Liikumine ja tervis | Sinu treener

Mis juhtub su kehaga, kui jalutad iga päev kaks, viis või kümme minutit? 

Liigume.ee, 23. mai 2020, 23:55
Foto: PantherMedia/Scanpix
Kas sa teadsid, et ka pisikese igapäevane jalutuskäik aitab südame tervist tugevdada?

Ajakirjas Journal of American Society of Nephrology avaldatud uuring toob välja kõndimise hea mõju kehale.

* Kui kõnnid kaks minutit tunnis, elad kauem. 120 sekundit igas tunnis istumise ajal kõndida langetab riski surra enneaegsena 33%.

* Kui kõnnid viis minutit tunnis, põletad Utah Ülikooli teadlaste kinnitusel 1000 täiendavat kalorit nädalas.

* Kui kõnnid kümme minutit päevas, kaitsed oma artereid. Kuus tundi istumist päevas halvendab verevoolu jalgades ning see suurendab riski haigestuda südame-veresoonkonna tõbedesse, saada infarkt ja insult. Aga kümme minutit kõndimist päevas kaitseb sind.

Pea meeles: Jalutamine on tervisele hea, kuid pea seda tehes eriolukorraks kehtestatud reegleid enda ja teise kaitsmiseks ehk: jaluta üksi ning hoia inimestega vähemalt kaks meetrit vahet.

REKLAAM JA KUULUTUSED

reklaam@ohtuleht.ee