1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

<a href="https://kehakaalukliinik.ee/" title="" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Vahelduvpaastumine</a> või vahelduvalt paastumine on nii-öelda vihmavarjutermin erinevatele toitumisstiilidele, mida iseloomustab söömise ja paastumise vaheldumine. Vahelduvpaastumine on ajas järjest populaarsemaks muutuv toitumise stiil, sest vahelduva paastu pidamiseks ei ole vajalik kaloreid lugeda, erilisi retsepte valmistada ning üleüldse, liigselt pingutada. Vahelduva paastumisega on seetõttu lihtne alustada ning ka jätkata, mis tähendab pikas perspektiivis kehakaalu langust kui ka kaotatud kilode püsivalt eemal hoidmist. Sõltuvalt ajaperioodist ja valitud paastu metoodikat on võimalik algset kehakaalu vähendada 5-30% võrra.

Vahelduvpaastumine – uus trend kehakaalu langetamises

Vaikselt hiilib lähemale aasta lõpp – periood mil enamikel meist on käed-jalad tööd täis. Isegi kui jõuluhulluseni on veel veidi aega, siis paljudel on enne aasta vahetumist vaja hulk tööülesandeid lõpule viia. Selle kõige taustal kipub kodusteks toimetamisteks vähem aega jääma. Üks, milles ei tahaks teha järeleandmisi, on aga perele maitsva õhtusöögi valmistamine.

VIDEO | Kuidas valmistada perele kiirelt ja lihtsalt maitsev õhtusöök?

Olles aktiivne spaas käija, on kuidagi tagaplaanile jäänud Haapsalu külastamine. Võib-olla põhjusel, et tundus, et seal asuvad eelkõige ravispaad? Hiljuti avati Haapsalus aga heaoluspaa <a href="https://www.hestiahotels.com/haapsaluspa/" title="" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Hestia Hotel Haapsalu Spa</a>, mis paneb rõhku kõigele sellele, mida alati otsin – lõõgastumine, looduslikkus ja eestimaisus.

Hiljuti avatud Hestia Hotel Haapsalu Spa – imeline järvevaade, maitsvad toiduelamused ning lõõgastavad hoolitsused

Põnev investeerimismaailm on aasta-aastalt üha enam populaarsust kogunud ja turule siseneb aina rohkem värskeid investoreid. Paraku on koos tõusva trendiga kasvanud ka kelmide ja petturite arv, kes üritavad iga hinna eest uutel investoritel erinevate kavalate skeemidega nahka üle kõrvade tõmmata.&nbsp;

Millised on levinumad investeerimispettused ja kuidas neid vältida?

Täna anti heategevusliku teatejooksuga start Spordinädalale, jooks tõi üle Eesti 28 linnas koolinoored parkidesse, staadionitele ja linnakeskustesse. Vaata juuresolevast galeriist, kuidas avati Spordinädalat Kohtla-Järvel.

GALERII | Spordinädal sai avapaugu: vaata, kuidas möödus heategevusjooks Kohtla-Järvel

Laste vähene liikumisharjumus teeb pikemat aega muret. Terviseinfo portaal annab kolm soovitust, mida laste igapäevases liikumisaktiivsuses silmas pidada.

Lapsed liikuma: need kolm asja püsigu meeles iga päev!

Lastele armastatud muinasjututegelased Muumid aitavad juba kolmandat aastat lastele veeohutust õpetada.

Muumid aitavad lastele veeohutust õpetada

Miks ja kuidas kasutada õppimise jaoks jalgrattaid?

VIDEO | Kuidas kasutada õppimiseks rattaga sõitmist?

Lapsevanemad seisavad sageli silmitsi probleemiga, kus nende lapsed ei veeda piisavalt aega õues mängides, vaid on naelutatud erinevate ekraanide ette. Regulaarne kehaline aktiivsus mängib kasvava organismi arengus aga väga suurt rolli – sportimine arendab lapse füüsilist, vaimset ning sotsiaalset heaolu. Kõik lapseeas õpitu ja kogetu mõjutab last suuresti ka tulevikus.

