahendada aitavad üsna lihtsad elustiilimuutused.

TRENN JA KORRALIK UNI: just nende abil saad hoida vaimset tervist

Külmal ja pimedal ajal tasub turgutada end ka massaažiga, mis on üks paremaid lõõgastusvahendeid – see ennetab ja leevendab stressi, lihaspingeid ning paljusid erinevaid tervisehädasid. Nii saad uuele aastale vastu minna puhanud ja rõõmsana.

Aasta lõpp kurnab? Turguta keha massaažiga!

Tänapäeval abivahendikeskustesse pöörduvate nooremate ja vanemate meeste suhtumises on selgelt näha, et olenemata tervisemurest on iga mehe jaoks oluline iseseisev hakkamasaamine ja selleks vajalikud abivahendid.

Kas soliidsel mehel sobib abivahendit kasutada?

D-vitamiini vajalikkusest tervise hoidmise nimel on palju räägitud. Kuid uuringud on ka leidnud, et see vitamiin mõjutab südame ja kopsude efektiivsemat toimimist.

Vitamiin, mille piisav tase tagab paremad treeningtulemused

Sobiv spordiala, treeningkoormus ja õige toitumine on oluline nii algajale kui ka juba kogenud harrastajale. Sinu veri annab sulle märku, kas ja kuidas peaksid oma treeninguid või toitumist korrigeerima.&nbsp;Mitmeid tipp- ja harrastussportlasi laborianalüüside osas nõustav SYNLABi laboriarst dr Anneli Raave-Sepp toob välja põnevamad ja olulisemad verenäitajad, mida iga aktiivne inimene võiks teada.

Kaheksa olulist verenäitajat, mida võiks iga sportlane teada

Külmade talveilmade saabudes satub meie näonahk taas turmtule alla. Kütmise tulemusel tekkinud sooja ja külma õhu vaheldumine põhjustab naha all olevate veresoonte ahenemist ja laienemist, mis võib viia isegi nende lõhkemiseni ning avalduda tõsiste ärrituste või punetustena nahal.&nbsp;

Millised on kuiva näonaha põhjused?

Sügiseselt külmad ja tuulised ilmad toovad vajaduse panna tavapärasest rohkem rõhku nahahooldusele. Just sel perioodil kimbutab paljusid kuiv, ketendav ja punetav nahk. Mida aga teha selleks, et nahk püsiks terve ja särav?

Ära unusta: sügisel vajab nahk erilist hoolt ja tähelepanu

Halvad uudised avalike treeningsaalide kasutajaile: kui te ei pese pärast trennivarustuse näppimist käsi, riskite oma tervisega. Uuringute andmeil võivad olla treeningvahendid vetsupotist räpasemad.

Ettevaatust! Spordisaali varustus võib olla vetsupotist räpasem

Kui pulss on pidevalt liialt kõrge või liiga tagasihoidlik, võib see tähendada päris mitmeid tervisehädasid. Sestap on mõistlik pulsil silma peal hoida.

Kas sa tead, millistest tervisehädadest võib märku anda kõrge pulss?

Liigesevalu on väga sage kaebus, mis valmistab sagedamini peavalu eakatele, kuid mis pole tundmatu ka noorte seas. Mis paneb liigesed valutama ning kuidas nende eest hoolitseda nii, et valusid ennetada?

Liigesvalu on mõistlik ennetada

Kas enne trenni&nbsp;on mõistlik&nbsp;valuvaigisteid võtta?&nbsp;

Valuvaigistid enne trenni: jah või ei?

«See ei pea hoki puhul kuidagi paika, et hambaid pole ja keha katavad ainult sinikad ning muhud,» ütleb iluuisutreener ja hokimängija Eve Elken.

Viljandis harrastatakse iluhokit ehk Mis saab siis, kui iluuisutreener haarab kätte hokikepi

Mõne aasta eest sai Reimo Sagoril villand igasügisestest viirustest ja mees otsustas leida viisi rohtudeta terve püsida. Nüüd on kolmandat aastat taliujumist harrastanud näitleja nohust täielikult prii.

Näitleja Reimo Sagor taliujumisest: „See mõnus tunne tekitab sõltuvust.“

Kui telefon on haaranud kontrolli su elu üle ning su liikumisharjumused on kadunud, et viimane aeg end kätte võtta.&nbsp;Buzzfeed annab tosin soovitust, mis aitavad sul pärisellu tagasi pöörduda.

LÕPP NUTISÕLTUVUSELE: tosin soovitust, mis aitavad su pärisellu tagasi

Uue aasta künnisel lubab igaüks endale midagi, olgu see siis oma sooritusvõime parandamine või tervislikumalt toitumine. Time toob välja üheksa soovitust uue aasta lubaduste andmiseks, mille järgimine võib aidata eeloleval aastal parandada nii vaimset kui füüsilist tervist.

UUEKS AASTAKS: need üheksa lubadust aitavad tervist parandada

Liigume.ee Sinu treener, Liikumine ja tervis. Liigume.ee portaalis leiavad käsitlemist kehakultuuri ja spordiga seotud uudised-videod, galeriid, rekordid, noortesport, treener, toitumine, venistus, harjutused.

Liikumine ja tervis | Sinu treener

Levinud ainevahetusmüüdid, mis tõmbavad su kaalulangetusplaanidele pidurit

Teadlased kinnitavad: need viis tegevust aitavad kaalu kaotada

Vitamiin, mille piisav tase tagab paremad treeningtulemused

Kas sa tead, millistest tervisehädadest võib märku anda kõrge pulss?

Liigesvalu on mõistlik ennetada

Valuvaigistid enne trenni: jah või ei?

Viljandis harrastatakse iluhokit ehk Mis saab siis, kui iluuisutreener haarab kätte hokikepi

Näitleja Reimo Sagor taliujumisest: „See mõnus tunne tekitab sõltuvust.“

LÕPP NUTISÕLTUVUSELE: tosin soovitust, mis aitavad su pärisellu tagasi (4)

UUEKS AASTAKS: need üheksa lubadust aitavad tervist parandada (1)

Kolm hobi, mis panevad sind rohkem liikuma (1)

Viis kõige levinumat müraallikat, mis meie igapäevaelu häirivad (4)

Koormustaluvuse langus võib olla esimene märk südametõvest (1)

Kas läbipõlemine on vältimatu?

Millised toidud aitavad tselluliidiga võidelda?

AITA END: mida teha, kui trennis hakkab paha?

SISUTURUNDUS

HEA UUDIS: külmas treenimine aitab rohkem rasva põletada (6)

TRENN JA KORRALIK UNI: just nende abil saad hoida vaimset tervist

Aasta lõpp kurnab? Turguta keha massaažiga!

Kas soliidsel mehel sobib abivahendit kasutada? (2)

Kaheksa olulist verenäitajat, mida võiks iga sportlane teada

Millised on kuiva näonaha põhjused? (3)

Ära unusta: sügisel vajab nahk erilist hoolt ja tähelepanu

Ettevaatust! Spordisaali varustus võib olla vetsupotist räpasem (4)

TOIMETAJA

REKLAAM JA KUULUTUSED