Uudised

20 nädalat jooksulainel ehk suur arenguhüpe 

Karmen Lepp, 12. oktoober 2017 08:00
18 nädalat Hasso juhendamisel jooksukava täidetud.Esmaspäeval jooksuvaba.Teisipäeval jooksuvaba.Kolmapäeval  8 km ühtlases rahulikus tempos (SLS kuni 145) jooks + võimlemine 5 min + 3x100 m rütmijooksud + 1 km lõdvestusjooks ja venitusharjutused. Kõik tegin ära ja suuresti enesetunde põhjal, sest mu armas pulsikell Polar M400 on vanake ja pulsivöö ka väsinud.Neljapäeval  3 km soojendusjooks + võimlemine 5 min + 2x30m põlve- ja sääretõstejooksu + 3x70m hüplemist + 5x100 m rütmijooksu + 2 km lõdvestusjooks + 2x10 kätekõverdust + venitusharjutused. Tehtud ja tehtud.Reedel jooksuvaba.Laupäeval  15 km ühtlases rahulikus tempos jooks (SLS kuni 150) + 2x100 m rütmijooksud + venitusharjutused. Tegin kõik nagu pidi. Kui klubikaaslased rahulikult õhtut nautisid ja sõid, siis mina otsustasin teha tööd oma eesmärkide nimel. Sain ka teisele peole kutse, kuid polnud tuju kellegagi sotsialiseeruda. Enne