Liikumine ja tervis | Sinu treener

Kolm sportlikku tegevust, mis võivad liigesed tuksi keerata 

Liigume.ee, 21. juuni 2020 14:05
Foto: PantherMedia/Scanpix
Kui vanasti peeti liigesehaiguseid ennekõike vanade inimeste hädaks, siis nüüd kimbutavad need järjest nooremaid inimesi. Selle põhjuseks on sageli igapäevased tegevused, sealhulgas ka sport, mis järjekindlalt liigestele liiga teevad.

Veebiportaal Prevention toob välja kolm sportlikku tegevust, mis võivad liigesed tuksi keerata.

1. Jooksmine. Kui sa ainult jooksed, on su treeningud ilmselgelt tasakaalustamata ning see võib ajapikku põhjustada liigeste kulumist. Traumade korral on asi veel hullem. Ning kõik see soodustab artriidi teket. Mõistlik oleks treenida nii, et töös oleksid erinevad lihased, ka need, mis jooksmise ajal muidu vaiki püsivad.

2. Lihaste mitte venitamine. Liigeste tervise võti on hea tasakaal jõu ja paindlikkuse vahel ning lisaks treenimisele tähendab see, et su igapäevategevuste hulka peaks kuuluma ka venitamine.

3. Keerulised joogapoosid. Intensiivsed treeningud ja jooksmine pole ainsad võimalused liigeseid vigastada, ka jooga ja pilates kätkevad endas tõsist ohtu. Seda eriti juhul, kui võtad ette selliseid poose, milleks su keha tegelikkuses valmis pole.

REKLAAM JA KUULUTUSED

reklaam@ohtuleht.ee