Sinu treener

Miks ei tohiks iga päev end joostes treenida? (1)

Liigume.ee, 25. november 2019, 21:10
Foto: PantherMedia/Scanpix
Jooksmine on küll tõhus treeningviis, kuid iga päev ei tohiks oma keha sellega kurnata.

Seda põhjusel, et ükspuha, kas treenid end maratoniks või lihtsalt tervise tugevdamiseks, jooksmine kätkeb endas suurt ohtu end vigastada, kirjutab Popsugar.

Joostes langeb koormus ühtedele ja samadele liigestele ning need on ka kõige suuremas ohus. Jooksmise puhul pead hoolega silma peal hoidma siis oma põlvedel, pahkluudel ja puusadel.

Oma tervise säästmiseks ei maksaks joosta iga päev, üle iga päeva jooksmine on kehale parim. Samuti ei tohiks kilometraaži tõsta järsult, vaid aegamisi - iga paari nädala tagant umbes 10% võrra.

REKLAAM JA KUULUTUSED

reklaam@ohtuleht.ee