PantherMedia 2443399 Female waistline (PantherMedia / Scanpix)
Jaga:     
Uudised

Hinda oma RASVAPROTSENTI!

Suurenenud kehakaal ei ole alati tervisele ohtlik, kuid tuleb jälgida, kui suur on rasvaprotsent ja kuhu rasv on ladestunud.

Tervislik rasvaprotsent sõltub sinu soost, vanusest ja treenitusest. Naistel ei tohiks rasvaprotsent jääda alla 12 ja meestel alla 3.

Kehamassiindeks (KMI) on lihtsaim viis kehakaalu hinnata. Jaga kehamass (kg) pikkuse (m) ruuduga.

KMI 18,5–24,9 on normkaal, 25–29,9 ülekaal.

Haiguste risk suureneb märgatavalt, kui KMI on üle 27.

KMId üle 30 loetakse rasvumiseks, sellisel juhul mõjutab suur rasva hulk tõsiselt inimese tervist. KMI alusel ei saa aga alati otsust teha, erandiks võivad olla nt suure lihasmassiga sportlased.

Puusa- ja taljeümbermõõt aitavad hinnata kõhuõõnerasva. Meestel ei tohiks talje- ja puusaümbermõõdu suhe olla suurem kui 0,9 ja naistel 0,85. Vööpiirkonna rasvumisest saab rääkida siis, kui meestel on taljeümbermõõt üle 102 cm ja naistel üle 88 cm.

Suuremates apteekides ja spordiklubides on võimalik kehakoostist täpsemini määrata.

Artikkel ilmus täismahus Tervis Plussi 2015. aasta jaanuarikuu ajakirjas. 

0 kommentaari