Toitumine | Sinu treener

Viis toitu, mis aitavad lihaseid kasvatada 

Liigume.ee, 15. mai 2021 09:27
Foto: PantherMedia/Scanpix
Ilusate lihaste saamiseks ei piisa vaid jõusaalis rassimisest - ka sööma peab ka õigesti. Ask Men toob välja viis toiduainet, mis aitavad lihastel kasvada.

1. Munad. Munad sisaldavad kõige suuremas koguses inikehale omastatavaid valke. Valgud, teadupoolest, lihastele meeldivad.

2. Puuviljad. On leitud, et kohe pärast trenni süsivesikute tarvitamine paneb lihasmassi kasvama. Kuid ainult kvaliteetsed süsivesikud, mida saad puuviljadest kahtlemata.

3. Kookospähkliõli sisaldab rasvhappeid, mis annavad lihasmassi kasvatamiseks tarvilikku energiat.

4. Šokolaad, eriti tume šokolaad sisaldav flavonoide, mis soodustavad süsivesikute töötlemist. Süsivesikuid lihased aga pärast kurnavat trenni vajavad.

5. Kaneel mõjutab samuti keha võimet paremini süsivesikuid töödelda. Samuti aitavad kaneelis sisalduvad ained lihastel trennijärgselt paremini taastuda.

Samal teemal

30.12.2018
TAASTUSRAVIARST: 8 soovitust, mis teevad liigestele rõõmu
11.12.2018
NAISTELEHT 55+ | Koondamine viis naise pilatese treeninguteni: „Tegin oma seljavaludele tuule alla.“
05.11.2018
BLOGI | Patuvabad mandlivõitäidisega šokolaaditaskud
30.10.2018
Kuidas toetavad keha ning immuunsust raud ja magneesium?

REKLAAM JA KUULUTUSED

reklaam@ohtuleht.ee