Toitumine | Sinu treener

Kuidas pärast treeningut tekkivat näljatunnet taltsutada? 

Liigume.ee, 6. jaanuar 2021 19:38
Joomine on trenni tegemise juures üks olulisemaid asju. Foto: Pixabay
Pärast suurt koormust on loomulik, et nälg hakkab piinama. Kuidas seda tunnet taltsutada, et trennis rassimisest ikka ka kasu oleks?

Joo piisavalt vett! Joomine on trenni tegemise juures üks olulisemaid asju. Kui oled janus, võib keha saata signaali, nagu oleksid näljane. Joo vett nii trennis kui pärast seda, soovitab Daily Mail. Eriti hoolega pead jooma jõutrenni tehes, sest musklite treenimine ajab su näljaseks.n

Tee kõrge intensiivusega trenni. Erinevalt madala intensiivsusega trennist vähendab kõrge intensiivsusega trenn söögiisu. Lisaks on soovitatav umbes pool tundi pärast trenni süüa midagi proteiini- ja süsivesikurikast ning trenni teha pärast õhtusööki.

Mõtle asjad enda jaoks läbi. Püüa tegutseda mõtestatult. Näiteks mõtle, mida soovid trenniga saavutada. Lisaks pane endale pärast trenni söödav valmis.

REKLAAM JA KUULUTUSED

reklaam@ohtuleht.ee