Toitumine | Sinu treener

Seitse toitumisnippi, mis aitavad kõhulihased vormi saada 

Ohtuleht.ee, 14. aprill 2019, 20:55
Foto: PantherMedia/Scanpix
Ilusaid kõhulihaseid ei saa ilma treenimata. Kui aga vaatamata kõvale rassimisele need välja ei paista, peaksid appi võtma siin väljatoodud kaheksa toitumisnippi.

* Toitu tasakaalustatult. Jälgi, et su toit sisaldaks ühtviisi nii valke, süsivesikuid kui rasvasid, soovitab portaal Health.

* Söö regulaarselt. Et veresuhkur püsiks stabiilsena, söö iga nelja-viie tunni tagant.

* Söö teadlikult. Kui sa söögi ajal ei tegele kõrvaliste asjadega, suudab keha toitu ka paremini seedida.

* Ära unusta kiudaineid. Need soodustavad heade soolebakterite juurdekasvu ning see aitab punnkõhu tekkimist ohjeldada.

* Ära unusta kaaliumit. Banaanid, maguskartul, rohelised köögiviljad, oad, läätsed sisaldavad mineraali, kaaliumit, mis aitab puhitust põhjustavat naatriumit tasakaalustada.

* Toida lihaseid valguga. Just valgud aitavad lihaste kasvamisel eka taastumisele kaasa. Söö igapäevaselt piimatooteid, lahjat liha, mereande ja pähkleid.

* Joo vett. Vedelikupuudus teeb kehas kõvasti kurja, muuhulgas võib see ka trenni vähem efektiivseks muuta.

Samal teemal

11. jaanuar 2019, 10:35
Erik Orgu soovitab: anna kaloritele tuld salatrenniga!
16. aprill 2018, 15:05
Kuidas kõhulihaseid ilma trennita tugevdada?
20. märts 2018, 01:18
Muna turgutab arvutiga töötamisest väsinud silmi, ergutab maksa ja teeb mõistuse teravaks
15. märts 2018, 11:32
Kui kaua peab püsima plank-asendis, et sellest kehale ka tolku oleks?

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtuleht.ee