1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

Mis oleks, kui keeraks oma karjääriraamatus täiesti puhta lehe ja õpiks midagi sootuks uut? Just sellise vägitükiga sai hakkama täiskasvanud õppija Liisi Eelsaar. Alustades nullist, läbis Liisi aastaga kolm raamatupidamise koolitust, sooritas praktika ning tegi kõigele lisaks ära raamatupidaja 5. taseme kutseeksami. Sel moel enda võimeid kombates võib ta täna öelda: piirid on just seal, kuhu me need ise paneme.

Väikeste laste kõrvalt täiendõppes osalenud Liisi: sain enesekindluse ja kompasin iseenda piire

„Kolm kuud tagasi peeglist vaadates minu enesekindlus langes. Siis aga veenis mind sõber, et liituksin <a href="https://bit.ly/2M29Pz9" target="_blank" rel="noopener"><strong>MonacoFit.com </strong></a><a href="https://bit.ly/2M29Pz9" target="_blank" rel="noopener">salenemisprogrammig</a>a, mida kasutavad ka paar Eesti kuulsust. Ma ei uskunud sellesse, kuid pärast kolme kuud on minu arvamus hoopis teine. Te vaid vaadake mind,“ räägib 15 kilogrammi kaotanud Jaan.

Kuidas kaotada kaalu kiirelt ja lihtsalt? 15 kilogrammi alla võtnud Jaan räägib!

Uus aasta on alanud ja paljud on otsa vaadanud oma eesmärkidele, soovidele ja unistustele. Aga nagu öeldakse, siis soov ilma plaanita on ainult unistus. Kui sinu üks 2021. aasta lubadus on miinusprillidest vabanemine ja tänu sellele oma elukvaliteedi tõstmine, siis tuleb asuda tegutsema! Juhtiv lasersilmakliinik Eestis, <a href="https://www.ksa.ee/uus2021" target="_blank" rel="noopener">KSA Silmakeskus</a>, annab ülevaate, millega peab arvestama silmade laseroperatsiooni ette võtmisel.

Kas sinu 2021. aasta lubaduste hulka kuulub prillidest vabanemine?

Internetikasiinos õnn proovile panna on lõbus meelelahutus, kuid selle keskel ei saa valvsust kaotada. Mängida tuleks lõbu, mitte raha teenimise eesmärgil. Nii ongi väga oluline hoida silm peal oma kulutustel ning mängida vaid nende summade piires, mida saad endale lubada.

Internetikasiinos mängimine olgu vastutustundlik – milliseid piiranguid saab iseendale kehtestada?

Unusta trennide-dieetide veri, higi ja pisarad, kirjutab GQ, et vaid väikeste elustiilimuudatustega on võimalik liigne kehakaal pagendada ning sealjuures kiiresti.

MEESTELE: kaheksa lustakat ja ülilihtsat nippi õllekõhust vabanemiseks

Haapsalus avati liikuma innustav ja mänguline terviserada piiratud liikumisvõimega lastele. Ravile kaasaaitava ja lastele mängulusti pakkuva raja loomiseks koguti Mesikäpa heategevuskampaaniaga 10 363 eurot.Terviserada haiguse või õnnetuse tõttu taastusravi&nbsp;vajavatele inimestele rajatati Haapsalu Neuroloogilise Rehabilitatsioonikeskuse&nbsp;koridoridesse, avalikesse ruumidesse ja õuealale, et pakkuda&nbsp;klassikalise ravi&nbsp;kõrval ka mängulist, kuid samas teaduspõhist teraapiat.

Haapsalus valmis mänguline terviserada taastusravil viibivatele lastele

Teadlaste hinnangul ei ole tahtejõul salenemisega midagi pistmist. Võtmeroll on hoopis dieedil.

TEADLASED: saleneda soovijail on esmane dieet

Pilateses öeldakse, et selja liikuvus määrab sinu vanuse – 30aastaselt seljavaluga kimpus olles oled vana, 60aastaselt painduv olles aga noor. Niisiis tasub igaühel just praegu ennast korralikult venitama hakata!

Painuta ennast nooreks! Seitse harjutust päeva alustamiseks

Ärkad hommikul üles ja ei tunne end eriti hästi, kuid samaks päevaks on kirjas jõutrenn. Kas jätta trenn siis vahele või keskenduda paranemisele? Või aitaks hantlite tõstmine tervist parandada? Art of Manliness otsib vastuseid o<em>nline</em>-treeneril Matt Reynoldsilt.

