1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

Valu kannatamine ei ole tänapäeval ainult vanemate inimeste probleem. Üha enam vaevleb erinevate valude käes ka nooremas eas inimesi, kuna tänapäeva elustiil on seda soodustav: ebatervislik toitumine, ülekaal, pikalt ühes asendis arvuti taga istumine, vähene liikumine jne. Suurimateks hädadeks on just seljaprobleemid ja -valud.

 Valu ei ole vaja kannatada – kuidas sellele saab vastu astuda? 

Aivar Kuusmaa on Eesti endine profikorvpallur, kes on mänginud nii Eesti koondises kui ka Kreeka ja veel mitme riigi korvpalliklubides, lisaks tulnud 1991. aastal NSV Liidu meistriks Tallinna Kalevi koosseisus. Aivar on ka treenerina juhendanud Eesti tippklubisid ja noortekoondist. Viimastel aastatel on ta hakanud&nbsp;huvi tundma <a href="https://www.bondora.com/et/aivar-kuusmaa?utm_source=ohtuleht&amp;utm_medium=sisuturundus&amp;utm_campaign=aivarkuusmaa" target="_blank">investeerimise vastu</a>.

Endine profikorvpallur Aivar Kuusmaa tegeleb investeerimisega: Bondoras tuleb raha vaid kontole kanda ja tunda rõõmu tulemustest!

Talv tulgu jäine ja krõbekülm, lumega või lumeta, sombune ja tuuline või kõike seda vaheldumisi – mine sellele vastu sooja, pehme ja libisemiskindla sammuga parimates talvesaabastes. Lihtsaid vihjeid väga heade saabaste valimiseks jagavad asjatundjad, kes varustavad ka kõige ekstreemsemate elualade esindajaid tingimustes, kus jalavarjude funktsionaalsus, vastupidavus ja mugavus peavad olema tipptasemel.

Kas oled näinud maailma parimaid talvesaapaid?

„Alles hiljuti vaatasin peeglisse ja nägin, et olen rasvase kõhu tõttu nagu peletis! Nüüd olen tänu Stockholmi dieedile saanud tagasi suurepärase enesetunde ja hea välimuse,” jutustab ärimees Andres, kes vabanes lühikese ajaga 25 liigsest kilost.

Muljetavaldav muutumine – see mees avaldab oma salenemise saladuse 

Eesti inimeste seas muutub eratreeningute võtmine aina populaarsemaks, sest inimesed on uudishimulikud ja soovivad teada, mis seal on teistmoodi võrreldes grupitreeninguga. 

Eratreening distsiplineerib end vormi ajama

Kui oled nõuks võtta end korralikult treenida, pööra tähelepanu ka toitumisele - on näiteks olemas mõned toidud, mis aitavad pärast treeningut lihastel paremini taastuda ja sedaviisi ka tõhusamalt areneda. Näiteks võib abi olla nendest neljast asjast.

Millised toidud aitavad pärast treeningut lihastel taastuda?

Harjumustel ja käitumismustritel on suur jõud, positiivsed neist viivad meid elus edasi, halvad aga hävitavad samm-sammult inimeste tervist ja sõprussuhteid. 4 Kliinik psühholoogi Kristjan Tamme sõnul on halbu harjumusi keeruline murda – kõik need tegevused muutuvad aju jaoks meeldivaks ja keha võitleb seetõttu visalt käitumismustrite säilitamise nimel.

Psühholoog selgitab: miks uusaastalubadused suure tõenäosusega läbi kukuvad?

D-vitamiini vajalikkusest tervise hoidmise nimel on palju räägitud. Kuid uuringud on ka leidnud, et see vitamiin mõjutab südame ja kopsude efektiivsemat toimimist.

Vitamiin, mille piisav tase tagab paremad treeningtulemused

Kui istud päev otsa laua taga enam-vähem liikumatult, muudab su keha kangeks ning tulemuseks võivad olla valud. Portaal Health toob välja viis harjutust, mis aitavad päev otsa istumisest põhjustatud pingeid leevendada.

Viis venitusharjutust, mis leevendavad päev otsa istumisest põhjustatud lihaspingeid

Kaalu langetamiseks on parim viis tervislik toitumine ning liikuv eluviis. Kuid milline treening aitab kõige paremini kaalu alandada?

Teadlased: just see treening on parim kaalu langetamiseks!

Kui pulss on pidevalt liialt kõrge või liiga tagasihoidlik, võib see tähendada päris mitmeid tervisehädasid. Sestap on mõistlik pulsil silma peal hoida.

Kas sa tead, millistest tervisehädadest võib märku anda kõrge pulss?

Kõige tüüpilisem vabandus trennist loobumise puhul kõlab: „Ma olen liiga väsinud.“ Võib-olla seepärast, et see tundub kõige loogilisemana. Treenimine eeldab energiat ja loomulikult ei soovi me kurnatuna niigi väheseid energiavarusid kulutada.

