<p>Vaata videot, kus Sparta jõusaali treenerid Argo Ader ja Thea Sei jagavad olulisi trenninippe ning näitavad õiget sooritustehnikat.</p>

024ca

<p>Olen kuulnud, et viimasel ajal räägitakse üha rohkem <a href="https://www.kehastuudio.ee/toode/zlimline-infrapunamatt/" title="" target="_blank" rel="noreferrer noopener">infrapunamatist</a> ning selle kasulikest toimetest. Kui varasemalt ma sellesse teemasse väga ei süvenenud, siis soov infrapunamatti ise proovida tekkis pärast seda, kui sõbranna sellega päris mitu üleliigset kilo kaotas.</p>

KATSE | Kuidas ma kaotasin tänu infrapunamatile 14 päevaga kolm kilogrammi!

<p>BioBlock ninasprei sisaldab SARS-CoV-2 vastaseid antikehi, mis on tõhusad ka delta tüve vastu. Eesti teadlaste väljatöötatud ninasprei on täiendav kaitsemeede, et takistada koroonaviiruse levikut. See on abiks rahvarohketes kohtades, kus distantsi hoidmine on keeruline, ning seal, kus maski ei kanta – näiteks külas või restoranis käies. AS Chemi-Pharmi tootejuht Natalia Bondar selgitas, millal BioBlocki kasutada, kuidas see toimib ja mil moel seda säilitada.</p>

BioBlock ninasprei aitab viiruse peatada

<p>Imekauni loodusega Baierimaa on kui puhas sõõm inspiratsiooni oma kirka sinitaeva, kristallselgete järvede, armsate linnakeste, lumiste mäetippude ja võrratu külalislahkusega. Nii nagu meie, eestlased, armastavad ka baierlased hästi süüa. Valmista endale, perele või sõpradele seda maitsvat salatit, mille peeneid maitsenüansse saad rikastada Baierimaa juustudega.</p>

RETSEPT: salat röstitud kõrvitsa ja juustuga, magusaks Baieri juustutaldrik

kõhulihased

38b64

Argo Ader

Võid pühendada end treeningutele, et kõhulihaseid tehes neid ka rohkem esile tuua, kuid koged ebaõnnestumist. Sul võivadki ju olla tänu treeningutele ilusamad kõhulihased, aga pekikihi alt ei paista need lihtsalt välja. Mida teha?

Neli toitu, mis aitavad põletada kõhurasva!

Kui vorm teeb muret, võta lisa need harjutused oma igapäevarutiini! Kuu aja pärast näed juba palju parem välja, kinnitab portaal Go Fit Stay Fit.

KUU AJAGA VORMI: need viis harjutust aitavad!

Jooga on paljudele trenni eest. Kuid joogaharjutused aitavad kaasa ka vastupidavusele treeningu vältel ning samuti taastumisele. Milliseid joogaharjutusi teha enne ja pärast trenni, räägib Isvara Joogakooli õpetaja Karolin Tsarski.

Milliseid joogaharjutusi teha enne ja pärast trenni?

Pühade ja aastalõpu pidude eel sooviks nii mõnigi saada lahti kõhuvoltidest või punnkõhust, et mahtuda oma lemmikkleiti või -ülikonda. Treener ja saatejuht Liina Randpere julgustab, et jõuludeks veel jõuab voldikestest lahti saada, kuid ainult trennist selleks ei piisa.

Liina Randpere: „Vaid treenides ilusaid kõhulihaseid ei saavuta!“

Järjest enam levib trend peene piha saamiseks korsetti kanda. Jah, see on võimalik, kui korsetti väga pikka aega kanda, kuid kas see on ka ohutu?

Kas vormiva korseti kandmine on ohutu?

Oh, kes meist ei unistaks kaunitest kõhulihastest! Samas on tee nende saavutamiseni konarlik ja kariderohke, sest üsna lihtsad vead kõhulihaste treenimisel võivad kõhulihaste treenimist pärssida.

Tasub teada: millised on levinud vead kõhulihaste treenimisel?

Soov ilusaid kõhulihaseid saada paneb neid hoolega igapäevaselt treenima. Kas see on aga mõistlik?

Kas kõhulihaseid on mõistlik iga päev treenida?

Kui sa teed regulaarselt kõhulihaste harjutusi, kuid tulemusi ei ole, võib juhtuda, et sa teed midagi valesti. Portaal Prevention toob välja kaheksa levinud viga, mida kõrvaldades on võimalik kiiremini head vormi saavutada.&nbsp;

Kaheksa viga, mida kiputakse kõhulihaseid treenides tegema

Kuidas kodus treenides kõhulihased trimmi saada?

VIDEO | Kuidas kõhulihaseid õigesti treenida?

Liigume.ee

Sinu treener

Liikumine ja tervis | Sinu treener

Sinu spordiala | Sinu treener

Toitumine | Sinu treener

Sisuturundus

Videod

Nipid

Te võite vihtuda kasvõi 25/8 neid kõhulihaseid, kuid kui toitumine vale siis ei paista need lihased peki alt lihtsalt välja. Kõht on ka kehaosa kus kohta rasv koguneb esimesena ja lahkub ka viimasena. Uskuda, et lokaalselt treenida yhte piirkonda ja see trimmi saada on võimatu. Et kõhulihaseid näha oleks siis peaks keha rasvaprotsent olema vähemalt naistel alla 20ne ja meestel alla 15ne. Võin mõne ühikuga kyll mööda panna kuna inimesed erinevad. Nii, et korralik toitumiskava ja piisab ka täiesti paarist korrast nädalas teha paari harjutust kuna ka kõhulihased vajavad taastumiseks oma aega!

VIDEO | Kuidas kõhulihaseid õigesti treenida? (1)

1 KOMMENTAAR

Põnevat ja kasulikku

TOIMETAJA

REKLAAM JA KUULUTUSED

Väljaanded

Digilehed