Jaga:     
Uudised

HEA enesetunde soovitused

Alari Allika jälgis kolm kuud oma toitumist, ei joonud alkoholi ega teinud ühtegi suitsu. Tulemus: kadus 11 kilo, tema enesetunne on väga hea ja säästetud tublisti raha.

Alari hea enesetunde soovitused:

  • Söö regulaarselt, vähemalt kolm korda päevas.
  • Eelista aedvilja, kala ja kanaliha rasvasele lihale.
  • Jäta süsivesikuterikkad toidud hommikusse ning õhtuti söö pigem kala.
  • Joo päevas küllaldaselt vett ja luba endale kõikide toidukordade vahel puuvili.
  • Liigu piisavalt jalgsi.
  • Jaga neid teadmisi ka oma lastega. Ära vii neid autoga otse koolitrepi ette ega lõunaks burgerit sööma.
  • Uuri õpetajatelt, kas laps käib koolis söömas ning kui palju ta sööb.
  • Ära liialda alkoholiga ja loobu suitsetamisest.

"Luban, et nii tehes ei ole isu õhtul selline, et tahaks terve looma ära süüa. Lisaks on enesetunne väga hea!"

Väljavõte Tervis Plussi 2014. aasta veebruarikuu ajakirjast.

0 kommentaari