Liikumine ja tervis | Sinu treener

Võhm väljas? See hingamisharjutus aitab sul energiataset tõsta 

Toimetas Silja Paavle, 4. juuli 2021 19:23

Tasakaalukeskuse hingamisterapeut Monika Palm õpetab hea harjutuse energiataseme tõstmiseks.

Foto: Karen Härms

Tasakaalukeskuse hingamisterapeudi Monika Palm sõnul on hingamine kunst, mida vallates on võimalik oma elu juhtida. Algatuseks õpetab ta harjutuse, mida teha siis, kui energiatase on nullis.

Tee seda harjutust õues - paljajalu seistes või istudes.

1. Algatuseks hinga rahulikult ning loo mõttes kontakt maaga. Tunneta seda ja naudi maaga ühenduses olemise tunnet.

2. Alusta loomulikku hingamist ja hinga nii kaua, kuni hingamine muutub sujuvaks, aeglasemaks ja rütmilisemaks.

3. Nüüd hinga teadlikult sisse ja visualiseeri või tunneta, kuidas maa energia siseneb koos hingamisega jalataldade kaudu kehasse.

4. Hinga kolm korda sisse ja välja ning visualiseeri, et maa seest siseneb kehasse kuldselt särav energia.

5. Iga sissehingamisega kujuta ette, et kuldselt särav energia siseneb jalgade kaudu kehasse ja levib üle kogu keha.

6. Välja hingates püüa tunnetada, kuidas kogu elektromagnetilise kiirguse mõjud kehast liiguvad välja maa sisse.

7. Kui keha on puhastatud, jätka hingamist nii kaua, kuni tunned, et kogu keha on kuldse särava energiaga täidetud, sinu energiatase on tõusnud ning väsimus asendunud hea enesetundega.

REKLAAM JA KUULUTUSED

reklaam@ohtuleht.ee