1. sisuplokk

2. sisuplokk

3. sisuplokk

<a href="https://vnp.ee/" target="_blank" rel="noopener">Rajakaamera </a>on ideaalne valik, kui sinu isa, vanaisa, vend või mees on mõelnud koduhoovi turvalisemaks muutmise peale, kuid ei soovi liigselt raha kulutada.

Just see võib panna isa, venna või kaasa silma särama – rajakaamera, mis on soodne alternatiiv kodu turvamisel

„Häid tulemusi on võimalik saavutada, kui võtta vastu teadlik otsus ja sihikindlalt reeglite järgi tegutseda,” sõnab Dr Simeonsi dieediga 12 kilogrammi kaotanud kahe lapse ema ja kinnisvara fotograaf Helis Mahmastol. „Kiirelt saabuvad tulemused annavad palju lisamotivatsiooni ning aitavad järjel püsida,“ lisab ta.

KAALUST ALLA! I Helise edulugu: -12 kg saavutasin kolme nädalaga

Viimastel aastatel on Eesti rahvustoit kama tõusnud jälle au sisse – rikkalikult kiudaineid, taimseid valke, süsivesikuid ja B-vitamiini sisaldav kama on hea asendus nii söögikorrale kui ka mõnus vahepala.

Suurepärane uudis kamasõbrale – proovi piparkoogimaitselist kama! 

<a href="https://rosena.ee/et/health/kollageen-toidulisandid" target="_blank" rel="noopener">Kollageen </a>on inimkehas üks olulisemaid valke. Rohkete uuringutega on tõestatud, et regulaarne kollageeni tarbimine aitab säilitada naha nooruslikkust, vähendada kortse ning hoida naha elastsena. Samuti on kollageeni tarbimisel positiivne mõju juustele, küüntele ja ka liigestele.

Ilu- ja liigeseampsud lubavad süüa magusat nii, et see on kasulik!

Treeningu kõrval on kehakaalu alandamiseks siiski vaja tervislikult toituda ja söögiga mitte liialdada. Millised toidud aitavad kaalu hoida, kuid teevad samas ka kõhu täis?

Millised toidud teevad kõhu täis ja aitavad ka vormi hoida?

Dieedil ja treeningul on tohutu mõju meie välimusele. Nagu treenime oma keha, et püsida vormis, on oluline töötada ka oma näolihaste kallal. “Näojooga regulaarne praktiseerimine aitab tõestatult vananemise vastu, parandab naha struktuuri, kvaliteeti ja hoiab ära selle lõtvumise,” soovitab proovida Herbazeni looja, joogatreener ja loodusterapeut Mai-Liis Kivistik.

Näojooga: millega on tegu?

Kui oled mures oma lähedase eaka füüsilise aktiivsuse pärast, kingi talle koer. Lisaks sellele, et eakas saab endale igapäevategemisteks toreda kaaslase, utsitab koer teda ka rohkem liikuma, parandades nii eaka tervist.

Lemmikloom: eakate liikumisaktiivsuse võti

Et lund ei ole, on jooksmine hea võimalus end õues liikudes vormis hoida. Science in Sport toob välja kaheksa soovitust, mida enne jooksurajale suundumist toitumises meeles pidada - siis on tunne pärast trenni kerge ja hea.

Kaheksa soovitust, et enesetunne püsiks hea ka pärast jooksmist

Ilusaid kõhulihaseid ei saa ilma treenimata. Kui aga vaatamata kõvale rassimisele need välja ei paista, peaksid appi võtma siin väljatoodud seitse toitumisnippi.

KÕHT TRIMMI: seitse toitumisnippi, mis aitavad kõhulihaseid vormida

Energiat napib ja ülekaal kipub piinama? Viimane aeg on ainevahetusel hoogu anda!

AINEVAHETUS TÖÖLE: viis toitu, mis aitavad kaalul kiiremalt langeda

Kuna koroonaviirus on jätkuvalt levimas, on Eesti inimestel mitmeid igapäevaelu puudutavaid küsimusi. Üheks neist ka see, kas spordiklubi lepingut saab koroonaviiruse leviku tõttu ennetähtaegselt lõpetada, kui ei soovi tervislikel kaalutlustel sel sügistalvel teenust kasutada või ka seetõttu, et rühmatreeninguid on vähemaks jäänud. Millised õigused tarbijal tänases olukorras on, selgitab Tarbijakaitse ja Tehnilise Järelevalve Ameti (TTJA) tarbimiskeskkonna kaubandustalituse jurist Elanara Nadžafova.

Lugeja küsib: kas spordiklubi lepingut saab koroonaviiruse leviku tõttu ennetähtaegselt lõpetada?

Liiga lühike öine uni võib olla liigsöömise põhjus, selgub American Journal of Clinical Nutrition ajakirjas avaldatud uurimusest. 

Püsi vormis: piisav uni hoiab sind ülesöömisest

Ei, jooksusilmad pole miski uus ega peen nutividin. See on hoopis kahe jooksja heast südamest kasvanud kiiduväärt algatus.

