Toitumine | Sinu treener

Kas tühja kõhuga on mõistlik treenida? 

Liigume.ee, 20. august 2019, 22:06
Foto: PantherMedia/Scanpix
Kas tühja kõhuga on mõistlik treenida? Ilmselgelt mitte. Miks, kirjutab ajaleht Time.

Nimelt, kui soovid trennis oaremaid tulemusi, on treeningueelne suupiste hädavajalik.

Kui lähed trenni ilma söömata, langeb veresuhkur madalale. See teeb sind uimaseks ning uimasena häid tulemusi loota pole. Kui näksid enne trenni kasvõi tsipakene, on sul jaksu rohkemaks. Eriti oluline on see vanemas eas.

Kui profisportlased on oma keha õppinud tundma ja teavad täpselt, millal mida süüa, siis vähetreeninud inimesed peaksid enne treeningut söömise võtma südameasjaks. Enne trenni oleks seejuures mõistlik süüa midagi, milles on nii valke kui süsivesikuid, näiteks pool banaani koos lusikatäie pähklivõiga. Tasub meeles pidada, et enne trenni pole mõistlik kõhtu punni pugida, vaid süüa täpselt nii palju, et keha saaks treeninguks tarvilikku energiat.

Pärast trenni tuleks koheselt vett juua, kuid söömisega oleks mõistlik tunnikene oodata.

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtuleht.ee