Seitse treeningut, mis aitavad kaamosest tingitud energiapuudust leevendada

Kaalu langetamiseks ei pea ilmtingimata järgima rangeid dieete - ka pisikesed ja üsna mõttetuna tunduvad tegevused võivad sind sellel teel aidata. Eriti sobivad need laiskadele, kes end dieetideks kokku võtta ei suuda.

Seitse kentsakat tegevust, mis aitavad kaalu kontrolli all hoida

Millist kahju teeb kehale liigne soola tarbimine?

Kui oled andnud uueks aastaks lubaduse end vormi ajada, kuid rahvarikkad jõusaalid pelutavad, ära heida meelt: enda vormishoidmine ei nõua ilmtingimata spordiklubis rüselemist. On piisavalt võimalusi end ka ilma rahvamasside ja spordiklubi kuumaksuta vormis hoida.

UUEL AASTAL UUE HOOGA: Kuidas end spordiklubis rüselemata vormi ajada?

Liigesevalu on väga sage kaebus, mis valmistab sagedamini peavalu eakatele, kuid mis pole tundmatu ka noorte seas. Mis paneb liigesed valutama ning kuidas nende eest hoolitseda nii, et valusid ennetada?

Liigesvalu on mõistlik ennetada

Teadlased soovitavad treeningust taastumiseks süüa banaani - see on efektiivsem kui spordijook.

Kas teadsid, et banaan aitab treeningpingutusest taastuda?

Iga uue aasta alguses antakse endale lubadusi ja seatakse eesmärke alates aktiivsemast elustiilist ja füüsilisest võimekusest, kuni säästlikuma eluviisi ning isikliku ja tööalase arenguni välja.

KASULIKUD NIPID: kuidas nutiseadmeid kaasata uusaastalubaduste täitmisse

Jooksmine ülekaalulisele hoogsaks alustamiseks alati ei sobi, kuid pärast mõningast keha kohandamist treeningutega võib tasapisi alustada.

Treeningplaan ülekaalulisele jooksutreeningutega alustajale

Kui käed kipuvad surema, tee videos nähaolevaid lihtsaid harjutusi - need võtavad vaid mõne minuti sinu kiirest tööpäevast.

VIDEO | Käed surevad? Tee neid harjutusi!

Kas enne trenni&nbsp;on mõistlik&nbsp;valuvaigisteid võtta?&nbsp;

Valuvaigistid enne trenni: jah või ei?

Kuidas vältida trennis tekkida võivaid pisteid?

Kui sa oled enda mälus kinnistanud valearusaamu ainevahetusest, pole sul lootustki kaalu langetada. Pure Wow toob siinkohal kolm levinumat müüti välja.

Levinud ainevahetusmüüdid, mis tõmbavad su kaalulangetusplaanidele pidurit

Kui oskad õigesti toimida, võib su keha ka magamise ajal kaalu kaotada. Teadlaste tehtud katsed on leidnud viis tegevust, mis seda igatahes kindlasti soodustavad.

Teadlased kinnitavad: need viis tegevust aitavad kaalu kaotada

Kui tahad kaalu kaotada, soovitab portaal Kodus oma menüüsse lülitada need toiduained.

Kümme toiduainet, mis aitavad tõhusalt pekke põletada

Uus aasta toob spordiklubidesse palju uusi trennihuvilisi, kelle sooviks on parandada enda füüsilist väljanägemist, olgu see siis kaalukaotuse, lihasmassi tõstmise või lihtsalt enda vastupidavuse ja painduvuse näol. Elu on näidanud, et kõigil endale seatud eesmärke kahjuks täita ei õnnestu, kuid palju on ka neid, kellel õnnestub. Miks inimesed ei saavuta endale treeningutega seotud tulemusi?

Treener annab nõu: treeningkoormus tuleb valida hetkevormist lähtuvalt

„Võitluskunste on palju erinevaid, kuid nende kaks põhilist stiili on püstivõitlus ja maasvõitlus. Samas on kõikidel võitlusaladel oluline distsipliin, enesekontroll ja hea füüsiline koormus,” räägib tai poksi treener Tony Hitrov ning soovitab sobiva trenni leidmiseks kuskilt lihtsalt alustada ja katsetada, kas valitud stiil on sobiv.&nbsp;

Treener: kõikidel võitlusaladel on oluline distsipliin, enesekontroll ja hea füüsiline koormus

Pärast 50. eluaastat ainevahetus aeglustub ning üleliigsest kaalust on üha keerulisem vabaneda. Ometi pole see võimatu.

Üheksa nõksu, mis aitavad vanemas eas kaalu ohjeldada

Liigume.ee Sinu treener rubriigis õpetame sind õigesti treenima. Liigume.ee portaalis leiavad käsitlemist kehakultuuri ja spordiga seotud uudised-videod, galeriid, rekordid, noortesport, treener, toitumine, venistus, harjutused.

Sinu treener