Sinu spordiala | Sinu treener

Kümme käsku algajale jooksjale 

Liigume.ee, 24. aprill 2020, 21:35
Foto: Pexels
1. Anna organismile küllaldaselt aega, et vajaliku treenituseni jõuda

2. Alguses jookse väga aeglaselt, isegi kui see esialgu koomilisena tundub

3. Loe läbitud minuteid, mitte kilomeetreid

4. Kui tekib hingeldus, katkesta jooks ja kõnni vahepeal.

5. Iga treeningu algul tee korralik eelsoojendus koos venitusharjutustega

6. Iga treening lõpeta lõdvestavate harjutustega

7. Esialgu peaks igale treeningpäevale järgnema puhkepäev

8. Viimane tugevam toitumine olgu mitte hiljem kui 2 tundi enne treeningut

9. Jälgi täpselt jooksuaega ja pauside kestvust

REKLAAM JA KUULUTUSED

reklaam@ohtuleht.ee