Liikumine ja tervis | Sinu treener

Miks ei tohi väsinud lihaseid soojas vannis lõõgastada? (9)

Toimetas Silja Paavle, 17. veebruar 2019, 15:15
Lihasvalu põhjustavad sageli mikrokahjustused. Nende paranemiseks on mõistlik esialgu valutavat piirkonda jahutada, mitte sooja vanni ronida.  PantherMedia/Scanpix
Pärast suuremat koormust tekib vägisi ahvatlus pingeis lihaseid soojas vannis või saunas lõõgastada. Kas see ikka on hea mõte?

Liigne lihasepinge tekib siis, kui oled pikemat aega sundasendis või koormad järjest samu lihaseid, kirjutab portaal Kodus. Sellises olukorras võid kahjustada lihaskiudusid, samuti võivad tekkida väiksed rebendid ja verevalumid, mis põhjustavad valulikkust.

Ägeda lihasevalu korral ei ole tark kohe vanni või sauna minna, sest kui ülepingest on tekkinud mikroverevalumid ja väiksed rebendid, võib soojus vigastusi hoopis süvendada.

Samal teemal

Vette trenni: millist treeningut valida?
19. september 2018, 13:44

Järsku tekkinud äge valu on ilmselt tingitud mingist suuremast traumast. Sel juhul tuleb kohe peale panna jääkott (külmakott), mida võib järjest peal hoida kuni veerand tundi. Ka tuleb anda lihastele puhkust. Kui aga valu tekib teisel-kolmandal päeval, on see enamasti lihase mikrokahjustustest. Ka siis tasuks valutavat piirkonda algul jahutada, näiteks mõne jahutava geeliga. 

Alles hiljem, kui valu pole enam nii äge, mõjub soe hästi: võib minna sauna või vanni või määrida soojendava geeliga.

Tugeva valu leevenduseks võib võtta valuvaigistit – ka see aitab lihaseid lõõgastada. Sealjuures on aga see oht, et kui tarvitad korralikult valuvaigistit ja valu kaob, hakkad kohe uuesti tööd rabama. Selles mõttes tasub olla ettevaatlik - ülemääraseid koormusi tuleks sellises olukorras vältida.

9 KOMMENTAARI

h
hhh 19. veebruar 2019, 17:48
Peale pingutust saun, bassein ja vihtlemine on parimad "ravimid" üldse. Ma võin enda järgi öelda, et peale 6-8 tunnist võistlust on olnud järgmistel päevadel enesetunne palju parem just neil kordadel kui peale võistlust oli võimalus kasutada basseini/sauna.
s
Suuraju. 19. veebruar 2019, 13:59
Sellepärast ei tohi väsinud lihaseid lõõgastada mitte kuskil,ega mingi viisil,kuna väsinud lihaseid pole olemas. On ainult vale mõtlemine. Kõik algab kesknärvisüsteemist.
Loe kõiki (9)

Põnevat ja kasulikku

PÄEVATOIMETAJA

online@ohtuleht.ee

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtuleht.ee