Toitumine | Sinu treener

Viis toitu, mis aitavad lihaseid kasvatada 

Liigume.ee, 2. november 2018, 13:27
Foto: PantherMedia/Scanpix
Ilusate lihaste saamiseks ei piisa vaid jõusaalis rassimisest - ka sööma peab ka õigesti. Ask Men toob välja viis toiduainet, mis aitavad lihastel kasvada.

1. Munad. Munad sisaldavad kõige suuremas koguses inikehale omastatavaid valke. Valgud, teadupoolest, lihastele meeldivad.

2. Puuviljad. On leitud, et kohe pärast trenni süsivesikute tarvitamine paneb lihasmassi kasvama. Kuid ainult kvaliteetsed süsivesikud, mida saad puuviljadest kahtlemata.

3. Kookospähkliõli sisaldab rasvhappeid, mis annavad lihasmassi kasvatamiseks tarvilikku energiat.

4. Šokolaad, eriti tume šokolaad sisaldav flavonoide, mis soodustavad süsivesikute töötlemist. Süsivesikuid lihased aga pärast kurnavat trenni vajavad.

5. Kaneel mõjutab samuti keha võimet paremini süsivesikuid töödelda. Samuti aitavad kaneelis sisalduvad ained lihastel trennijärgselt paremini taastuda.

Samal teemal

30. detsember 2018, 17:30
TAASTUSRAVIARST: 8 soovitust, mis teevad liigestele rõõmu
30. oktoober 2018, 16:25
Kuidas toetavad keha ning immuunsust raud ja magneesium?
16. oktoober 2018, 07:00
5 kohutavat asja, mis juhtub su kehaga, kui istud kogu päeva
13. oktoober 2018, 13:17
Läheks joogasse ... aga ei julge? Joogatreener Marilyn Jurman aitab!

REKLAAM JA KUULUTUSED

reklaam@ohtuleht.ee