Sinu spordiala | Sinu treener

Jõu- või kardiotreening? Kumb põletab rohkem kaloreid? (1)

Liigume.ee, 18. veebruar 2019, 19:00
Foto: PantherMedia/Scanpix
Aastaid on vaieldud, kumb treening põletab rohkem kaloreid - kardio- või jõutrenn?

Sellele küsimusele vastuse saamiseks viisid Duke’i ülikooli uurijad läbi uuringu. See kestis kaheksa kuud ning uuringus osales 119 vabatahtlikku - osad neist rassisid jõusaalis, teised aeroobikas, vahendab CNN.

Samal teemal

Ilmnes, et sama ajaga, mil kardiotreeningule keskendunud vabatahtlikud kaotasid kaks kilo, kaotas jõusaalis rassinute grupp vaid kilo. Viimast gruppi ei aidanud isegi see, et nende treening kestis ajaliselt kauem. Kardiotreening mõjutas aga kogu keha koostist - lisaks kaalukaotusele kaotasid nad ka rohkem rasva ning kasvasid ka nende lihased.

Teadlased seletavad seda lihtsa matemaatikaga: et kardiotreening aitab minutis kaotada rohkem kaloreid võrreldes lihastrenniga, ongi see ka tõhusam rasvapõletus. Kuid see ei tähenda, et ainult kardiotreeningule peaks keskenduma, sest keha vajab kogu elu elamiseks lihaseid.

Seega tuleb uuringu autorite sõnul teha mõlemat trenni. Ning pidada meeles, et lisaks enda liigutamisele on oluline ka tervislik toitumine.

REKLAAM JA KUULUTUSED

reklaam@ohtuleht.ee