Tõbisena treenima – kas ikka maksab?

Olgu see kogemata hommikujooksul vääratanud jalg või pallimängul viga saanud ranne, trennis või spordis saadud vigastused võivad olla visad paranema. Süüks võib olla nii liigne agarus kui vale diagnoos. Ajakiri Men's Journal pani kirja enimlevinud vead, mida spordivigastuste puhul tehakse ja kuidas neid parandada.

Kuus põhjust, miks spordivigastus ei taandu

VIDEO | Lapsed suusatama. Kuidas alustada?

Istuvat eluviisi võib pidada uueks suitsetamiseks – märkamatult ligi hiiliv elustiilimuutus on naelutanud inimesed enam kui eales varem sundasendisse. Sellest tingitud rühimuutused ning seljavaevused ei lase end aga kaua oodata – pole siis ime, et rühitreeningule tuleb abi saama üha enam inimesi.

Füsioterapeut soovitab: rühitreeninguga lihased tasakaalu 

Kui rassid jõusaalis eesmärgiga lihaseid kasvatada, ära unusta ka toitumist - on terve hulk toiduaineid, mis regulaarsetel treenijatel aitavad lihasmassi suurendada.

JÕUSAALIHUNTIDELE: seitse toitu, mis soodustavad lihasmassi suurenemist

Talvine külm ja keskküte mõjuvad juustele üsna hävitavalt. Kuidas kiharaid talvekülma eest kaitsta? Siit leiad mõned head nõksud.

Mida silmas pidada, et pakane juukseid ei räsiks?

Kauaoodatud talv on kõnniteed jäiseks muutnud ja mõnusa jalutuskäigu asemel võib ees oodata tõeline ellujäämisvõitlus. Kuidas liikuda tänavail, kui saapad libedust ei pea? Katsetasime järele.

Testime erinevaid abivahendeid: mis aitab libedal teel kukkumata kõndida?

Kuidas uisutades kukkuda ja võimalikult vähe haiget saada?

VIDEO | Kuidas uisutades turvaliselt kukkuda?

"Ülekaalulisest lapsest saab suure tõenäosusega ka ülekaaluline täiskasvanu. Kergem on ülekaalu tekkimist ära hoida, kui kaalu alandada," kirjutab Tervise Arengu Instituudi toitumisekspet Tagli Pitsi portaalis Toitumine ja annab neli soovitust, kuidas lastel ülekaalu teket vältida.

Kuidas lapsi ülekaalulisusest säästa?

Tugevad kõhulihased pole mitte ainult silmailuks, vaid toetavad ka üldist tasakaalu, stabiliseerivad lülisammast ja ennetavad seeläbi seljavaevusi.

KÕHT TRIMMI: 20 asja, mida meeles pidada

«Minu ellu on paljud asjad tulnud üsna ootamatult,» tunnistab Eesti esimesi diskoreid ja kauaaegne saatejuht Allan Roosileht. Viie nädalaga seitse kilo kaotanud mees on garderoobis pintsakud juba kahte leeri sortinud.

Allan Roosileht langetab kaalu: mul on tunne, et varsti loobun oma vererõhutablettidest

Leo Aadel on 52aastane mees, pikkuselt 175 cm ja kaaluga 105 kg. “Ma olen ülekaaluline olnud umbes viimased 15 aastat ja kandnud endaga kaasas 25 üleliigset kilo. Hetkel elan iseendale, sest olen pikka aega olnud omavalitsuse juht, ka õppejõud, ja nüüd olen võtnud aega enda jaoks,” räägib ta ja lisab, et üks viis enda eest hoolitseda on liitumine Pontsikutega – need on kaheksa meest, kes panid seljad kokku ning asusid võitlema ülekilodega, et inspireerida ka teisi mehi liikuma tervislikuma kehakaalu ja eluni.

„PONTŠIKUMINUTID“ | Poliitik Leo Aadel: kaalutõusu üks põhjustest on olnud kindlasti alkohol ja aktiivne ööelu

Terve ja rõõmus püsimiseks tuleb õues aktiivselt liikuda aastaringselt. Et see oleks mõnus, tasub vaadata tänapäevase matkapesu järgi, mida on mõnus kanda nii aktiivselt sportides, linnatänaval pikemaid jalutuskäike tehes kui metsa põigates.

