Toitumine | Sinu treener

Mida süüa enne trenni? 

Liigume.ee, 9. august 2019, 20:27
Foto: PantherMedia/Scanpix
"Mida enne trenni süüa?" on tõenäoliselt küsimus, mille on endale esitanud iga treeningule suunduja. Mida soovitavad toitumisspetsialistid, vahendab CNN.

* Kvaliteetsed süsivesikud kuulugu iga treeningsaali suunduja toidulauale, sest muuhulgas aitavad need ka vastupidavust parandada. Spetsialistid toovad välja, et kui on plaanis kulutada näiteks 2000 kalorit, peaks sööma 225 - 325 grammi süsivesikuid. Õige aeg nende söömiseks on üks kuni neli tundi enne trenni.

* Jälgi, et toit oleks madala valgusisaldusega, siis jagub lihastesse piisavalt glükogeeni.

* Joo korralikult. Mõistlik on päevas tarbida 5-10 milliliitrit vett iga oma keha kilo kohta.

* Enne hommikust treeningut võiksid toidulauale kuuluda munad, teravili, piim või jogurt ja puuviljad.

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtuleht.ee