Toitumine | Sinu treener

NÄPUD EEMALE! Neid viit jooki väldi enne trenni nagu tuld 

Silja Paavle, 4. september 2021 13:40
Foto: Unsplash

Enne trenni soovitatakse kõhtu mitte täis pugida. Kuidas on lood aga jookidega - mida võib enne suurt koormust juua?Women´s Health toob välja viis jooki, mida enne trenni minekut juua ei tasu.

* Piimapõhised energiajoogid. Neid võiks juua pigem pärast treeningut. Piim sisaldab valku, süsivesikuid ja rasvu, mistõttu võtab selle seedimine rohkem aega.

* Magusad joogid sisaldavad sageli rasvumisega seotud maisisiirupit. Taoliste jookide asemel muuda oma vesi ärksamaks tsitruseviljade, marjade või piparmündiga.

* Alkohol. Ei näi eriti tõenäolisena, et keegi enne trenni mõne õlle ära jooks, kuid isegi tunde enne treeningut tehtud kokteil ei mõju hästi. Alkohol viib su kehast vee välja ja mõjutab su tasakaalu ning sooritusvõimet.

* Gaseeritud joogid. Puhitus ja kõhuvalu on gaseeritud jooke tarbides kindlustatud. 

* Spordijoogid. Enamus spordijooke sisaldavad hulgaliselt suhkurt ja vajalikke vitamiine pole seal ollagi. 

REKLAAM JA KUULUTUSED

reklaam@ohtuleht.ee