Liikumine ja tervis | Sinu treener

Kuumaga tarbi trennis piisavalt vett! 

Liigume.ee, 5. juuni 2019, 18:01
 PantherMedia/Scanpix
Kuigi kuumade ilmadega soovitatakse spordiga natuke tagasihoidlikumalt tegeleda, et enesele mitte liiga teha, siis kõik seda ei suuda. Ikka leidub neidki, kes lemmikharrastusest loobuda ei taha. Oluline, et keha vedelikupuuduse all ei kannataks.

Piisav veetarbimine aitab kaasa seedimisele, parandab naha elastsust ja sinu keskendumisvõimet, kirjutab Mirror. Isegi peavaludest aitab piisava vee tarbimine hoiduda.

Vedlikupuudsele organismis viitavad peavalud, väsimus, ärrituvus, nõrk või liialt kiire pulss ning suu, silmade ja huulte kuivus

Tasub meeles pidada, et kui tavapäraselt jood liitri või kaks päevas, siis kuumade ilmadega peaks seda kogust suurendama. ÄSportides kaotab organism päevas 2,5-3 liitrit vett.

Vedelikupuuduse vältimiseks tasub süüa ka veerikkaid toite, näiteks arbuusi, kurki või sellerit. Vältima peaks alkoholi tarbimist ning mitte liialdama kohviga.

PÄEVATOIMETAJA

online@ohtuleht.ee

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtuleht.ee