Nägemispuudega inimestele jooksusilmadeks – väärt algatus, mis aitab jooksuga tegeleda ka vaegnägijatel

Soov ilusaid kõhulihaseid saada paneb neid hoolega igapäevaselt treenima. Kas see on aga mõistlik?

Kas kõhulihaste trenni võib teha iga päev?

Vastupidiselt levinud arvamusele, et seljavaluga ei tohiks raskusi tõsta, kinnitavad teadlased, et seda tehes on võimalik valu hoopis leevendada.&nbsp;

Raskuste tõstmine aitab seljavalu leevendada

Matkamine on peaaegu et ainuke spordiala, mida saab harrastada nii maal kui vee peal, nii metsas kui mägedes.

AASTARINGNE RÕÕM: näpunäiteid algajale matkajale

„Jõusaalis tehtavaid treeninguid on pea lõpmatu hulk. Jõusaal ei ole ainult suureks, tugevaks või musklimäeks saamise kohaks. See on koht, kuhu tullakse ennast korda sättima peale vigastust või siis lahti saama liigsetest kilodest või hoopis võitlema depressiooniga,” ütleb personaaltreener Gert Koovit.

Personaaltreener Gert Koovit: jõusaal ei ole ainult musklimäeks saamise koht

Eesti liikumissoovituste järgi on eakatel soovitatav:&nbsp;

Liikumissoovitused eakatele

Vanemas eas on meie organismis toimunud nii anatoomilised kui füsioloogilised muutused.&nbsp;Õige spordiala ja optimaalse treeningkoormuse valikul peame sellega kindlasti arvestama.

Üheksa asja, mida peaksid eakad sportimisel silmas pidama

Kui soovid tervislikus kaalus püsida ja ka kaalust alla võtta, hoida laual puuviljavaagnat, soovitavad teadlased.

TEADLASED: see lihtne nipp aitab tervislikus kaalus püsida

Mida enam me kummi välja venitame, seda suurema jõuga see pärast kokku tõmbab. Samamoodi on inimese lihastega, mida tugevam lihase kokkutõmme, seda tugevam on ka kehaline pingutus.

VAJALIK VENITAMINE: kuidas seda õigesti teha?

“Vooluga kaasa minemine tähendab, et ma ei sea ootusi, vaid asjad laabuvad parimal moel. Ma ei vastandu, kui ei lähe kõik nii nagu olen plaaninud, vaid usaldan täielikult seda protsessi ja võtan vastu uued paremad lahendused, mis mu ellu seeläbi tulevad,” ütleb Tasakaalukeskuse hingamisterapeut Monika Palm. Vooluga kaasa minemist aitab toetada kohalolek.

MEELTE HEAKS: hingamisharjutus kohaloleku tunnetamiseks

Kui tahad pekkidele säru anda, ei piisa ühest trennist nädalas. Kiirtee rannafiguurile on järjepidev tervislik&nbsp;toitumine&nbsp;pluss kolm täie vungiga tehtud trenni nädalas, mis võtavad sind täiesti läbi. Veebikülg Brides.com soovitab tõhusaid treeninguid, mis raudselt su kaalunumbriga imet teevad.

Kümme treeningviisi, mis aitavad sul kõige tõhusamalt head vormi saavutada

Kas spordimees peaks rohkem sööma kui mittesportlane? Kuidas kaalust alla võtta? Neile ja paljudele teistele küsimustele saad vastuse kui videot vaatad.

VIDEO | Kuidas on mõistlik trenni tehes toituda?

Meestekuu raames tõstavad ratastoolisportlased esile tervise ja liikumise tähtsust ning kutsuvad julgemini liikuma ka teisi mehi, kes kasutavad abivahendeid.

Ratastoolisportlased kutsuvad meestekuul abivahendiga mehi liikuma

Kõik võimlas ja trennisaalis veedetud tunnid tasuvad ennast aja jooksul kenasti ära, kuid muskel ei kasvakiirelt ja keha ei arene piisavalt kui sa oma füüsilist treeningut korraliku toitumisega ei toeta. 

Viis toitumisnõuannet, mis turgutavad muskli kasvama

Kui mõned aastad tagasi leidis leivariiulitelt palju selliseid tooteid, mille koostises on rohkelt seemneid, siis praegu moodustavad ligi kolmandiku müügimahust täisteratooted. Kuidas seemneleival, teraleival ja täisteraleival vahet teha, selgitab Leiburi kommertsdirektor Anne Tääkre.

Tervisliku toitumise ABC: mis vahe on täistera- ja seemneleival?

Paljudel tippsportlastel ja tervisespordiga liialdajatel kukub immunsus kolinal alla ning nakatutakse sagedamini ülemiste hingamisteede viirustesse. Miks see nii on ja kuidas saada aru, kui treeninguga on mindud liiale?

Trenniga liialdajate immuunsus on nõrk – kuidas valida õige koormus?

Liigume.ee Sinu treener rubriigis õpetame sind õigesti treenima. Liigume.ee portaalis leiavad käsitlemist kehakultuuri ja spordiga seotud uudised-videod, galeriid, rekordid, noortesport, treener, toitumine, venistus, harjutused.

Sinu treener