1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

Eesti ilukirjandusmaastikku on viimase aasta jooksul raputanud korralikult erootikaromaani triloogia, mida&nbsp;peetakse ka Eesti omaks "50 halliks varjundiks". Pseudonüümi taha peituva autori Helene Mossi sulest on ilmunud meeletult&nbsp;põnev sari <a href="https://www.cougartrilogy.com/" target="_blank">"Cougar"</a>, mis on täis kuumi seksistseene, sisemisi heitlusi ja valusaid kaotusi, olles ometi esimesest viimase leheküljeni täidetud kõige kaunima tundega siin elus&nbsp;– siira armastusega.

Salapärase Eesti autori kirjutatud erootikatriloogia lööb laineid

„Dieedi seitsmendal päeval olin kaalule astudes šokeeritud – olin alla võtnud kaheksa kilo. Nüüd olen kokku vabanenud juba 29 liigsest kilost. Lõpuks ometi ei ole enam piinlik peeglisse vaadata, sest pole suurt kõhtu, mis välimust rikub,“ räägib ettevõtja Mikk (43). 

XXL-suuruse asemel L: seda kummalist nõuannet järgides vabanes mees 29 liigsest kilost

„Kui võtta püsimeigi protseduurid ette enne pulmi, siis soovitan sellega alustada vähemalt neli kuud enne tähtsat päeva. Paranemine võtab aega umbes nädala ning õigete toonide väljakujunemine kuni kuu. Sel puhul jääb veel vajadusel aega teha korrektsioon, sest 90% püsimeigi protseduuridest vajavad suuremal või vähesel määral korrektsiooni,“ räägib Permanent Beauty püsimeigi meister Julia Saar.

Pruudid eelistavad teha enne pulmi kulmude püsimeiki ja lainerijoont

Soe suvi on selleks korraks möödas ning õhukesed kleidid ja lühikesed püksid vaja peita kappi. Mida aga valida oma sügisgarderoobi ning kuidas muuta rõivad nii eriliseks, et nad paistaksid hallist massist silma? <a href="https://www.abakhan.ee/ee/" target="_blank">Abakhan </a>teab ja annab nõu!

7 nippi, kuidas muuta oma sügistalvine rõivastus pilkupüüdvaks

Eestis suitsetab igapäevaselt umbes 21 protsenti täiskasvanud elanikkonnast ehk ligikaudu 190 000 inimest. Perearsti doktor&nbsp;Eero&nbsp;Merilinnu sõnul on suitsetamisest tingitud haigused ennetatavad ning halvast harjumusest loobumine kõige lihtsam samm.&nbsp;&nbsp;

Perearst: suitsetamisest loobumine on lihtsam kui arvad

Harrastussport on mõnus aeg iseendale, mis hoiab füüsiliselt ja vaimselt toonuses, kuid seda ainult siis, kui treenida teadlikult. SYNLABi laboriarst dr Anneli Raave-Sepp ja personaaltreener Taimi Ainjärv annavad nõu, mida teha, kui hoolas treenimine ei ole kasvatanud vastupidavust ning lisaenergia asemel on kaasa toonud hoopis väsimuse ja tüdimuse.

Treener ja arst annavad nõu: kuidas treenida nii, et sellest ka kasu oleks?

Mis on õnne saladus?&nbsp;„Mida rohkem suhteid, seda parem. Mitte ainult lähedaste, vaid ka tuttavatega. Mida laiem on sõpruskond, seda õnnelikum olevat inimene,“ teab rääkida 82aastane Piia, kes on usin toolil võimleja.

ÕL VIDEO JA GALERII | Eakas toolil võimleja: mida rohkem suhteid, seda parem!

Kui kiirustad pidevalt ning jõusaali ei jõua, kuid soovid end ikkagi vormis hoida, võta appi see üks harjutus, mis annab juba ühe minuti jooksul korraliku koormuse.

KIIRE TREENING: harjutus, mis annab minutiga korraliku koormuse

Teadlased leiavad üha rohkemates uuringutes, et füüsiline aktiivsus aitab vaimset tervist hoida, samuti ka depressiooni ning teisi vaimseid häireid ravida.

