Foto: Aivar Kullamaa
Tervis Pluss 31. juuli 2016 20:47
    Sinu aju leiab kergesti põhjendusi, miks sa ei peaks midagi tegema – end diivanilt üles ajama, söömist piirama jne. Mida paremas kontaktis sa oled oma kehaga, seda rohkem saad adekvaatset infot, kuidas keha kuulata. Riina Rätsepal on oma kehaga kontaktis olemiseks kolm toimivat soovitust: 

1. Kui tunned, et sa ei taha täna trenni teha, siis hinda, kas väsinud on sinu keha või hoopis vaim. Juhul, kui oled vaimselt kurnatud, võib spordist olla pigem abi, sest liikudes tõuseb su energiatase ja pea saab ka selgemaks.

2. Kui märkad, et oled end ära kurnanud nii füüsiliselt kui ka mentaalselt ja vajad taastumiseks aega, siis võta seda julgesti. Trenni ei pea tegema iga hinna eest.

3. Kui sa pole ammu sporti teinud, ei maksa alustada kohe 5 km läbimisega. Nii nagu enne trenni peab end soojendama ja venitama, nii tuleb ka pärast pikka pausi vaikselt alustada, et keha harjuks.