1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

Majanduslikest ja poliitilistest kriisidest on juba saanud harjumuspärane osa tegelikkusest. <a href="https://erial.ee/private/" target="_blank">Hoiu-laenuühistu ERIAL</a> jälgib hetkeolukorda riigis ja maailmas, analüüsib saabuvat teavet ning reageerib kiiresti olukorrale. Võib ühemõtteliselt öelda, et ei ole vaja karta meedias ilmuvat teavet, mis käsitleb inflatsiooni ja kriisi.

ERIAL – kus, kuidas ja millisel viisil on kõige parem raha hoida? 

Tänases maailmas on nii mõnigi harjumispärane asi tundmatuseni muutunud ning suur osa elust on e-keskkondadesse kandunud.&nbsp; IT valdkond on kasvav ja kindel ning seda tasub silmas pidada ka siis, kui tuhanded põhikooli lõpetajad oma valikuid teevad: kas omandada keskharidus või õppida selgeks mõni amet. <a href="https://khk.ee/kool/it-kool/" target="_blank">Tartu Kutsehariduskeskuse IT-akadeemia</a> pakub ühekorraga mõlemat.

Just nüüd on õige aeg valida IT-eriala!

Nutitelefon on tänapäeval inimeste jaoks oluline tehnikavidin, kuhu on talletatud palju mälestusi ning vajaminevaid andmeid. Telefoni vahetamisel peab aga leidma viisi, kuidas kõik pildid, kontaktid ja rakendused kiiresti ning turvaliselt üle tõsta. Huawei Phone Clone rakenduse abil saab seda teha, olenemata telefonide operatsioonisüsteemidest. Näiteks Huawei uue lipulaeva P40 Pro soetamisel kulub andmete liigutamiseks vaid paar minutit. 

Uuenduslik tööriist, millega saab mugavalt kõik andmed vanast telefonist uude tõsta

„Metsa peab majandama, et sealt õigel ajal maksimaalset tulu saada. Küps mets enam paremaks ei lähe ning tuleb õigel ajal raiuda, sest muidu hakkab ta väärtust kaotama – puud mädanevad, haigestuvad ning tekivad tormikahjustused,“ räägib metsamajandamisega tegeleva ettevõtte <a href="https://skpinvest.ee/" target="_blank">SKP Invest </a>juht Kristjan Muts.

Majandamata mets kaotab väärtust – tegutse õigel ajal!

Harjumused on nagu õhk, mida me hingame – need on olulised, kasulikud ja vältimatud.&nbsp;Harjumuste teadlik muutmine ei ole lihtne, kuid kui suudame seda enda jaoks vajalikuna tõlgendada, siis on muutustega harjumine kergem, selgitas Kliinik4 psühholoog Kristjan Tamm.

Psühholoog: „Harjumuste teadlik muutmine ei ole lihtne.“

Kui paljude eestlaste toidulaual on kindla koha sisse võtnud sea- ja kanaliha, tasub aeg-ajalt panna taldrikule ka forellifilee, et kostitada keha kasulike rasvhapete ja vajalike vitamiinidega.

Korras närvisüsteem ja parem immuunsus: just seepärast peaksid praegusel ajal ka kala sööma!

Kui vorm teeb muret, võta lisa need harjutused oma igapäevarutiini! Kuu aja pärast näed juba palju parem välja, kinnitab portaal Go Fit Stay Fit.

KODUSISTUJA TRENNISPIKKER: tee nii ja oled kuu ajaga vormis

Himu magusa järele tekib ikka siis, kui süüa liiga harva või näksida midagi päev läbi. Portaal Kodus kirjutab, et magusaisu saab taltsutada regulaarse söömisega, süües igal toidukorral kõht korralikult täis.

Hea nõu: kuidas magusaisu taltsutada

Praegu on hea aeg teha muutusi toidulaual. Kadrioru Saksa Gümnaasiumi kooliõde Kersti Tamm toob välja viis nõksu, kuidas tervislik toit lastele atraktiivsemaks teha.&nbsp;

Viis nõksu, kuidas tervislik toit lastele atraktiivsemaks teha

Aktiivse eluviisiga inimestel on regulaarsed treeningud olulised. Kui sageli hoiab värskes õhus sportimast tugev tuul, pakane või vihm, siis praegune takistab seda kehtestatud eriolukord. Mida siis teha?

Kaspars Garda: kuidas kodus püsides end vormis hoida? Eks ikka velotrenažööriga!

Vaimse tervise probleemide korral abi otsides võivad arstid soovitada erinevaid ravimeid probleemist vabanemiseks. Harvem räägitakse sellest, et vaimset tervist hoida ja ka vaimse tervise probleeme lahendada aitavad üsna lihtsad tegevused.

Neli tegevust, mis aitavad vaimset tervist hoida

Tantsimine on suurepärane viis trenni teha ja kaloreid kaotada. Lõbus tegevus, mis aitab meil lisaks meelelahutusele ka oam tervise eest hoolt kanda. Palju peame aga tantsima, et see ka meie keskkohale salendavalt mõjuks?

Kas poolest tunnist tantsimisest päevas piisab enda liigutamiseks?

Tunned end pidevalt väsinuna juba enne trenni ning enda liigutamine ei paranda asja. Mis on juhtunud?

Trenn võtab võhmale? Siin on kaheksa võimalikku põhjust

Kui paanika võtab võimust, ei pruugi käitumine olla päris adekvaatne. Seepärast on ärevas olukorras oluline end esmalt maha rahustada. Nendest kolmest&nbsp;nõksust on kasu.

