Sinu treener

Head nipid, kuidas jalutades rohkem kaloreid kulutada!

VAHELDUSEKS PIDUSÖÖKIDELE: kuluta kaloreid jalutades (1)

Liigume.ee, 25. detsember 2019 17:01
Foto: PantherMedia/Scanpix
Jõulude ajal on mõistlik pidusöökide vahele end veidi koos perega liigutada ning ühitada kasulik meeldivaga. Allolevad viis nõksu aitavad kõndimises maksimumi võtta ja suuremat hulka kaloreid ühe korraga põletada. 

1. Kui kõnnid, pane ka käed liikuma, soovitab veebikülg Prevention.

2. Pane kõrvaklapid pähe. Su lemmikmuusika aitab sul hoogsamalt käia, see aga aitab rohkem kaloreid kulutada. Tõenäoliselt liigud sa muusika saatel ka kauem.

3. Mine mäele jalutama. Mäest üles rühkimine kulutab 60% rohkem kaloreid.

4. Kanna endaga kaasas külma vett. Kui vahepeal vett jood, kustutad janu, pakud kehale jahutust ja jaksad rohkem. Nii saab keha rohkem kaloreid kulutada.

5. Võta kasutusele intervalltreeningu põhimõtted. See tähendab, et jaluta viis minutit rahulikult, siis tee kümme minutit kiirkõndi ja siis laste jälle pulsil rahuneda ja kõnni rahulikus tempos.

REKLAAM JA KUULUTUSED

reklaam@ohtuleht.ee