Liikumine ja tervis | Sinu treener

Südame tugevdamiseks kõnni end higiseks (1)

Toimetas Silja Paavle, 6. november 2019, 10:39
Foto: PantherMedia/Scanpix
Südame tervise nimel mõtle läbi oma liikumisharjumused ja hakka vajadusel rohkem liikuma, soovitab portaal Kodus ja toob välja mõned olulised asjad, mida silmas pidada.

Esiteks tasub meeles pidada, et hea tervise nimel tuleb igapäevaselt teha 10 000 sammu. Kuid mitte ainult - neist sammudest on kasu, kui teha seda nii, et end kordki päevas kõndide higuseks ajada. Sest südamelihas muutub tugevamaks, kui see saab reipamalt tuksuda. Selleks on parim viis teha oma jalutuskäikudel veerand tunni pikkuseid kiirkõnnisööste. Kui algus on tehtud, peaks igapäevase liikumise venitama poolele tunnile ja tempo peaks olema selline, et hakkad lõõtsutama ja higi tuleb lahti.

Miks see veel hea on, loe pikemalt portaalist Kodus.

REKLAAM JA KUULUTUSED

reklaam@ohtuleht.ee