Foto: PantherMedia/Scanpix
Liigume.ee 23. veebruar 2022 11:43
Mida teha, kui talvel kuidagi õue jooksma ei tõmba? Portaal Runtastic soovitab siis ujuda- see on jooksmisele hea alternatiiv.

Ujumine on sarnaselt jooksmisele vastupidavustreening, mis aitab põletada ohtralt kaloreid - tunnist keskmiselt 500 - 800. Kui palju keegi täpselt kulutab, sõltub tema tehnikast ja liigutuste kiirusest. Küll aga märgivad spetsialistid, et kui sa soovid treeninguga rohkem rasva põletada, peaksid ujuma kauem ja madalama intensiivsusega.

Lisaks aitab keha vee pinnal hoidmine treenida väga paljusid erinevaid lihasgruppe. Lisaks on ujumine tänu vee toetusele ohutu treening igas kaalus inimestele.