Toitumine | Sinu treener

Kuidas oleks õige pärast trenni süüa? (1)

Liigume.ee, 8. detsember 2018, 15:00
Pärast treeningut on hea süüa peotöis viinamarju.Foto: PantherMedia/Scanpix
Tervislik toitumine tähendab kalorite jälgimise kõrval ka õigete toitainete tarbimist. Eriti oluline on see pärast treeningut, sest kui sa sööd siis valesti, püsivad lihased valusad ja sind ohustab vedelikupuudus.

Et seda ei juhtuks, soovitavad toitumisnõustajad lihaste taastumise huvides midagi pärast trenni poole tunni jooksul süüa, vahendab You Beauty. See soodustab lihaste taastumist.

Kõige paslikum on end pärast treeningut valkudega turgutada. Uuringud on näidanud, et valkude tarbimine aitab lihaste taastumisele oluliselt kaasa. Valgud tekitavad pikemalt ka täiskõhutunnet.

Sobiv suupiste pärast treeningut on näiteks valgubatoon ja peotäis viinamarju, samuti on hea klaasitäis kakaod. Kindlasti ei tohiks unustada vett juua. Kaalu end enne ja pärast trenni, siis saad teada, kui palju vedelikke sa treeninguga kaotasid.

Kindlasti hoidu rämpstoidust - see teeb kogu pingutuse mõttetuks.

Samal teemal

6. november 2018, 16:04
Ott Kiivikas: kaalus võtavad juurde vaid need, kes söövad üle, nii lihtne see ongi
27. oktoober 2018, 17:19
Neli puuvilja, mis aitavad kaalust alla võtta

REKLAAM JA KUULUTUSED

reklaam@ohtuleht.ee