1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

Suurem osa tuntud dieetidest näevad ette näljutamist, kalorite lugemist ja kogu protsess on ebamugav. Samuti ei vähene nende dieetide ajal isu maitsva toidu järele. Lausa vastupidi, see vaid kasvab. <a href="https://bit.ly/3iTOC8l" title="" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Keto dieet</a><a href="https://bit.ly/3mDGvxF"> </a>aga lubab süüa kõike ilma kaloreid arvestamata ja põletada rasva jõusaalis higistamata, tagades salenemise ajal ka suure energiataseme.

Just need on kõige sagedasemad vead, mida tehakse ketodieedile minnes!

Põnev investeerimismaailm on aasta-aastalt üha enam populaarsust kogunud ja turule siseneb aina rohkem värskeid investoreid. Paraku on koos tõusva trendiga kasvanud ka kelmide ja petturite arv, kes üritavad iga hinna eest uutel investoritel erinevate kavalate skeemidega nahka üle kõrvade tõmmata.&nbsp;

Millised on levinumad investeerimispettused ja kuidas neid vältida?

Lisakilod ei ole vaid kosmeetiline probleem, eriti juhul kui kaal järjepidevalt kasvab. Ülekaaluga kaasneda võivad terviseprobleemid mõjutavad peaaegu kõiki kehaosi, sealhulgas aju, veresooni, südant, maksa, neere, sapipõit, luid ja liigeseid. Kas terviserisk on nii tõsine, et motiveerida ülekaalulisuse korral kaalu langetama? Teemal peatub üle 40-aastase kogemusega arst-dietoloog Dr Natalia Trofimova.

DIETOLOOGI PILK | Kas olla lisakilodega rahul või püüelda tervisliku kehakaalu poole?

Teadlased on tõestanud, et tervise säilitamiseks ja ka võitluses viirustega on <a href="https://kbmapteek.ee/?s=good+sleep&amp;post_type=product&amp;dgwt_wcas=1&amp;utm_source=%C3%95L&amp;utm_medium=Sisuturundus&amp;utm_campaign=GoodSleep" title="" target="_blank" rel="noreferrer noopener">hea uni</a> äärmiselt oluline. Selles on suureks abiks melatoniin.

Kvaliteetne uni ja piisav uneaeg hoiavad haigused eemale

Toidulisandite võtmine tundub lihtne – võtad purgist preparaadi ja tervis tuleb. Kas teadsid aga, et vitamiinide ja mineraalainete omandamist organismis mõjutab see, millega koos neid tarbida?&nbsp;Südameapteegi farmatseut Tuuli Reiman selgitab.

Kuidas vitamiine ja mineraale nii võtta, et need organismis ka imenduks?

Skolioos põhjustab paljudel inimestel vaevusi. „Suur osa skolioosi tekkepõhjustest on ebaselged ja täiuslikku õiget rühti polegi olemas - kõigil on seal väikesed kõverused,“ nendib füsioterapeut ja manuaalterapeut/kiropraktik Priit Kõrve ning annab nõu, kuidas võiks skolioosi ennetada ja leevendada.

Kiropraktik annab nõu: mida teha skolioosi ennetamiseks ja leevendamiseks?

Külm, pime ja vihmane ilm on teinekord ideaalne ettekääne ennast terveks päevaks sooja teki sisse keerata ja tavapärasest enam puhata. Vahel kipub aga selliste ilmade saabumisel meeleolu lausa jõuga käest kaduma. Hea uudis on see, et ka nendel kõige pimedamatel päevadel saab oma vaimse tervise eest hoolt kanda. Siin on viis ettepanekut, mis aitavad tuju üleval hoida ka siis, kui vihma kallab ja taevas on hall.

Vihmane ilm rikub tuju? Need viis asja aitavad aktiivsust hoida ka kõige hallimal päeval

Paljud meist liiguvad päeva jooksul väga vähe ja istuvad enamiku ajast. Pidev istumine rikub muidugi pepuvormi, aga mitte ainult.&nbsp;

ISTUD JÄLLE KOGU PÄEVA? Nii rikud pepuvormi ja riskid nende kuue haigusega

Kas sa oled mõelnud asjaolule, et treeningu tõhusust mõjutab ka sinu elustiil? Verily Mag toob välja neist kolm olulisimat.

Tahad, et trennist oleks rohkem kasu? Need kolm elustiiliharjumust aitavad!

„Näos on üle 50 erineva lihase, mille passiivsus muudab naha lõdvaks. Kui neid lihaseid treenida, on võimalik kortse siluda, välja näha värskem, säravam ning rõõmsam,“ näojooga õpetaja ja loodusterapeut Mai-Liis Kivistik.

Teeme tutvust näojoogaga: harjutus, mis tõstab suunurgad ülespoole

Olgu see kogemata hommikujooksul vääratanud jalg või pallimängul viga saanud ranne, trennis või spordis saadud vigastused võivad olla visad paranema. Süüks võib olla nii liigne agarus kui vale diagnoos. Ajakiri Men's Journal pani kirja enimlevinud vead, mida spordivigastuste puhul tehakse ja kuidas neid parandada.