Kolm nõksu, mis aitavad ärevust leevendada

Liigestele meeldib liikuda, kuid tegevus peab olema õigesti valitud, sest nad andestavad traumasid ja ülekoormust halvasti. Kõhretraumad paranevad palju aeglasemalt kui näiteks lihasevigastused ning valus põlvele kukkumine noores eas võib endast terve elu märku anda.

Seitse põhjust, miks liigesed võivad valutada

Kui soovid lihaseid kasvatada, pead lisaks jõusaalis rassimisele tähelepanu pöörama ka toidulauale.

TOETA TOIDUGA: kui soovid lihaseid kasvatada, lisa oma menüüsse need asjad

Kuna trennivõimalused on praegu piiratud ning motivatsiooni liikumiseks vähevõitu, ootab täna oma kolmekümnendat sünnipäeva tähistav spordiklubi Reval-Sport kõiki osa võtma liikumisväljakutsest „Liigu üksi!“. 

Spordiklubi väljakutse: liigu üksi!

Ei maksa kurvastada, et treeningsaalid on kinni - oma vormi nimel saad sa end ise tegudele utsitada.&nbsp;

Hoia end ise kodus vormis: kuus võimalust selleks!

Varakevadisel ajal kipub immuunsussüsteem ikka veidi nõrgem olema ning mis oleks parem oma tervise turgutamiseks kui üks värskendav klaasitäis vitamiine!Taimse Teisipäeva greibi ja ingveri tervisejook annab nii vitamiine kui ka energiat terveks päevaks ning lubab kergema tundega kevadele vastu minna.Greip ja ingver sisaldavad rohkelt C-vitamiini ja antioksüdante, mis tugevdavad immuunsüsteemi, parandavad ainevahetust ning annavad värske, särava jume.

TEE ISE: immuunsust turgutav greibi ja ingveri jook 

Just praegu on võimalus koos perega ette võtta lustlikke treeninguid. Vihjeks siin mõned kõigile kättesaadavad ja soodsad treeningviisid, sobivad igas vanuses inimestele ning paljusid neist saab harrastada kasvõi kodus teleka ees.

KOOS PEREGA: viis võimalust üheskoos trenni teha

Spordimeditsiini SA toitumisnõustaja Kerstin Joandi kordab üle põhitõed, kuidas&nbsp;toetada toitumisega oma immuunsüsteemi ja tagada parem kaitse külmetushaiguste vastu.

Toitumisnõustaja soovitab: kuidas toitumisega immuunsüsteemi toetada

Smuutid oma kiiruses, lihtsuses ja tervislikkuses on geniaalsed leiutised. Siit leiad kolm korduvalt läbi katsetatud banaanismuutit –&nbsp;banaan annab smuutile mõnusa kreemja konsistentsi ja täpselt paraja magususe.

Tervise heaks: kolm maitsvat banaanismuutit

Ei jaksa õppida, ei kutsu töötama ja miski nagu ei köida. Tahaks ainult puhata ja mängida? Tuleb tuttav ette, eksole! Kevadväsimusel võib olla erinevaid põhjuseid ning võimalusi nende seljatamiseks. Mida siis teha, et väsimusest lahti saada ning energiat juurde võita?

Energia nullis ja väsimus niidab jalust? Siit leiad nipid, kuidas end aidata!

Viimaste nädalate kriitilised arengud leviva viirushaigusega on segi löönud paljude inimeste töö-ja eraelu. Spordisõpru on kurvastanud uudised spordiklubide ja jõulinnakute sulgemisest, puuduvad spordivõistlused, millele hingest kaasa elada. Treenerid ja personaaltreenerid on leidnud end üleöö tekkinud situatsioonist, kus nende igapäevaks on töötus ning klientuuri puudumine.&nbsp; Kuidas leppida sellise olukorraga, säilitada usk ja optimism?

Kuhu lähed, personaaltreener?

Õige sportlane teab, et sport ei ole mitte jõusaal ega staadion, vaid tahtejõud sportlase enda sees, ning leiab võimalusi treenimiseks ka keerulisel isolatsiooniperioodil.

Jõutõstja Siim Rast: „Isolatsioonis andke ajule ja kehale puhkust.“

Pikk pime periood jääb selja taha ning päikesevalgust on juba palju rohkem, kuid paljud tunnevad end just praegu kevade saabudes tavapärasest rohkem väsinuna. Benu farmatseut Lauri Baar selgitab, mis tekitab paljudele tuttavat kevadstressi või -väsimust&nbsp; ja kuidas seda seljatada.

APTEEKER ANNAB NÕU: eriolukorras toimi kevadstressi seljatamiseks just nii

Hommikuvõimlemine ergutab ja aitab stressi maandada. Eriti, kui muuta see lõbusaks, nagu soovitab juuresolevas videos Tartu Soinaste lasteaia Laululind liikumisõpetaja ja treener Karl Sults.

VIDEO | Lõbus hommikuvõimlemine kogu perele

Pragusel ajal, mil keha vajab tavapärasest enam turgutust, soovitab rahvatervise kampaania Taimne Teisipäev immuunsust tugevdada küüslauguga.&nbsp;

Maiusta immuunsust tugevdava küüslaugumäärdega

Liigume.ee Sinu treener rubriigis õpetame sind õigesti treenima. Liigume.ee portaalis leiavad käsitlemist kehakultuuri ja spordiga seotud uudised-videod, galeriid, rekordid, noortesport, treener, toitumine, venistus, harjutused.

Sinu treener