Uudised

SÜÜES SALEDAKS! 12 toitu, mis su ainevahetust kiirendavad (3)

Liigume.ee, 15. november 2016, 06:32
Foto: PantherMedia / Scanpix
Teatud toiduained kiirendavad ainevahetust. Mida kiirem on su ainevahetus, seda rohkem kaloreid sa põletad ja see võimaldab kaalu stabiilsena hoida või soovimatutest kilodest vabaneda. Loetleme 12 toiduainet, mis su ainevahetusele hoogu juurde annavad:

  •  Proteiinirikkad toidud

Proteiinirikkad toidud kiirendavad ainevahetust, säilitavad lihasmassi ja aitavad vältida ülesöömist. Näiteks liha, kala, munad, piimatooted, kaunviljad, pähklid ja seemned.

  • Raua-, tsingi- ja seleenirikkad toidud

Neid aineid sisaldavad toidud aitavad tagada kilpnäärme normaalse toimimise, mis aitab kaasa tervislikule ainevahetusele. Näiteks liha, mereannid, kaunviljad, pähklid ja seemned.

  • Tšilli piprad

Kapsaitsiin on ühend, mida leidub tšilli pipardes ja see kiirendab ainevahetust ning rasvade oksüdatsiooni.

  • Kohvi

Kohvis leiduv kofeiin suurendab sinu keha poolt põletavate kalorite ja rasva hulka. 

  • Tee

Tees peituv kofeiini ja teiste ainete kombinatsioon aitab igas päevas veidi rohkem kaloreid ja rasva põletada. 

  • Kaunviljad jt

Kaunviljad on kõrge valgu- ja kiudainesisaldusega ning neis on ka teatud aminohappeid, millel on ainevahetust kiirendavad omadused. Näiteks läätsed, kikerherned, herned, oad ja pähklid.

  • Maitseained

Näiteks ingver ja cayenne'i pipar aitavad kehal põletada rohkem kaloreid ja rasva. 

  • Kakao

Kakaol on ainevahetust kiirendavad omadused, eriti neile, kelle menüü on kaloririkas ja kõge rasvasisaldusega.

  • Õunasiidriäädikas

Mitmed uuringud on kinnitanud õunasiidriäädika soodsat mõju ainevahetusele. 

  • Kookosõli

Teiste rasvade asendamine väheses koguses kookosõliga, kiirendab keha ainevahetust ja aitab lahti saada kõhurasvast.

  • Vesi

Teada-tuntud tõe kohaselt aitab ka vee joomine kaasa tervislikule ainevahetusele ja kaalulangusele.

  • Merevetikad

Teatud ühendid merevetikates aitavad ära hoida ainevahetuse aeglustumist.

Samal teemal

18. november 2016, 18:06
Märgid, et sa tarbid liialt kohvi

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtuleht.ee