Toitumine | Sinu treener

Nälg pärast õhtust trenni? Turguta keha nende toitudega 

Liigume.ee, 11. oktoober 2021 15:44

Munasalat passib pärast õhtust trenni keha turgutamiseks kenasti.

Foto: Unsplash

Kui eelistad trenni teha õhtuti, ei tohi sa tulemuste säilitamiseks pärast seda nägida - keha vajab pingutusest taastumiseks toitaineid.

Samas ei tohi pärast õhtust trenni süüa palju ja kõike. Terviseportaal Health toob välja viis võimalust, millega pärast suuremat koormust keha turgutada.

* Hummus köögiviljadega. Köögiviljadest eelista õhtusel ajal paprikat või kurki.

* Lõhest ja köögiviljadest salat. Head on Rooma salat ja beebispinat, samuti lisa salatisse oliivõli.

* Rösititud kikerherned. Maitsesta neid meresoola ja oliiviõliga.

* Munasalat. Keedumunadele söö lisaks lehtsalatit või suvikõrvitsat. Kastmeks passib hästi tilk oliivõli või pesto.

* Pähklid või seemned, mõõdukas koguses, on samuti pärast trenni head. Kuid nende asemel võid koos köögiviljadega süüa ka neist tehtud õli.

REKLAAM JA KUULUTUSED

reklaam@ohtuleht.ee