<p><a href="https://kehakaalukliinik.ee/" title="" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Vahelduvpaastumine</a> või vahelduvalt paastumine on nii-öelda vihmavarjutermin erinevatele toitumisstiilidele, mida iseloomustab söömise ja paastumise vaheldumine. Vahelduvpaastumine on ajas järjest populaarsemaks muutuv toitumise stiil, sest vahelduva paastu pidamiseks ei ole vajalik kaloreid lugeda, erilisi retsepte valmistada ning üleüldse, liigselt pingutada. Vahelduva paastumisega on seetõttu lihtne alustada ning ka jätkata, mis tähendab pikas perspektiivis kehakaalu langust kui ka kaotatud kilode püsivalt eemal hoidmist. Sõltuvalt ajaperioodist ja valitud paastu metoodikat on võimalik algset kehakaalu vähendada 5-30% võrra.</p>

Vahelduvpaastumine – uus trend kehakaalu langetamises

<p>D-vitamiini kasulikkusest räägitakse palju, kuid ometi on rohkelt inimesi, kes ei tarbi seda ning on vitamiinivaeguses. Sel teemal jagab mõtteid Tartu Ülikooli kliinikumi ortopeed, doktorant dr Leho Rips.</p>

Muutunud elustiil seab uued nõudmised D-vitamiini tarbimisele 

<p>Kahe lapse ema Pille sai pehmete kudede vähi diagnoosi esimest korda 2017. aastal. Tema ja abikaasa Raini lapsed olid siis vaid 2- ja 4-aastased, kui kogu pere elu muutus igaveseks ja ühiseks katsumuseks sai liposarkoomiga võitlemine. Internetiotsingud lubasid viie aasta pärast elus olemist vaid ühele kümnest haigestunust. Mõtetes oli vaid küsimus – mis jääb alles, kui mind enam ei ole?</p>

Kanal 2 „Südamesoov“ täidab kaks korda vähi diagnoosi saanud ema unistuse

kükid

453b4

Jooksmine on paljude arvates kiireim viis rasvapõletuseks. Kuid jooksmine avaldab jalgadele, reitele ja põlvedele liiga suurt koormust. Kuidas neid säästes kaloreid põletada?

Kaheksa treeningut, mis põletavad kaloreid jooksmisest tõhusamalt

Kardiotreening leevendab stressi, kulutab kaloreid ning on südamele kasulik. Selle kohta on liikvel aga väga palju müüte, Women´s Health toob välja viis levinumat neist ning annab omapoolsed selgitused asjale.

KARDIOTREENING: milliseid levinud arvamusi selle kohta uskuda ei maksa?

Üks sagedasemaid muresid, mis trenniga kaasneb, on seljavalu. Kui soovid end säästa, siis allolevast kuuest treeningust või harjutusest peaksid seljavalu tundes hoiduma.&nbsp;

Selg teeb liiga? Hoidu treenimast neil kuuel viisil!

Otsid viise, kuidas oma keha vormi saada? Just need üheksa lihtsat, kuid samas tõhusat harjutust aitavad sul oma eesmärgini jõuda - vaata ja proovi järgi.

LIHTNE: üheksa võimalust enda liigutamiseks ja vormishoidmiseks

<p>Kükid on suurepärane baasharjutus kogu alakeha treenimiseks. Kükkide tegemisel töötavad peamiselt tuharalihased, reie kakspealihased ja reie nelipealihased. Sellest, kuidas kükke õigesti sooritada, räägib videos treener Lembi.</p>

VIDEO | Kuidas õigesti kükke teha?

Liigume.ee

Sinu treener

Liikumine ja tervis | Sinu treener

Sinu spordiala | Sinu treener

Sisuturundus

Videod

Järjekordsele &quot;kükispetsialistile&quot; soovitaks vaadata klassikalise olümpiatõstmise kükki, see on koht, kus kükk on tõepoolest spordiala lahutamatu osa ja kus kükitehnika on ühtaegu nii ergonoomiline kui säästev kui efektiivne. Kui seda ei usu, vaata aasta-kahe vanust last, kes maast kükitades mänguasju võtab. Aga sellist lülisambale rajatud lollust ei tohiks küll kükina propageerida. Alustama peaks sellest pehmendusest, mis kangi ümber. See viib kangi paratamatult valesse asendisse, võib rullima hakata jne. Paar esimest korda on kang ebamugav, aga harjub kiirelt, kõik harjuvad, ka kõhnad tüdrukud

110% nõus sinuga Foke, antud tehnika ei ole küll korrektne

Selg on ju täiesti ettekallutatud, naljanina. Selja alaosa peab olema paralleelne kukla tagaosaga, kui alla lähed ja ülesse tuled.
Alustada tuleks samuti sobivast jalnõust, millega kükki teha ehk siis kõva tallaga, mitte pehme, sest pehme tald vajub läbi. Jne jne


VIDEO: kuidas valesti kükki teha ja kiirelt trauma saada

VIDEO | Kuidas õigesti kükke teha? (4)

4 KOMMENTAARI

Põnevat ja kasulikku

TOIMETAJA

REKLAAM JA KUULUTUSED

Väljaanded

Digilehed