Foto: Pexels
Liigume.ee 9. aprill 2022 23:35

Kuigi pärast trenni kisub kere heledaks ning tahtmine on valimatult toitu suhu toppida, tasub pidada piiri - on mitmed toidud, mis nullivad trennipingutuse kiirelt.

* Toored köögiviljad on oma olemuselt toitaineterikkad ja tervislikud, kuid pärast rasket trenni pole need su jaoks piisavalt toekad, kirjutab iDiva. Kui köögiviljad on su lemmikud, kasta neid vähemalt energia saamiseks ja ainevahetuse tööle ergutamiseks valgurikkasse dipikastmesse.

* Magusad gaseeritud joogid aeglustavad ainevahetust, sest neis on kõrge suhkrusisaldus. Eelista puhast vett.

* Soolased snäkid tunduvad ahvatlevad, kuid need on soolarikkad ja see viib organismist kaaliumi välja. Organismi tõrgeteta toimimiseks ning treeningpingutusest taastumiseks on seda ainet aga väga tarvis.

* Maiustused ei aita sind pärast trenni kuidagi. Nende toiteväärtus on kehv ja kaloreid jälle liiga palju ehk juba paari kommiga nullid trennipingutuse kiirelt.