Sinu treener

Kas sina tead, miks on hea teha trenni muusika saatel? (4)

Liigume.ee, 3. november 2019, 11:40
Foto: PantherMedia/Scanpix
Aeroobikatrennis on justkui normaalne teadmine, et muusika lisab trennile hoogu ja emotsioone. Tegelikult tasub ka teisi spordialasid harrastada muusika saatel.

* Muusika aitab tempot hoida. Teadlaste sõnul kurdavad sõidu ajal muusikat kuulanud jalgratturid vähem ebamugavustunde üle võrreldes nendega, kes treenivad vaikuses, kirjutab Women's Health. Sama kehtib jooksjate kohta, muusikaga sünkroonis tatsuv jooksusamm parandab sooritustulemusi.

* Muusika aitab tohkem trenni teha. Teadlased on leidnud, et valju muusika saatel suudavad naised rohkem raskeid harjutusi teha.

* Muusika aitab kauem vastu pidada. Erinevate uuringute andmeil parandab muusika vastupidavust koguni 15 protsenti.

* Muusika aitab väsimust ennetada. Muusika kuulamine tõmbab trennilt tähelepanu ära ja tänu sellele oled pärast rassimist vähem väsinud.

* Muusika aitab paremaid tulemusi saavutada. Teadlaste hinnangul on nii, et kui inimesed treenivad endale meelepärase muusika saatel, on nende tulemused pärast kuud aega treenimist paremad kui neil, kes treenisid ilma muusikata.

* Muusika kuulamine aitab trennist taastuda. Uuringute andmeil taastuvad raskest trennist paremini need, kes jätkavad muusika kuulamist ka pärast treeningut.

REKLAAM JA KUULUTUSED

reklaam@ohtuleht.ee