Viis olulist põhjust, miks lapsed varakult trenni suunata

Eesti Terviserajad kutsuvad taaskord koostöös Transpordiameti ning Politsei- ja Piirivalveametiga (PPA)&nbsp;jalgrattureid liikudes kiivrit kandma, pöörates sel korral erilist tähelepanu noortele ja lastele. Mais jagab Eesti Terviserajad jalgrattaga või rulluiskudel liiklejatele tasuta kiivreid.&nbsp;

Eesti Terviserajad: lapsed ja noored peavad kandma sobivas suuruses kiivrit

„Tantsimine on mul juba väiksest saati aidanud olla enesekindlam. Tantsutrennid on pakkunud keskkonda, mis on olnud mulle turvaline ja ohutu,“ räägib JJ-Street tantsija, 20-aastane Iris Remsel.

Noor tantsija: „Tantsutrenn on mind kaitsnud halbade seltskondade eest, kuhu olnuks väga lihtne sattuda.“

Kui ilma tõttu või mõnel muul põhjusel õue minna ei saa, on paslik leida tubaseid tegevusi, mida üheskoos teha. Ikka selleks, et igavust ei peaks tundma ei pere suurimad ega väiksemad. Müramistreener ja laste metsasünnipäevade korraldaja Illimar Pilt annab selleks hüva nõu.

Müramistreener soovitab: kolm põnevat tubast tegevust, mida saab teha kogu perega!

Eesti Olümpiakomitee käivitas projekti „Sport koolis“, mille raames saavad 26 Eesti kooli algklassi õpilased alates septembrist võimaluse proovida kvalifitseeritud treenerite käe all erinevaid spordialasid. 

Vaata, kas sinu kool osaleb EOK pilootprojektis „Sport koolis“

JJ-Street tantsukooli 10-aastane õpilane Emily Veinglas räägib, et tants on andnud talle tahte mitte alla anda, püüdluse anda alati endast parima ja oskuse teha meeskonnatööd. Peale selle saab tantsutrennist rõõmsaid emotsioone, sõpru ja muusikat.

Noor tantsija: mu hobi annab häid emotsioone ja sõpru, aga õpetab ka distsipliini

JJ-Street tantsukooli tantsijad, 18aastane Kadi Ruukel ja 20aastane Iris Remsel sõnavad, et tantsimine on neile andnud enesekindlust ja sihti pühenduda eesmärkidele. Tantsutrenn on nende sõnul noorele turvaline ja ohutu keskkond, kust leida samade huvidega sõpru. Aga laskem neil kõnelda lähemalt.

Tants aitab noortel seada eesmärke ja muudab nad enesekindlamaks

Üha rohkem valmistab muret see, et lapsed liiguvad vähem. Nende liikuma saamiseks piisab mõnikord aga üsna lihtsatest tegevustest ning nad ei pane tähelegi, kuidas nad üha rohkem arvuti tagant püsti tõusevad.

Viis lõbusat asja, mis utsitavad lapsi rohkem liikuma

Neljapäeval, 23. septembril toimuvale heategevuslikule Teatejooksule on registreerunud üle 11&nbsp;000 osavõtja. Jooks toimub 28 staadionil ja pargis üle Eesti, kus 5.-9. klasside õpilased läbivad kuni 400-meetriseid distantse.

Rohkem kui 11 000 koolinoort osaleb heategevuslikul Teatejooksul, mis tähistab Spordinädala algust

"See teeb mind rõõmsaks ja ma saan olla mina ise," räägib&nbsp;Jürist pärit 13-aastane Annika Märtin. Noor tantsija mängis möödunud aastal üht kõrvalosatäitjat tantsulavastuses “Streetshow: kadunud põlvkond” ning on tantsukooli igal sündmusel alati säravate silmade ja hea tujuga kohal. 

Miks armastavad lapsed ja noored tantsimist?

Tervislik ja maitsev toit, regulaarne liikumine ja hea uni suurendavad heaolu, kuid ometi kogevad paljud õpilased ja täiskasvanud sageli stressi. Koolivaheaeg võiks olla ideaalne nädal, mille jooksul keskenduda tavapärasest veidi rohkem laste heaolu toetamisele. 

KOOLIVAHEAEG KESTAB: mida järelejäänud päevadel veel laste tervise heaks teha?

Väikelapse kasvatamine võib osutuda vanematele stressirohkeks ajaks. Muretsemine lapse liikumise, arengu ja heaolu eest on loomulik osa lapsevanemaks olemises. Samas ei pea oma muredele üksi vastuseid otsima - selleks, et lapse arengul silma peal hoida, tasub jälgida liikumise etappe erinevate kättesaadavate käsiraamatute abil. Mõningad erinevused laste motoorses arengus on harilikud, kuid kui on kahtlus arengu tõsisemas hilistumises tasub nõu küsida spetsialistilt.