Kuus põhjust, miks spordivigastus ei taandu

Ka vaid mõneminutiline treening igal hommikul tõstab oluliselt su energiataset, enesehinnangut ja emotsionaalset heaolu ning parandab keskendumisvõimet ja tervist. 

Kas teadsid? Ka mõneminutiline trenn igal hommikul teeb sulle kuhjaga head

Kaalu langetamine on tõsine otsus. See eeldab elustiili muutmist, enese teadlikku jälgimist ja ka pingutust, kuid nähtud vaeva eest oskab keha armulikult tasuda. Ilus välimus on boonusena kaasas!

KAS TEAD NEID OLULISI ARVE? Vaid nii õnnestub edukalt kaalu langetada

Lisaks lihaste kasvatamisele tugevdab jõutõstmine südant ja luustikku. Kuid tervisele on kasu sest veelgi - hiljutine uuring kinnitab, et jõusaalis kangide rebimine aitab vähendada ka vähiriski

Ohhoo! Jõutreening vähendab riski haigestuda soolevähki

Kui Krisli Melesk 2009. aastal esimese mäena Aconcagual 6500 meetri kõrgusele ronis, poetas ta mokaotsast mõtte: temast võiks saada esimene eestlanna Everesti tipus. Tosin aastat hiljem, koroonapandeemia ja helikopteriga haiglasse sattumise kiuste, sai siht teoks.

VÕIMAS NAINE! Eestlanna naasis maailma katuselt armiga: „Šerpad ütlesid, et Everesti suudlus.“

Külmade ilmade saabumisel hakkab inimesi üha sagedamini kimbutama mure, kuidas leida abi kuivaks muutunud nahale. Lahenduse otsimist tuleks alustada oma nahatüübi väljaselgitamisest ning alles siis sobivate hooldusvahendite või ravimite otsimisest.

Kuidas oma nahka jahedate ilmadega õues liikudes kaitsta?

Nii mõnedki maailmakuulsad sportlased – alates tennisekuninganna Venus Williamsist kuni F1 maailmameistri Lewis Hamiltonini – on juba tõestanud taimselt toitumise positiivset mõju nende sporditulemustele. Krete Koovit terviseliikumisest Taimne Teisipäev annab ülevaate kuuest heast põhjusest, miks sportliku ja aktiivse eluviisiga inimesena rohkem taimset toitu tarbida.

Kuus põhjust, miks kehaliselt aktiivsed inimesed eelistavad taimset toitu

Sügis toob paljude inimeste igapäevaellu tagasi rutiini ning tervisespordi.&nbsp;Kuigi aktiivne eluviis ja sportimine on väga vajalik, võib treenimise ajal ette tulla ka erinevaid vigastusi ja muid terviseprobleeme. Südameapteegi proviisor Kerli Vahar selgitab, millised on levinumad harrastussportlaste tervisemured ning mida nende puhul ette võtta.&nbsp;

Tervisesportlase asendamatud abimehed koduapteegis 

„Olen juba eakas inimene. Peale kukkumise tagajärjel tekkinud šokiseisundit tekkis mul mõni aeg hiljem fibromüalgia. See on üks piinav olek, eriti annab tunda ilmamuutuste ja kuuloomise päevadel. Kokkuvõttes valutab kõikjal, eriti liigeste ümber, kael on valulik ja kange, esinevad peavalud, ärritunud põie ja soole sündroom. Vahel on valu terav, vahel talutav. Üldiselt halvab see kõike, kaasneb ka tohutu väsimus. Kuidas leida leevendust?“ kirjutab Tiiu lugeja.

PEREARST VASTAB: kuidas leida leevendust, kui fibromüalgia piinab kogu keha?

Põõsastel ootavad noppimist C-vitamiinist punnis kibuvitsamarjad. Korja marjad ära enne üleküpsemist või öökülmade saabumist, sest muidu kaotavad need rohket C-vitamiini. Kasutamiseks sobivad kõik Eestis kasvavad kibuvitsaliigid.

NAISTELEHE TERVISENUPUD: korja kibuvitsamarju, hoia luustikul silm peal ja peleta väsimust!

Ainevahetuse kiirus on kaalulangetamise võtmeküsimus. On seiku, mida me ei saa muuta: mõni inimene on saanud kiirema ainevahetuse päranduseks ja enamiku ainevahetus aeglustub pärast 40. eluaastat. Geene ja vanust me muuta ei saa, kuid siin on mõned nipid, mida saame ise teha, et kaloreid kiiremini põletada.

NII HAKKAB KAAL LANGEMA! 9 tarka otsust, mis panevad kalorid kiiremini põlema

Kui vöökoht seletamatul põhjusel paisub, võib üheks põhjuseks olla stress. Miks ja kuidas seda ära tunda?

Mida teha, kui stress paisutab pihta?

