Jõu- või kardiotreening? Kumb põletab rohkem kaloreid? (1)

Sellele küsimusele vastuse saamiseks viisid Duke’i ülikooli uurijad läbi uuringu. See kestis kaheksa kuud ning uuringus osales 119 vabatahtlikku - osad neist rassisid jõusaalis, teised aeroobikas, vahendab CNN.

Samal teemal

VUTT-VUTT JÕUSAALI: lihastreeningu viis head mõju su tervisele 

26.02.2020

Jõutrenn: suuremad raskused või rohkem kordusi? 

08.03.2019

Lihtne nipp, mis muudab jõusaalitreeningu efektiivsemaks (1)

02.03.2019

Kolm asja, mida silmas pidada kõrge intensiivsusega intervalltreeningut harrastades (4)

06.02.2019

Ilmnes, et sama ajaga, mil kardiotreeningule keskendunud vabatahtlikud kaotasid kaks kilo, kaotas jõusaalis rassinute grupp vaid kilo. Viimast gruppi ei aidanud isegi see, et nende treening kestis ajaliselt kauem. Kardiotreening mõjutas aga kogu keha koostist - lisaks kaalukaotusele kaotasid nad ka rohkem rasva ning kasvasid ka nende lihased.

Teadlased seletavad seda lihtsa matemaatikaga: et kardiotreening aitab minutis kaotada rohkem kaloreid võrreldes lihastrenniga, ongi see ka tõhusam rasvapõletus. Kuid see ei tähenda, et ainult kardiotreeningule peaks keskenduma, sest keha vajab kogu elu elamiseks lihaseid.

Seega tuleb uuringu autorite sõnul teha mõlemat trenni. Ning pidada meeles, et lisaks enda liigutamisele on oluline ka tervislik toitumine.