Teadlased: füüsiline aktiivsus aitab vaimset tervist hoida

Teadlaste hinnangul ei ole tahtejõul salenemisega midagi pistmist. Võtmeroll on hoopis dieedil.

TEADLASED: saleneda soovijail on esmane dieet

Mis on radikuliit ning millised võimlemisharjutused seda leevendavad, räägib perearst Kati Paal portaalis Kodus.

Millised võimlemisharjutused leevendavad radikuliiti?

Kui oma igapäevaelus pead silmas neid kuut nutikat nippi, oled teinud juba mitu sammu parema vormi suunas.

Kuus nutikat nõksu, mis aitavad su paremasse vormi

Mis on piimhappebakter? Kas piim sisaldab vett? Kas %-märk piimapakendil näitab vitamiinide sisaldust, piimhappebakterite hulka või peitub selle taga miskit muud? 

VAHVA VIDEO: vaata, mida räägivad mudilased piimast

Kuna valed hommikusöögivalikud panevad energiataseme kõikuma, tekitavad näljatunnet ning võivad põhjustada ülekaalulisust nii laste kui ka täiskasvanute seas, tuleks just hommikusöögiks valida eine, mis ei sunni enne lõunat kiiret snäkki või saiakest haarama.

PÄEVA TÄHTSAIM TOIDUKORD: viis hommikusööki, mis hoiavad kõhu pikalt täis

10. augustil toimunud Peetri jooksu Apollo kino heategevusjooksul osalejad panustasid üheskoos liikumispuudega Kevini taastusravisse 1500 eurot, et täituks poisi unistus iseseisvalt kõndima hakata.Kokku läbis heategevusjooksu raja 257 osalejat ning iga heategevusjooksja osalustasult annetas korraldaja 5 eurot Kevini toetuseks. Lisaks otsustas üks töötaja annetada kogu oma jooksupäeva palgafondi, üks osaleja kandis osalustasu topelt ja suunas selle heategevusse ning oma panuse Kevini taastusravi toetuseks andis ka jooksu korraldaja AeroBike.Peetri jooksu eestvedaja Mihkel Reile on rõõmus, et ka sel aastal said nad Kevini ravile õla alla panna, ning kinnitab, et ka järgmisel aastal plaanivad nad osalejate kaasabil heategevusega jätkata. "AeroBike Teami jaoks oli käesolev aasta esimest korda Peetri jooksu korraldada, mistõttu oli meie jaoks palju uut ja õppimist vajavat. Kohe alguses sai aga tehtud kindel otsus, et Peetri jooks peab jääma heategevuslikuks ürituseks ning püüame k

Jooksjad toetasid liikumispuudega Kevini unistust iseseisvalt kõndima hakata

Suve lõppedes tuleb ennast järjekordselt ümber harjutada sügise rutiinsemasse ellu. Seejuures ei tohi aga unustada, kui oluline on võtta aega endale ja nautida neid põhjamaiselt maagilisi&nbsp;<em>hygge</em>-momente, mis aitavad jääda tervislikuks nii vaimselt kui füüsiliselt.

Trenn ja sõbrad aitavad sügisstressi maandada

Tervisesport on Eestis üha populaarsem, kuid teinekord kiputakse mõistlikkuse piire ületama ja õilis eesmärk võib võtta maniakaalsed mõõtmed.

Hullud tervisesportlased: „Eest ära, kurat, mina tulen!“

Lapsi on raske arvuti tagant ära saada, kuid seda tasub teha - vaid kümme minutit intensiivset treeningut päevas päästab lapsed südameprobleemidest ja diabeedist.

Vaid kümme minutit trenni päevas päästab lapse tervisehädadest

Kui plaanid kaalust alla võtta, mõtled sa esimese asjana minna trenni. Kuid – 60 kaalu langetamisega seotud uuringu analüüs näitas, et ainult sellest ei piisa, tarvis on ka teadlikku toitumist.

