Liikumine ja tervis | Sinu treener

Kas õige hingamine vähendab jalakrampe? (6)

Liigume.ee, 12. mai 2019, 14:37
Foto: Pexels
Levib arvamus, et kui joostes kipuvad jalad krampi minema, tuleks välja hingata siis, kui vasak jalg maad puudutab. Kas see võib tõsi olla?

Portaalis Kodus annab vastuse MyFitnessi treener Kadi Kuslap: "Kuigi krampide põhjused ei ole lõplikult teada, võib öelda, et kindlasti ei mõjuta krampide tekkimist see, millise jalaga maandudes välja hingata. Uurimuste järgi võib üldiselt eristada kaht tüüpi krampe:

* lihaste ülekoormusest tingitud väsimuskrambid – sellised krambid on valulikud (sageli sääremarjas) ja põhjuseks on vähene treenitus ja/või ületreening;

* elektrolüütide (soolade) puudusest põhjustatud krambid – need tekivad peamiselt tugeva higistamise ja madala elektrolüütide taseme tõttu. Need krambid võivad tekkida isegi siis, kui lihased ei ole kurnatud, ja võivad esineda mitmes lihaserühmas."

Mida krampide puhul ette võtta, loe portaalist Kodus.

Samal teemal

10. aprill 2019, 07:28
Sa ei saa korralikult magada? Proovi neid nippe!
6. aprill 2019, 12:22
Kaltsium ja magneesium: kuidas on neid õige tarbida?

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtuleht.ee