Toitumine | Sinu treener

KAALUST ALLA: millega asendada kalrorikkaid toite? (1)

Liigume.ee, 2. oktoober 2018, 18:08
Foto: PantherMedia/Scanpix
Kui on suur soov kaalust alla võtta, piisab teinekord vähesest - tuleb vaid toitumisharjumusi muuta ning kaloririkkad toidud tervislikumate roogade vastu välja vahetada.

Näiteks tasub katsetada seesuguste asendustega:

* Must kohv latte asemel. Suur latte on äärmiselt kaloririkas, võides sisaldada lausa kuni 290 kilokalorit. Asenda see lahjema musta kohvi vastu ning maitsesta seda piimatilgaga, soovitab Daily Mail.

* Tume šokolaad kommi asemel. Tavapärase küpsise ja kommi asemel pista põske 70% kakaosisaldusega tumedat šokolaadi - see peletab magusaisu tõhusalt ja on oluliselt tervislikum.

* Kapsaleht leiva asemel. Kui on hirmus kihk võileiva nosida, asenda leib kapsalehega ehk pane vorst punase kapsa lehtede vahele.

* Rukkileib saia asemel. Kui kapsalehed ei maitse, asenda valge sai rukkileivaga. Selles on vähem kaloreid.

Samal teemal

* Oliivõli ja sidrunimahl salatikastme asemel. Valmis salatikastmed on äärmiselt kaloririkkad. Kui kasutad nende asemel oliivõlist ja sidrunimahlast ise kokku segatud kastet, vähendad kalorikogust oluliselt.

* Kaneel suhkru või kunstlike magusainete asemel. Suhkur ja kunstlikud magusained panevad sind veel rohkem magusat ihkama. Kaneel aga mitte, lisaks on see tervisele kasulik ja kiirendab ainevahetust.

* Värsked puuviljad kuivatatute asemel. Sageli soovitatakse vahepalana näksida kuivatatud puuvilju. Kahjuks sisaldavad need kuivatatuna väga palju puuviljasuhkrut. Värsked puuviljad täidavad kõhu kiiremini ja nii õnnestub sul vähem süüa.

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtuleht.ee