Kuidas toetada immuunsust? 5 lihtsat sammu!
, 31. oktoober 2017 08:37
Foto: PantherMedia / Scanpix
1. Söö rohkesti puu- ja köögivilju – võta eesmärgiks iga päev vähemalt viis portsjonit. Vali võimalikult erinevat värvi köögivilju, nii saad mitmekesisema valiku toitaineid.
2. Üks või kaks küüslauguküünt päevas – sel taimel on viiruse- ja bakterivastased omadused.
3. Söö piisavalt valke – näiteks kinoad (Lõuna-Ameerikast pärit taime, Tšiili hanemaltsa seemned), mune, kaun- ja teravilju, tofut, kala.
4. Ürdid ja vürtsid sisaldavad immuunsüsteemi tugevdavaid toitaineid – lisa riisiroogadele kurkumit, riivi ingverit voki- või muudesse köögiviljaroogadesse.
5. Väldi suhkrut – see pärsib immuunsüsteemi tööd.
Artikkel ilmus täismahus Tervis Plussi 2014. aasta novembrikuu ajakirjas.
