Sinu spordiala | Sinu treener

Kas kõhulihaseid võib iga päev treenida? 

Liigume.ee, 22. juuni 2019, 14:40
Foto: PantherMedia/Scanpix
Soov ilusaid kõhulihaseid saada paneb neid hoolega igapäevaselt treenima. Kas see on aga mõistlik?

Ilmneb, et igapäevaselt samade harjutuste tegemisega võib endale hoopis kahju teha. Seda põhjusel, et iga lihasetreening tekitab neis mikrorebendeid ning tervenemiseks vajab lihas puhkeaega, kirjutab postaal Men’s Health. See on ka oluline põhjus, miks ei tohiks iga päev teha kõhulihastele ühesuguseid harjutusi.

Ning tegelikult on asi nii, et ilusa kõhu saamiseks ei piisa vaid selle piirkonna treenimisest, tarvis on treenida kogu kere lihaseid. Samamoodi on mõistlik jälgida, et toitumine oleks tasakaalustatud ja tervislik.

Spetsialistid soovitavad mitte üle viie treeningu nädalas ning ilmtingimata peaks raske treeningu järel olema ka üks puhkepäev.

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtuleht.ee