Sinu treener

VIDEO | Kodune treeningkava kaalulangetajale 

Liigume.ee, 3. veebruar 2020, 23:24
Foto: PantherMedia/Scanpix
Kui soovid kaalu langetada, on oluline tervisliku toitumise kõrval ka keha vormida. Juuresolevast videost leiad selleks kasuliku treeningkava.

ALGAJAD võiksid treeningkava teha kolm ringi, igas ringis

1. Põlvetõsted toetudes seinale – 30x

2. Kätekõverdused põlvedel – 10x

3. Kosmonaut astumisega – 10x

4. Käteringid kõhuli – 10x

5. Pendeljooks – 30x

6. Kükk toolile – 20x

Harjutusteseeria lõpetada venitusega.

EDASIJÕUDNUD võiksid treeningkava teha viis ringi, igas ringis

1. Põlvetõstejooks toetudes seinale – 50x

2. Kätekõverdused – 20x

3. Kosmonaut hüppega – 20x

4. Käteringid kõhuli – 15x

5. Pendeljooks – 50x

6. Kükk ühe jalaga toolile – 10x+10x

Harjutusteseeria lõpetada venitusega.

REKLAAM JA KUULUTUSED

reklaam@ohtuleht.ee