Sinu spordiala | Sinu treener

REIED VORMI: seitse asja, mis aitavad seda teha (3)

Liigume.ee, 21. mai 2019, 23:26
Foto: PantherMedia/Scanpix
Paljud naised on reitel üleliigne rasvakiht. Kas ja kuidas on võimalik sellest vabaneda?

Jämedad reied on probleem, millega paljud naised seisavad silmitsi. Women's Health Magazine avaldab mõned soovitused, kuidas on võimalik reitselt lödisevat pekikihti vähendada.

1. Tee aktiivset kardiotrenni. Eriti efektiivsed on näiteks jooksmine, rattasõit ja hüppenööriga hüppamine.

2. Tasase pinna asemel vali jooksmiseks või rattasõiduks mägine pinnas. Hästi mõjub ka treppidest ülesminek.

3. Ära jäta hommikusööki vahele kuna see paneb ainevahetuse kiiremini tööle. Suhkruste toitude asemel söö aga hommikul proteiini- ja kiudainerikkaid toite. Need annavad palju energiat ja hoiavad näljatunde pikemalt eemal.

4. Söö iga mõne tunni tagant tervislikke snäkke, mille kalorsus jääb alla 150 kalori. Need hoiavad ainevahetust tööl ja annavad energiat.

5. Jälgi oma toitumist ja pea toidupäevikut. Ainult trenni tegemisega ei ole võimalik rasvakihti kaotada!

6. Joo palju vett.

7. Maga korralikult. On tõestatud, et korralikult puhanud inimesed võtavad paremini kaalust alla.

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtuleht.ee