1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

Tartumaa kagusuund, käesoleva aasta 12. jaanuari seisuga 5500 elanikku – see on Kastre vald, kus elavad Statistikaameti uuringu kohaselt kogu Lõuna-Eesti lõikes enim elukeskkonnaga väga rahul inimesed.

Vali Kastre vald – just siin elavad Lõuna-Eesti kõige rahulolevamad inimesed

Iluteenindajat valitakse enamasti tema töökvaliteedi või hinna järgi, kuid kas see on alati õige? Oled sa kunagi mõelnud või kontrollinud, kas salongis ikka peetakse piisavalt <a href="https://cleanella.ee/" target="_blank" rel="noopener">hügieeninõuetest </a>kinni?

Ilutöötajate puudulik hügieen paneb kliendi tervise ohtu

Ikka ja jälle kerkib esile süüdistusi, et kui keegi pensionifondidesse investeerimisest võidab, siis on need fondihaldurid, kes kogu teenitud kasumi tasudega ära riisuvad. Seda levinud müüti ei näi murdvat miski, kuid vaatame siiski lähemalt, millest need tasud koosnevad ja kuidas on nad ajas muutunud.

Pensionifondide tasude müüdid ja reaalsus 

Oleme mitmel korral kirjutanud sellest, miks on erinevad aastaajad – suvi, sügis ja talv – sobilikud laserprotseduuri tegemiseks. Nagu ka varem nentinud oleme, siis ühte ja kõige paremat perioodi ei eksisteeri. Palju sõltub eelkõige isiklikest eelistustest ja elustiilist. Järgnevalt toome välja väärt põhjused, miks tasub silmad korda teha just kevadel.

Miks teha silmade laserprotseduur just kevadel?

Kas sa mäletad, millal viimati ise lihapalle tegid? Aga oled sa proovinud ka lihapalle suvikõrvitsa ning avokaado-pestokastmega? Personaaltreener Rauno Rikberg soovitab vanakooli retsepti valmistada tavalise loomaliha asemel kanahakklihast.

Personaaltreener soovitab: lihapallid kergest kanast

"Me saame oma hingamist kasutada, et tähelepanu koondada ning keskenduda vajalikele asjadele," rõhutab tasakaalukeskuse hingamisterapeut ja raamatu “Hinga ja ela” autor Monika Palm.

Raske keskenduda? See hingamisharjutus aitab fookust hoida 

Pärast trenni võib kõht olla väga tühi ning ahvatlus millegi kiire ja hea järele haarata suur. Kuid pea sellega hoogu - vähemalt need neli toitu sulle pärast rasket trenni küll head ei tee.

TOITU TARGALT: Neli toitu, mis nullivad trennipingutuse

Oh, kes meist ei unistaks kaunitest kõhulihastest! Samas on tee nende saavutamiseni konarlik ja kariderohke, sest üsna lihtsad vead kõhulihaste treenimisel võivad kõhulihaste treenimist pärssida.

ÄRA NII TEE: kaheksa levinud apsu kõhulihaseid treenides

Paljudel inimestel on elutempo nii kiire, et nad ei jõua enda sõnul trenni minna. Kui aga asju nutikalt planeerida, jõuab kõike. Seda enam, et liigutamise nimel tasub pingutada - see aitab peletada pimedast ajast tingitud tusameelt ning aitab organismil viirustele vastu panna.

Kogu aeg on kiire? Need kaheksa soovitust aitavad trenniks ikka aega leida

JJ-Street tantsukooli tantsijad, 18aastane Kadi Ruukel ja 20aastane Iris Remsel sõnavad, et tantsimine on neile andnud enesekindlust ja sihti pühenduda eesmärkidele. Tantsutrenn on nende sõnul noorele turvaline ja ohutu keskkond, kust leida samade huvidega sõpru. Aga laskem neil kõnelda lähemalt.

Tants aitab noortel seada eesmärke ja muudab nad enesekindlamaks

Üht eestlaste suurt lemmikut- frikadellisuppi, on võimalik valmistada veelgi tervislikumalt ja seejuures ka veelgi maitsvamalt. Teele Tederil on varuks rohke värske ning kanalihaga retsept supi valmistamiseks.

PROOVI JÄRELE! Eestlaste üks lemmik frikadellisupp veel maitsvamalt ja tervislikumalt

Krooniline stress on meie kehale ja tervisele väga kahjulik, mõjutades muuhulgas ka südame-veresoonkonnahaiguste tekkimist. Südameapteegi proviisor Olesja Kuznetsova kirjeldab, kuidas pikaajaline stress meid mõjutab ning mida teha, et kahjulikku mõju vähendada.

Kuidas mõjutab pikka aega kestnud stress südame tervist?

Ilmad lähevad üha soojemaks ning inimesed veedavad üha rohkem aega õues, ka aktiivselt liikudes. Seejuures võiks appi võtta mõned äpid, mis teevad treenimise lõbusamaks ning aitavad ka suveks vormi saada.

Viis äppi, mis toetavad suveks vormi saamisel

Jooksmine on küll väga tõhus vormishoidja, kuid kui seda pidevalt teha, muutub see kohutavalt üksluiseks ja tüütuks. Kuidas rutiiniks muutunud jooksmisele taas lusti lisada, soovitab Men’s Journal.

