Sinu treener

Kuidas vältida trennis tekkida võivaid pisteid? 

Liigume.ee, 24. jaanuar 2020 14:28
Foto: PantherMedia/Scanpix
Kuidas vältida pisteid?

1. Kui enne trenni on kõht tühi, ära pugi kõhtu täis, vaid söö natuke.

2. Kui sööd rasvast, valgu- või kiudaineterikast toitu, jäta söömise ja trenni vahele  vähemalt kaks tundi. 

3. Ära joo gaseeritud jooke ja mahla 30–50 minutit enne trenni.

4. Tee enne sportimist soojendus, et keha saaks koormusega harjuda.

5. Hinga sügavalt ja õiges rütmis. Kui hingad pikalt sisse, siis sama pikalt peaksid ka välja hingama. Mida sügavamalt hingad välja, seda sügavamalt on vaja sisse hingata. Jälgi, et hingamisrütm oleks kooskõlas sinu liikumisega. Mitte mingil juhul ära hoia pingutuse ajal hinge kinni!

REKLAAM JA KUULUTUSED

reklaam@ohtuleht.ee