Uudised

KAALUST ALLA! 10 nippi, mis sind kaalu langetamisel aitavad (8)

Liigume.ee, 24. november 2016, 08:30
Foto: PantherMedia / Scanpix
Kaalu langetamine ei ole kunagi kerge. See nõuab tahet, järjepidavust ning elustiili muutust. Järgnevalt toome sulle välja 10 nippi, mis seda protsessi ehk veidi kiirendavad ja lihtsustavad:

  • Söö proteiinirikast hommikusööki

Kõrge proteiinisisaldusega hommikusöögi söömine vähendab isu ja kalorite tarbimist kogu päeva jooksul.

  • Väldi suhkrustatud jooke ja puuviljamahla

Eelnevad on kõige rohkem kaalu kergitavad joogid, mida tarbid, seega aitab nende vältimine sul kaalu langetada.

  • Joo vett pool tundi enne söömist

Uuringud on näidanud, et enne sööki vee joomine võib kolme kuu jooksul kaalu langetamist tõsta kuni 44%. 

  • Vali kaalu- ja kehasõbralikud toidud

Teatud toiduained on kaalu langetamiseks väga head. Vaata näidisloetelu https://authoritynutrition.com/20-most-weight-loss-friendly-foods/.

  • Söö lahustuvaid kiudaineid

Uuringud näitavad, et lahustuvad kiudained vähendavad keha rasvasisaldust ja eriti kõhu piirkonnas. 

  • Joo kohvi või teed

Kui oled kohvi- või teesõber, lase aga käia - kohvi või tee joomine aitab kiirendada ainevahetust 3-11%.

  • Söö töötlemata toite

Töötlemata toidud on tervislikumad, kõhtu täitvamad ja vähendavad ülesöömist.

  • Söö aeglasemalt

Kiirelt sööjad võtavad aja jooksul rohkem juurde. Aeglaselt söömine tekitab täiskõhutunde varem ja sa ei ahmi liigses koguses toitu sisse.

REKLAAM JA KUULUTUSED

reklaam@ohtuleht.ee