Kuidas vanem saab toetada lapse kehalist arengut?

Vastlad ja peagi saabuv koolivaheaeg meelitavad lapsi õue lumist ilma nautima. Ometigi tekitavad erakordsed külmakraadid muret ja küsimuse, kas ja kui kaua tohiksid lapsed sellise ilmaga õues viibida, ilma oma tervisele liiga tegemata.

MEELESPEA: kuus asja, mida lastega talverõõme nautides silmas pidada

Pandeemiaaeg kasvatas drastiliselt Eesti laste istumis- ja ekraaniaega. Ometi leidus ka kaugõppeaastal koole ja pedagooge, kes leiutasid uusi viise, millega õpilaste ja õpetajate kodustesse koolipäevadesse liikumisvõimalusi juurde luua. Vastse kooliaasta alguses kogunesid haridusuuendusprogrammiga „Liikuma kutsuv kool“ liitunud koolid Käärikule, kus anti üle kaugõppeaasta tegija tiitlid neile, kes ebaselgete olude kiuste säravate algatustega silma paistsid.&nbsp;

Ekraanide ja pika istumise kiuste: kaugõppesse liikumist toonud koolid ja õpetajad said üle-eestilise tunnustuse

Neljapäeval, 23. septembril toimub Eesti suurim koolinoorte spordiüritus heategevuslik Teatejooks suursündmusena üle Eesti. Osalema on oodatud 5.-9. klasside õpilased, kes jooksul osalemisega annavad panuse nende laste heaks, kes on kaotanud liikumisvõime.

Heategevuslik Teatejooks toimub üleeuroopalise spordinädala avaüritusena

Koolieelikutel esinevad seljavaevused harva, küll aga tõuseb nende sagedus vanuse kasvades – lõpuklasside õpilastel esineb neid tööealistega võrreldaval määral.

Varsti algab kool: kuidas hoida koolilapsi seljavaludest?

Kui suvevaheaeg kisub igavaks, võta ette lõbus treening koos pere pisimatega.

VIDEO | Lõbus treening koos lastega

Millal siis veel batuudil lustida kui mitte suvel? Et see pakub meelelahutust nii suurtele kui väikestele, toob Hansaposti veebikaubamaja tootejuht Kadri Paide välja üheksa ägedat ideed, kuidas batuut järelejäänud suvel laste kasuks tööle panna. Ka tuletab ta meelde batuudi ohutuks kasutamiseks mõeldud lihtsad reeglid.

Üheksa ägedat ideed, millega lapsed batuudile lustima meelitada

Suvi on täies hoos ning lapsed peaksid sellest õues viibides viimast võtma. Müramistreenerina töötanud laste metsasünnipäevade korraldaja Illimar Pilt annab nõu, kuidas lastega aktiivselt aega veeta, et saada nii värsket õhku, päikest ja et laps saaks end piisavalt liigutada.

Kolm viisi, kuidas suvel lastega aktiivselt aega veeta

Lääne-Virumaal Vinni Spordikeskuses kogunes enam kui 70 kehalise kasvatuse ja liikumisõpetajat Eesti erinevatest paikadest, et võtta osa Ühendus Sport Kõigile ja Eesti Olümpiakomitee korraldatavast suvekoolist LIISU 2021.

Liikumisõpetajate suvekoolis jagati uusi ideid liikumisharrastuse edendamiseks

Liigume.ee Sinu treener, Laste- ja noortesport. Liigume.ee portaalis leiavad käsitlemist kehakultuuri ja spordiga seotud uudised-videod, galeriid, rekordid, noortesport, treener, toitumine, venistus, harjutused.

Laste- ja noortesport | Sinu treener

GALERII | Spordinädal sai avapaugu: vaata, kuidas möödus heategevusjooks Kohtla-Järvel

Lapsed liikuma: need kolm asja püsigu meeles iga päev!

Rohkem kui 11 000 koolinoort osaleb heategevuslikul Teatejooksul, mis tähistab Spordinädala algust

Ekraanide ja pika istumise kiuste: kaugõppesse liikumist toonud koolid ja õpetajad said üle-eestilise tunnustuse

Heategevuslik Teatejooks toimub üleeuroopalise spordinädala avaüritusena