Matkapesu muudab talvel õues liikumise veel nauditavamaks

"Jooga esmaeesmärk ei ole kunagi lihast kasvatada või venitust süvendada, vaid hoopis säilitada mobiilsust kehas kõrge eani," selgitab joogatreener ja loodusterapeut Mai-Liis Kivistik.

Joogatreener selgitab: mis on jooga eesmärk?

Öeldakse, et inimesed, kes teevad regulaarselt trenni, püsivad kauem terved ja noored. Osaliselt peab see kindlasti paika.

Kolm trenniviga, mis mõjuvad tervisele kahjulikult

Mida silmas pidada, kui on soov uisutama hakata? Vaata videot ja saad teada!

VIDEO | Uisutamise algtõed algajaile

Mida teha, kui trennis läheb, asja eest teist taga, süda pahaks või hakkab pea ringi käima? Kuidas end aidata?

Mida teha, kui trennis hakkab paha?

Üha enam inimesi on hakanud tervislikust eluviisist mitte ainult mõtlema, vaid selles suunas ka tegutsema. Igal õhtul ja hommikul võime näha tänavatel ja parkides jooksjaid, kes elavad tervislikult ja aktiivselt. Jõusaal on hommikuti ja õhtuti üha enam täis inimesi, kes teevad intensiivselt trenni oma keha kontuuride parandamiseks. 

Müüdid ja hea vorm: millised levinud uskumused ei pea paika?

Kui rasv koguneb vöökohale, pole see ainult häiriv iluviga. Rasv koguneb ka siseelundite ümber, mis võib põhjustada mitmeid haigusi.

SOOVID PEKIKÕHUST LAHTI SAADA? Söö rohkem neid viit toitu!

Kaheksa meest ehk Pontsikud on pannud seljad kokku ning võitlevad koos aasta vältel ebatervislike harjumuste vastu, et loovutada üleliigsed kilod, muuta tervislikkus enda uueks elustiiliks ning inspireerida ka teisi mehi end käsile võtma. 

„PONTŠIKUMINUTID“ | Stressis nelja lapse isa Kuldar Pajula: kui panen mingid riided selga, siis olen nagu kiletatud sardell 

Liigume.ee Sinu treener rubriigis õpetame sind õigesti treenima. Liigume.ee portaalis leiavad käsitlemist kehakultuuri ja spordiga seotud uudised-videod, galeriid, rekordid, noortesport, treener, toitumine, venistus, harjutused.

Sinu treener

MEESTELE: kaheksa lustakat ja ülilihtsat nippi õllekõhust vabanemiseks

Haapsalus valmis mänguline terviserada taastusravil viibivatele lastele (1)

Kuidas lapsi ülekaalulisusest säästa? (19)

Joogatreener selgitab: mis on jooga eesmärk?

Kolm trenniviga, mis mõjuvad tervisele kahjulikult

VIDEO | Uisutamise algtõed algajaile

Mida teha, kui trennis hakkab paha?

Müüdid ja hea vorm: millised levinud uskumused ei pea paika?

SOOVID PEKIKÕHUST LAHTI SAADA? Söö rohkem neid viit toitu! (21)

„PONTŠIKUMINUTID“ | Stressis nelja lapse isa Kuldar Pajula: kui panen mingid riided selga, siis olen nagu kiletatud sardell

TEADLASED: saleneda soovijail on esmane dieet

Painuta ennast nooreks! Seitse harjutust päeva alustamiseks

Tõbisena treenima – kas ikka maksab?

Kuus põhjust, miks spordivigastus ei taandu

VIDEO | Lapsed suusatama. Kuidas alustada? (1)

Füsioterapeut soovitab: rühitreeninguga lihased tasakaalu

PÕNEVAT JA KASULIKKU

JÕUSAALIHUNTIDELE: seitse toitu, mis soodustavad lihasmassi suurenemist (3)

Mida silmas pidada, et pakane juukseid ei räsiks?

Testime erinevaid abivahendeid: mis aitab libedal teel kukkumata kõndida? (1)

VIDEO | Kuidas uisutades turvaliselt kukkuda?

KÕHT TRIMMI: 20 asja, mida meeles pidada (3)

Allan Roosileht langetab kaalu: mul on tunne, et varsti loobun oma vererõhutablettidest

„PONTŠIKUMINUTID“ | Poliitik Leo Aadel: kaalutõusu üks põhjustest on olnud kindlasti alkohol ja aktiivne ööelu

Matkapesu muudab talvel õues liikumise veel nauditavamaks

TOIMETAJA

REKLAAM JA KUULUTUSED

Väljaanded