Toitumine | Sinu treener

Kas tühja kõhuga tasub jooksma minna? (2)

Liigume.ee, 24. juuni 2019, 17:45
Foto: PantherMedia/Scanpix
Kas tühja kõhuga on mõistlik jooksma minna? Teadlased püüdsid leida vastust, millist mõju avaldab tühja või täiskõhuga jooksmine rasvapõletusele hommikusel ajal.

Sellele küsimusele vastuse saamiseks jagasid teadlased kaheks: üks rühm moodustati neist, kes pidid enne kardiotrenni einest loobima, teine rühm pid sööma hommikusööki, vahendab Fitness Hers. Mõlemat gruppi uurides leiti, et ilma söömata trenni läinud inimesed põletasid oluliselt rohkem rasva kui hommikusööki söönud grupp.

See kinnitas levinud teadmist, et hommikune aeroobne trenn tühja kõhuga on rasva põletamiseks tõhusaim viis.

Kui tühja kõhuga jooksma minna ei saa, siis ei maksa meelt heita ja teha trenni lihtsalt päeva teises pooles.

Nimelt ilmnes, et need, kes enne trenni sõid, põletasid rasva treeningjärgse kahe tunni jooksul oluliselt rohkem võrreldes nendega, kes läksid trenni tühja kõhuga.

Trenniaega tasub aga õigesti valida, sest tühja kõhuga trenni läinud inimesed põletasid rasva üldiselt paremini.

REKLAAM JA KUULUTUSED

reklaam@ohtuleht.ee