Tosin viisi, kuidas rutiinsele jooksutrennile lusti lisada

Kaunis suvi annab suurepärase võimaluse õues sportimiseks ning Huffington Post toobki ära kuus põhjust, miks eelistada just väljas liikumist umbsetele spordisaalidele.

Kuus põhjust, miks värskes õhus sportida

Teed kõvasti trenni, kuid tulemusi justkui pole? Suure tõenäosusega on süüdi vale kehaasend või mõni halb harjumus, millest sa ei suuda trenni tehes vabaneda.&nbsp;

Kümme trenniviga, mis takistavad kaloripõletust

Eesti suurim naiste liikumissündmus Tallink Maijooks toimub tänavu 1.-31. maini virtuaaljooksuna.

Piirangud lükkasid Maijooksu virtuaalseks

Kes meist ei igatseks vormis kõhulihaseid! Vahel võib aga juhtuda, et nende saavutamine pole niisama lihtne. Genius Beauty toob välja viis põhjust, miks su kõhulihased vaatamata pingutustele vormi ei pruugi saada.

Olulised põhjused, miks su kõhulihased vaatamata pingutustele vormis pole

Selleks, et sa tervisest pakataksid, ei pea tingimata paastuma ega jõusaalis, veremaitse suus, rauda väänama. Fitsugar.com soovitab nelja lihtsalt nõksu.

LAISKADELE: neli viisi, kuidas end lihtsalt vormi viia

Disc golf mõeldi välja 70-ndatel Ameerikas. Peamine eestvedaja oli Ed Headrick (1924 – 2002). Mängul on paljuski sarnaseid elemente tavalise golfiga, kuid nad ei ole siiski üks ühele võrreldavad.

Kettagolfi ABC algajaile

Kui soovid füüsilist vastupidavust tõsta, on kepikõnd selleks neli korda tõhusam kui jõusaalis rassimine.

Teadlased: kepikõnd on jõusaalis rassimisest tõhusam

Tänavu toimub esimest korda Tartu Maastikumaratoni ajaloos individuaaljooks. Selleks, et harrastusjooksjad saaksid füüsilist vormi hoida ning seda ka testida, on korraldajad tulnud välja ideega korraldada SI-ajavõtupulgaga individuaaljooks. Mida see täpsemalt tähendab ning kuidas erineb tavalisest virtuaaljooksust, räägib&nbsp;maratoni projektijuht Oliver Kivimäe.

Maastikumaratoni individuaaljooks annab võimaluse taas võistelda

Kas aiamaal müttamine võib olla parim kaalulangetuse treening maailmas? Tuleb välja, et see on mujal maailmas hästi hoitud saladus. Toimekas eestlane teab kindlasti, et aias saab selja higiseks.

Suveks saledaks? Vali jõusaali asemel midagi veel paremat!

Infarkti ennetamiseks saab inimene ise palju ära teha, rõhutavad Tervise Arengu Instituudi spetsialistid ning toovad välja olulised punktid, mida oma harjumustes ja eluviisis raske haiguse ennetamiseks silmas pidada.

Ära unusta: infarktiennetuses on liikumisel oluline roll!

Soojad kevadilmad lausa kutsuvad loodusesse matkama. Korralike jalanõude ja seljakoti järel määravad matka õnnestumise ka püksid, mis peavad istuma jalas nii, et sul ei tule matkal olles nende peale isegi mõelda. Fjällräveni matkaeksperdid tutvustavad mõningaid olulisi detaile, millele matkapükste valimisel tähelepanu pöörata.&nbsp;1) Venivad püksid lubavad kükitadaMatkapükste valimisel on oluline materjal ja sobivus sinu kehaga, kuna nendest sõltub, kui palju sul on ruumi liikumiseks. Mida ekstreemsem rada ja rohkem liikumist, seda venivamad peavad ka püksid olema. Mõtle läbi, kui palju tuleb sul rajal ronida või kükitada, n-ö üle kivide ja kändude matk vajab lisaruumi põlveosas, mis võiks sisaldada sretšmaterjali. Kui plaanid aga ette võtte veidi lühema, mööda laudteed kulgeva stabiilse rabatee, ei mängi materjali venivus pükste valikul nii suurt rolli.&nbsp;2) Kaitse vihma ja tuule eestTeine oluline detail lisaks&nbsp;matkarajale on mõistagi ilm. Külmade ilmadega vajavad s

6 asja, mida matkapükste valikul silmas pidada

Kui soovid treeningul rasva põletada maksimaalselt palju, pead silmas pidama ühte kindlat nippi.

Kuidas trenni käigus rasvapõletust suurendada?

Ei maksa kurvastada, et treeningsaalid on kinni - oma vormi nimel saad sa end ise tegudele utsitada.&nbsp;

Hoia end ise kodus vormis: kuus võimalust selleks!

Sulnid kevadilmad meelitavad õue - õige aeg on jalgratas keldrist välja ajada ja sõitma minna. Tervisele on sellest päris palju kasu. Viis olulist põhjust olgu välja toodud siin.

Viis olulist põhjust, miks soojal kevadilmal rattaga sõitma minna

Liigume.ee Sinu treener rubriigis õpetame sind õigesti treenima. Liigume.ee portaalis leiavad käsitlemist kehakultuuri ja spordiga seotud uudised-videod, galeriid, rekordid, noortesport, treener, toitumine, venistus, harjutused.

Sinu treener