Kuidas toetada immuunsust? 5 lihtsat sammu!

1. Söö rohkesti puu- ja köögivilju – võta eesmärgiks iga päev vähemalt viis portsjonit. Vali võimalikult erinevat värvi köögivilju, nii saad mitmekesisema valiku toitaineid.

2. Üks või kaks küüslauguküünt päevas – sel taimel on viiruse- ja bakterivastased omadused.

3. Söö piisavalt valke – näiteks kinoad (Lõuna-Ameerikast pärit taime, Tšiili hanemaltsa seemned), mune, kaun- ja teravilju, tofut, kala.

4. Ürdid ja vürtsid sisaldavad immuunsüsteemi tugevdavaid toitaineid – lisa riisiroogadele kurkumit, riivi ingverit voki- või muudesse köögiviljaroogadesse.

5. Väldi suhkrut – see pärsib immuunsüsteemi tööd.

Artikkel ilmus täismahus Tervis Plussi 2014. aasta novembrikuu ajakirjas.