Foto: PantherMedia/Scanpix
Liigume.ee 4. mai 2022 23:06
Laste vähene liikumisharjumus teeb pikemat aega muret. Terviseinfo portaal annab kolm soovitust, kuidas laste liikumisaktiivsust suurendada.

1. Olla iga päev vähemalt 60 minutit kehaliselt aktiivne.

  • Mõõduka intensiivsusega tegevused on näiteks jalgrattasõit, osalemine liikumismängudes.

  • Tugeva intensiivsusega tegevused on näiteks kiire jooksmine, ujumine, jalgpall jt sportmängud.

2. Teha vähemalt kolmel päeval nädalas lihaseid ja luid tugevdavaid harjutusi (näiteks hüppenööriga hüppamine, erinevad jõuharjutused).

3. Vähendada pikki istumisperioode, selleks mõned võimalikud soovitused:

  • teha lasteaias ja koolis regulaarselt liikumispause

  • vähendada televiisori, arvuti jms kasutamise aega

  • võimalusel käia lühikesed vahemaad jala, mitte bussi või autoga

  • jalutada bussi- või autosõitudel osa teest