<p>Vaata videot, kus Sparta jõusaali treenerid Argo Ader ja Thea Sei jagavad olulisi trenninippe ning näitavad õiget sooritustehnikat.</p>

024ca

Tänapäeval on nutitelefonist saanud inimese parim tehnoloogiline sõber. See väike seade sisaldab kõike – meelelahutust, informatsiooni, suhtlemist sõprade või kolleegidega ja palju muud. Eriti funktsionaalseks teevad mobiili kasutamise erinevad rakendused, ent nende valimine võib olla üpris keeruline, kuna iga kuu ilmub sadu uusi äppe. Näiteks ainuüksi Huawei seadmetele mõeldud rakenduste arv on viimase 10 kuu jooksul kasvanud viis korda. Kuidas orienteeruda kirevas äppide maailmas ja leida enda jaoks üles need, mida kõige rohkem vajame? 

Kuidas orienteeruda rakenduste kirevas maailmas?

Naistepäeval tähistatakse naiste õiguseid, nende ilu ja võimu! Võid olla fantaasiavaene ning kinkida oma kallimale lilli ja šokolaadi… või siis hoopis midagi seksikat, et kireleek lõkkele puhuda. Šokolaad teeb paksuks ja lilled närtsivad, ent vallatud mälestused teevad rõõmu nii saajale kui kinkijale.

Kuidas naine orgasmini viia – 7 seksikat naistepäeva kingisoovitust!

Erinevad uuringud on kinnitanud, et kolmandikul Eesti peredest on sääste vaid ühe kuu jagu. Sageli tuuakse põhjenduseks, et palgast lihtsalt ei jää kõrvale panemiseks midagi üle. Tegelikult saab säästa igas suuruses palga juures. Miks see nii oluline on?

Ilma säästudeta jätad elu juhuse hooleks – 3 põhjust, miks on tähtis säästa!

kõhulihased

38b64

Argo Ader

Võid pühendada end treeningutele, et kõhulihaseid tehes neid ka rohkem esile tuua, kuid koged ebaõnnestumist. Sul võivadki ju olla tänu treeningutele ilusamad kõhulihased, aga pekikihi alt ei paista need lihtsalt välja. Mida teha?

Neli toitu, mis aitavad põletada kõhurasva!

Kui vorm teeb muret, võta lisa need harjutused oma igapäevarutiini! Kuu aja pärast näed juba palju parem välja, kinnitab portaal Go Fit Stay Fit.

KUU AJAGA VORMI: need viis harjutust aitavad!

Jooga on paljudele trenni eest. Kuid joogaharjutused aitavad kaasa ka vastupidavusele treeningu vältel ning samuti taastumisele. Milliseid joogaharjutusi teha enne ja pärast trenni, räägib Isvara Joogakooli õpetaja Karolin Tsarski.

Milliseid joogaharjutusi teha enne ja pärast trenni?

Pühade ja aastalõpu pidude eel sooviks nii mõnigi saada lahti kõhuvoltidest või punnkõhust, et mahtuda oma lemmikkleiti või -ülikonda. Treener ja saatejuht Liina Randpere julgustab, et jõuludeks veel jõuab voldikestest lahti saada, kuid ainult trennist selleks ei piisa.

Liina Randpere: „Vaid treenides ilusaid kõhulihaseid ei saavuta!“

Järjest enam levib trend peene piha saamiseks korsetti kanda. Jah, see on võimalik, kui korsetti väga pikka aega kanda, kuid kas see on ka ohutu?

Kas vormiva korseti kandmine on ohutu?

Oh, kes meist ei unistaks kaunitest kõhulihastest! Samas on tee nende saavutamiseni konarlik ja kariderohke, sest üsna lihtsad vead kõhulihaste treenimisel võivad kõhulihaste treenimist pärssida.

Tasub teada: millised on levinud vead kõhulihaste treenimisel?

Soov ilusaid kõhulihaseid saada paneb neid hoolega igapäevaselt treenima. Kas see on aga mõistlik?

Kas kõhulihaseid on mõistlik iga päev treenida?

Kui sa teed regulaarselt kõhulihaste harjutusi, kuid tulemusi ei ole, võib juhtuda, et sa teed midagi valesti. Portaal Prevention toob välja kaheksa levinud viga, mida kõrvaldades on võimalik kiiremini head vormi saavutada.&nbsp;

Kaheksa viga, mida kiputakse kõhulihaseid treenides tegema

Kuidas kodus treenides kõhulihased trimmi saada?

VIDEO | Kuidas kõhulihaseid õigesti treenida?

Liigume.ee

Sinu treener

Liikumine ja tervis | Sinu treener

Sinu spordiala | Sinu treener

Toitumine | Sinu treener

Sisuturundus

Videod

Nipid

Te võite vihtuda kasvõi 25/8 neid kõhulihaseid, kuid kui toitumine vale siis ei paista need lihased peki alt lihtsalt välja. Kõht on ka kehaosa kus kohta rasv koguneb esimesena ja lahkub ka viimasena. Uskuda, et lokaalselt treenida yhte piirkonda ja see trimmi saada on võimatu. Et kõhulihaseid näha oleks siis peaks keha rasvaprotsent olema vähemalt naistel alla 20ne ja meestel alla 15ne. Võin mõne ühikuga kyll mööda panna kuna inimesed erinevad. Nii, et korralik toitumiskava ja piisab ka täiesti paarist korrast nädalas teha paari harjutust kuna ka kõhulihased vajavad taastumiseks oma aega!

VIDEO | Kuidas kõhulihaseid õigesti treenida? (1)

1 KOMMENTAAR

Põnevat ja kasulikku

TOIMETAJA

REKLAAM JA KUULUTUSED

Väljaanded

Digilehed