Kui labajalaprobleemid on tekkinud ülekoormusest, aitab mõnikord ainult koormuse normaalsemaks muutmisest ja muud ravi ei olegi vaja.

Miks tekib kukekannus?

Rütmihäired on sage põhjus, mis inimese arsti juurde toob. Ometi ei ole kõigil võime ise rütmihäireid tabada. „On ka väga raskete rütmihäiretega inimesi, kes tunnevad, et süda on täiesti korras. Teisalt on jälle need, kes ühe-kahe vahelöögi tõttu hakkavad muretsema ja pöörduvad arsti poole,” selgitab kardioloog Margus Viigimaa.

KARDIOLOOG RÜTMIHÄIRETEST: „On ka väga raskete rütmihäiretega inimesi, kes tunnevad, et süda on täiesti korras."

Lihaspinge tekib siis, kui on füüsiline stress, ülepingutus, valu või hoopis vaimne stress.

Millest tekib lihaspinge?

Heidad väsitava tööpäeva järel diivanile ja jalgadesse lööb ebameeldiva surina? Või püüad uinuda, aga jalad ei anna kuidagi rahu ja tahaksid neid kangesti liigutada? Sellisel juhul võib sul olla rahutute jalgade sündroom. 

INIMESED VAEVLEVAD AASTAID! Neuroloog: „Rahutuid jalgu kiputakse pidama loomulikuks ega osata seda haiguseks pidada.“

„Ma olen viimase kahe aastaga viis kilo juurde võtnud! Midagi peab valesti olema!“ Nii kurdavad sageli 40ndates aastates naised. Miks kaal hakkab teatud vanuses tõusma? Siin on mõned selgitused, millest mõni ei pruugi paraku sulle meeldida.

MIKS MA VÕTAN NII KERGESTI JUURDE? Siin on lahendused üle 40aastastele naistele!

Kui enne tähtsat kohtumist või koosolekut, kuid ka mõnel tähtsal teemal suhtlemist kipuvad pinged üle pea, tasub appi võtta vaid paari minuti pikkune Osho sisemise naeratuse meditatsioon.

Pinged kasvavad üle pea? Vaid paari minuti pikkune meditatsioon aitab!

Sinu treener

Liigume.ee Sinu treener, Liikumine ja tervis. Liigume.ee portaalis leiavad käsitlemist kehakultuuri ja spordiga seotud uudised-videod, galeriid, rekordid, noortesport, treener, toitumine, venistus, harjutused.

Liikumine ja tervis | Sinu treener

Kuidas vitamiine ja mineraale nii võtta, et need organismis ka imenduks?

Kiropraktik annab nõu: mida teha skolioosi ennetamiseks ja leevendamiseks?

Kuus põhjust, miks kehaliselt aktiivsed inimesed eelistavad taimset toitu

Mida teha, kui stress paisutab pihta? (3)

Miks tekib kukekannus?

KARDIOLOOG RÜTMIHÄIRETEST: „On ka väga raskete rütmihäiretega inimesi, kes tunnevad, et süda on täiesti korras."

Millest tekib lihaspinge?

INIMESED VAEVLEVAD AASTAID! Neuroloog: „Rahutuid jalgu kiputakse pidama loomulikuks ega osata seda haiguseks pidada.“

MIKS MA VÕTAN NII KERGESTI JUURDE? Siin on lahendused üle 40aastastele naistele! (1)

Pinged kasvavad üle pea? Vaid paari minuti pikkune meditatsioon aitab!

Vihmane ilm rikub tuju? Need viis asja aitavad aktiivsust hoida ka kõige hallimal päeval

ISTUD JÄLLE KOGU PÄEVA? Nii rikud pepuvormi ja riskid nende kuue haigusega (3)

Tahad, et trennist oleks rohkem kasu? Need kolm elustiiliharjumust aitavad!

Teeme tutvust näojoogaga: harjutus, mis tõstab suunurgad ülespoole (1)

Kuus põhjust, miks spordivigastus ei taandu

Kas teadsid? Ka mõneminutiline trenn igal hommikul teeb sulle kuhjaga head

PÕNEVAT JA KASULIKKU

KAS TEAD NEID OLULISI ARVE? Vaid nii õnnestub edukalt kaalu langetada (5)

Ohhoo! Jõutreening vähendab riski haigestuda soolevähki

VÕIMAS NAINE! Eestlanna naasis maailma katuselt armiga: „Šerpad ütlesid, et Everesti suudlus.“ (4)

Kuidas oma nahka jahedate ilmadega õues liikudes kaitsta?

Tervisesportlase asendamatud abimehed koduapteegis

PEREARST VASTAB: kuidas leida leevendust, kui fibromüalgia piinab kogu keha?

NAISTELEHE TERVISENUPUD: korja kibuvitsamarju, hoia luustikul silm peal ja peleta väsimust!

NII HAKKAB KAAL LANGEMA! 9 tarka otsust, mis panevad kalorid kiiremini põlema

TOIMETAJA

REKLAAM JA KUULUTUSED

Väljaanded