Toitumine | Sinu treener

Personaaltreener soovitab: rõõmusta naist just selle isuäratava retseptiga 

Toimetas Silja Paavle, 6. märts 2021 13:58
Miniomletid kanahakkliha, pesto ja päikesekuivatatud tomatitega.Foto: Erakogu
Kui Sul ei ole veel välja mõeldud, millega naistepäeval oma armsamat üllatada, siis personaaltreener Rauno Rikbergil on varuks maitsev miniomlettide retsept, mis on nii lihtne, et iga mees saab sellega hakkama.

Omletid rõõmustavad naist eriti, sest need ei pane figuuri pärast muretsema, kuid samal ajal viivad maitseelamustes ka Vahemere maade reisile.

Vaja läheb: 8 muna, 0,5 dl vett või piima, 150 g kanafilee hakkliha (parimad on fitness tooted), 4 sl pestot, 6 päikesekuivatatud tomatit, 4 sl riivitud parmesani, (soovi korral) musta pipart, soola,  õli vormide määrimiseks

Valmistamine: Kuumuta pannil paari minuti jooksul hakkliha ja maitsesta soola-pipraga. „Koidumaine broilerihakkliha sisaldab ainult puhast fileed, seega ei pea kindlasti muretsema mingite lisaainete pärast,“ julgustab treener.

Lisa pesto ja hakitud päikesekuivatatud tomatid ning sega läbi. Klopi munad vee või piimaga lahti ja maitsesta kergelt soolaga. Määri muffinivorm õliga, tõsta süvenditesse hakklihasegu ja vala peale muna. Soovi korral puista peale ka riivitud parmesan. Küpseta 180-kraadise ahju keskosas u 10-12 minutit, kuni ahjuomletid on tahenenud.

Rikberg soovitab serveerida koos värske salatiga, et hommikut kohe värske rohelise ja mõnusate köögiviljadega alustada.

REKLAAM JA KUULUTUSED

reklaam@ohtuleht.ee