TEADLIKULT VORMI: loe, mida vajad lisaks trennile veel

Hingamistreener Heiki Tomson pakub välja mõned hingamisharjutused, mida ta isegi jooksurajal praktiseerib ja naudib. Ehk muudavad eed ka sinu jooksmise kergemaks ja nauditavaks?&nbsp;4:4 hingamineKui oled alustanud sobiva tempoga ja kilomeetriga end lahti jooksnud, siis võid sisse lülitada teadliku hingamise mustri 4:4. Sisse hingates loenda samme: 1, 2, 3, 4. Ka välja hingates loenda samme: 1, 2, 3, 4. See on klassikaline ning väga tõhus muster.

Kuidas jooksmise ajal hingata?

Toimetulek haigusega tähendab võtta vastutus hakkama saamiseks vajaliku tegutsemise eest ning elada elu võimalikult optimaalselt olemasolevates tingimustes.

LIIKUMINE JA RAHULIK TEMPO: need nipid aitavad kroonilise haigusega koos elada

Miks mu pulss joostes liiga kiireks läheb? Kas valutavate lihastega tohib uuesti trenni minna? Paljudele niisugustele küsimustele on tervisesportlasel väga raske vastust leida ja sageli on saadud info vastuoluline.

10 põletavat küsimust, millele ihkab vastust iga tervisesportlane

Laulja Tanja Mihhailova-Saarel jääb selja taha tihe suvi. The Swingersiga andis ta kümneid kontserte, valmistus enda kokku kutsutud tüdrutebändi Little Mess debüütsingli esitluseks ning jagas rõõmuhetki oma pooleteistaastase poja Teodoriga. Kõige selle kõrvalt on Mihhailova-Saar ka Spordinädala patroon, lootes inimesi liikuma motiveerida ning tantsima kutsuda. &nbsp;&nbsp;

Spordinädala patroon Tanja Mihhailova-Saar: tants on ka spordiala!

Inimesele on parim vahelduv tööasend. See tähendab, et tööd võiks teha nii istudes, kui seistes ja vahepeal ka liikudes. Kuid selliselt töö tegemine ei ole alati võimalik ja seetõttu tuleb leida lahendusi, et pidev sundasend inimest ei väsitaks ning ülekoormusest tervisekahjustusi ei põhjustaks. 

VIDEO | Harjutused seisva töö tegijaile ülekoormuse leevendamiseks

„Liikumine on võimalus stressist ja pingeolukordadest vabaneda ning väga kasulik on energiat spordiväljakul või metsas välja visata,“ soovitab Eesti jalgpallikoondise keskväljamaestro Konstantin Vassiljev. EOK Spordinädala patroonina rõhutab Vassiljev, et eriti oluline on liikuda koos perega.

Spordinädala patroon Konstantin Vassiljev: liikuge koos lastega!

Kuidas hingata enne ja pärast treeningut?&nbsp;Hingamisguru Dan Brulé õpetab.

Kuidas hingata enne ja pärast treeningut? Hingamisguru Dan Brulé õpetab 

23.-30. septembril peetaval üleeuroopalisel Spordinädalal korraldatakse Eestis üle 1000 spordisündmuse, mille eesmärgiks on pakkuda võimalikult paljudele eestimaalastele liikumisega seotud positiivseid elamusi ja kogemusi. Pole endale veel sobivat sündmust leidnud? <a href="https://www.spordinadal.ee/" target="_blank">Spordinädal</a>.ee toob väikese valiku.

Maailmatasemel kurlingumängijatega jääle ja Raul Ollega rullsuusatama ehk Mida teha Spordinädalal?

Võimlemine hoiab tervise korras ka vanemas eas. Juuresolevast videost leiad enda vormishoidmiseks terve treeningprogrammi.

VIDEO | Tervisevõimlemine eakatele

Liigume.ee Sinu treener rubriigis õpetame sind õigesti treenima. Liigume.ee portaalis leiavad käsitlemist kehakultuuri ja spordiga seotud uudised-videod, galeriid, rekordid, noortesport, treener, toitumine, venistus, harjutused.

Sinu treener

Perearst: suitsetamisest loobumine on lihtsam kui arvad (26)

Treener ja arst annavad nõu: kuidas treenida nii, et sellest ka kasu oleks? (1)