Liikumine ja tervis | Sinu treener

Ohhoo! Treppidest kõndimine parandab südame tervist (5)

Liigume.ee, 26. veebruar 2019, 14:53
Foto: PantherMedia/Scanpix
Kui muretsed südame tervise pärast, käi päevas paar korda kiiresti trepist üles-alla – see parandab uuringute järgi oluliselt su südame tervist.

Nimelt leidsid Kanada ülikooli teadlased, et päevas mitu korda treppidest üles-alla käimine annab sama koormuse kui intensiivne treeningki ning mõjub sestap hästi inimese füüsilisele vormile. Muuhulgas ka südame tervisele, kirjutan Times Now News.

Ajakirjas Applied Physiology, Nutrition and Metabolism avaldatud uuring viidi läbi nii, et katsealuste grupp, mis koosnes igapäevaselt istuva eluviisiga noortest, jooksis kolm korda päevas treppidest kolm korrust. Jooksmiste vahele jäeti ühe kuni nelja tunni pikkune paus. Sedaviisi jooksid nad kolm korda nädalas, kokku kuus nädalat.

Muutusi nende tervises võrreldi inimestega, kes trenni ei teinud.

Leiti, et treppidest jooksnud inimestel paranes füüsiline vorm ning nad suutsid ka koormustesti, mis näitab südame töö võimekust, läbida paremate tulemustega. Võimekam süda tähendab aga väiksemat südamehaiguste riski.

Samal teemal

23. aprill 2019, 14:09
KÕNDIDES VORMI: kümme viisi, kuidas jalutuskäikudesse särtsu tuua
20. märts 2019, 16:51
AINULT KÜMME MINUTIT: kas sa tead, kuidas mõjutab su keha ka lühike jalutuskäik?
19. veebruar 2019, 23:47
Millisest treeningust on eakatele enim kasu?
11. veebruar 2019, 20:17
KÕNNI 10 MINUTIT PÄEVAS: kas sa tead, mis kehaga siis juhtub?

REKLAAM JA KUULUTUSED

reklaam@ohtuleht.ee