Foto: PantherMedia/Scanpix
Liigume.ee 12. juuni 2022 20:33
Kui on soov kõhurasvast vabaneda, kas siis tuleks panustada kardio- või jõutreeningule?

Spordifüsioloog Alex Harrison annab vastuse portaalis Popsugar: "Ainult kõhurasva pole võimalik kaotada. Kui on soov sellest vabaneda, tuleb eesmärgiks võtta rasva kaotamine kehalt tervikuna.

Sestap tasub teada, et vaid kõhule suunatud treeningust kõhurasvast vabanemiseks ei piisa. Samuti ei ole vahet kardio- või jõutreeningul, kui seda tehakse lühiajaliselt ehk mõni nädal või kuu.

Kui asjad seada aga pikemasse persektiivi, siis tasub eelistada jõutreeningut - suurem lihasmass suudab kaloreid põletada ka puhkeasendis. 

Et treeningust oleks kasu, tuleks jõutreeningut teha vähemalt kaks korda nädalas. Tõhusaimad on harjutused, mis treenivad mitut lihast korraga."