Sinu treener

Tahad tugevaid käsi? Pea meeles neid kolme asja 

Liigume.ee, 3. veebruar 2020, 15:25
Foto: PantherMedia/Scanpix
Ihkad trimmis käsivarsi? Portaal Joe kirjutab, et vastupidiselt levinud arvamusele, et ole käte treenimiseks tarvis tõsta meeletuid raskusi või rassida kordamööda erinevatel jõusaalimasinatel, ja toob välja kolm soovitust neile, kes tugevamaid käelihaseid soovivad.

* Tee kompaktseid harjutusi. Üks sagedasemaid vigasid käelihaste treenimisel on liiga paljude erinevate harjutuste tegemine. Nende asemel tee hoopis kompaktseid, tervet keha treenivaid harjutusi, mis ei töötle vaid üht lihasgruppi, vaid aktiveerivad erinevad lihasgrupid korraga.

* Keskendu triitsepsile. Sellest lihasest koosneb kaks kolmandikku käsivarrest. Mis tähendab omakorda, et tugevate käelihaste saamiseks keskendu sellele osale käest. 

* Treeni mõõdukalt. Ka käsi treenides ei tohi ühe päevaga neist viimast välja pigistada. Treeni terve nädala jooksul mõõduka koormusega, tõsta väiksemaid raskusi rohkemate kordustega selmet punnitada suuri raskusi, ning luba endale ka puhkepäevi.

REKLAAM JA KUULUTUSED

reklaam@ohtuleht.ee